IMPOSSIBLE de nager 100m en crawl sans être à BOUT DE SOUFFLE !?

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📝 NOTES DE VIDÉO
Impossible de #nager 100m en #crawl sans être à bout de #souffle ?
Enchaîner les longueurs en crawl sans être épuisé après quelques mètres est une étape par laquelle je suis aussi passé. Pour certains, passer ce cap est très rapide et pour d'autres cela demande des mois, voir des années...
Après avoir accompagné plus de 1000 Nageurs 2.0 dans l'apprentissage du crawl, je te résume ici 3 points essentiels pour apprendre à nager le crawl longtemps sans s'essouffler, avec au menu :
- La règle de 3 pour glisser sur l'eau en crawl
- La position latérale de sécurité (Où comment bien respirer en crawl ?)
- Comment bien te propulser pour nager un crawl efficace et enchaîner les longueurs

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Notre objectif ?
Faire de toi un nageur accompli, quelque soit ton niveau (débutant complet ou nageur aguerri).
Que tu recherches le simple plaisir de la glisse et/ou la performance pour ton
prochain triathlon, tu es au bon endroit.
Pour te servir :
- Thomas, coach de natation passionné et spécialisé dans l'apprentissage du
crawl et de l'eau libre.
- Camille, ancienne nageuse de haut-niveau (niveau national)

Bienvenue dans le monde des Nageurs 2.0

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[NatalieMonarque]

100m t'es gentil, je fais une longueur et je suis KO comme si j'avais sprinté un 100m running!

[manixburn]

La sensation d’asphyxie (essoufflement) c'est l'accumulation de co2, ça nécessite de vider plus les poumons pour extraire le co2 et renouveler l'air dans les poumons. L'expiration sous l'eau (en continu) peut aider à mieux vider les poumons.
La sensation de fatigue musculaire (épuisement) c'est le manque d'oxygène, cela nécessite de plus conserver l'air, rester poumons plein, tendre vers une apnée. Dans ce cas expirer au dernier moment rapidement.
Il faut équilibrer les deux en temps réel suivant les sensations, besoin.
Si le souffle est un problème ne pas forcer, ralentir. Se concentrer sur la technique. Maîtriser le souffle c'est une porte vers le plaisir de nager, et demande une vrai concentration. Cela fait de la nage un exercice extrêmement complet.

Ce n'est que mon humble expérience.

[laghmamouafae]

Cette vidéo est vraiment très intéressante pour moi, elle arrive au bon moment. Je vais prendre en considérations tous vos conseils pour que je puisse nager sans m’essouffler. Merci bcp.

[bourgognefranck]

Merci de prendre le temps de faire ces vidéos. Merci également pour ces conseils précieux.

[akilam]

Merci pour vos précieux conseils.Il ya seulement 2 ans que j'ai vaincue ma phobie de l'eau, à 62 ans .

[FlorianRemy]

Une belle vidéo avec de très bons conseils.

Quand j'ai débuté j'avais également beaucoup de mal à boucler un aller-retour (50m) en crawl sans être à bout de souffle. Mon erreur était celle que tu listes en n°3 : pousser avec les jambes au lieu de tirer avec les bras. L'utilisation d'un pull-buoy m'a aidé à corriger ce défaut : avec un pull-buoy, on apprend à nager sans les jambes.

Pour aller un peu plus loin je pense que c'est lié à l'apprentissage que l'on fait de la natation à l'école. On nous donne une planche et on nous demande de nous déplacer en battant des jambes. C'est tout à fait contre-productif.

[bilfloyd]

Merci bcp pour les explications, on apprends doucement mais sûrement.
Chapeau 🎩

[Tuorielflm]

J’ai aujourd’hui 17 ans j’ai commencer la natation à 10 ans, et je ne sais toujours pas bien nager la nage papillon, mais je la sais un peu.

Les maitre nageurs de mon club sont tres gentil et il y a une fille nageuse dans mon club qui est la plus forte du club je veux la surpasser !🎉

On est un peu ami elle et moi, elle trouve que je nage bien en tant que nouveau dans ce club elle elle a nager dans ce club depuis ses 12 ans, elle à 19 ans et moi 17 je trouve qu’elle est hyper forte et courageuse 💪

En tout cas si j’arrive à mieux nager la nage papillon je vous l’informerai mais fesait moi des notifications 🔔

[dgqnqyz]

Un grand merci. Vos explications à propos d'une respiration cahotique, et l'envie de retrouver vite le bord de la piscine, sont très très intéressantes. Que j'écoute vos explications je me retrouve parfaitement car j'ai toujours ce problème d'accélérer pour finir vite la longueur comme quelque chose me dit si tu le fait pas maintenant tu risques de te noyer. Vous voyez le plaisir de nager devient une cuvée mais grâce à vos explications je commence à reprendre confiance et en même temps essayer de corriger la position de mon corps en regardant le fond au lieu de regarder toujours le bord le plus proche.

[remyyadan]

Merci, très encourageant et rassurant comme tuto ! Je vais affiner mon crawl. En plus, t'es très charmant. Enjoy !

[didiercharente-maritime]

Bonjour Coach j'espère que vous allez bien ? Grand merci pour vos tuto et vous encouragements ! Je n'aime pas l'eau je suis un chat de 64 ans qui vient de s'inscrire pour une année à la piscine alors que je nage jamais ; c'est très difficile d'être très aquatique est encore plus difficile, lorsqu'on a failli se noyer à 9 ans . Merci beaucoup pour vos vidéo. Bon courage ; bonne santé et longue vie à vous ! 👋👋👋🙏 Didier Charente-Maritime France

[blackgames]

très bonne vidéo sa m'aide vraiment merci + pouce bleu et joyeux 60 000 abonnés

[fjsyrp]

Je me suis réellement fait plaisir hier soir pendant ma séance d'entrainement en essayant de mettre en pratique vos différents conseils.
Cette vidéo m' fait prendre conscience de mes erreurs et à créer un déclic en moi.
Continuez à nous régaler par vos vidéos, j'essaierais de mon coté de continuer à progresser...
On a besoin de votre soutien!

[renemyard]

Excellente pédagogie, vraiment bravo.

[widedwiwi]

Je viens d découvrir ta chaîne vraiment tu ma aidé mrc énormément

[damienguidez]

Très bonne vidéo.
Très bonne présentation 👍😉

[djamdjam]

Je n aime pas tellement nager .sur le dos...mais j aime.bien faire la planche formidable ...
Merci..séance intéressante.

[dgqnqyz]

Merci pour vos explications, ils sont superbes.

[orcivalnico]

Comme d'habitude, des conseils au top, merci

[roselinesteinmann]

Merci, c'est un très bon récapitulatif. L'idée de faire entrer mes bras dans le tube me donne un bon visuel, moi qui travaille mon retour aérien en ce moment ;) Merci les coachs !