FLEXIBILIDAD METABÓLICA en Deportes de Resistencia | Tamar González

Yo sigo creyendo que tener un metabolismo flexible y eficiente tanto para oxidar grasa como carbohidratos es una clara ventaja competitiva. Pero sin duda el HC es un gran aliado energético. Así lo demuestran varios estudios realizados sobre su cantidad de ingesta por hora y su oxidación (Ciertas limitaciones en estudios).

📌 Una vez más viendo los resultados me reitero en lo que pienso. No es la cantidad si no lo que somos capaces de asimilar y oxidar.
Ser muy estrictos en largos períodos de tiempo puede limitarnos a la hora de nuestra capacidad de oxidar grandes cantidades de carbohidratos. Cosa normal porque ya no es una cuestión de entrenamientos, es una cuestión de adaptaciones fisiológicas y de nuestra flora intestinal. Sin embargo, mantener una alimentación cetogénica puede darnos una clara ventaja competitiva si llegamos a altos niveles de oxidación de ácidos grasos.

La cosa al final cada vez está más clara:

- Enfoque High Carb, más cantidad de ingesta de carbohidratos con las limitaciones de nuestra capacidad de oxidación de este macronutriente y la saturación de los transportadores, sumándole los problemas de salud y gastrointestinales que pueden llegar a largo medio plazo.

- Low Carb o Períodos Cetogénicos donde aumenta la oxidación de ácidos grasos como nutriente además de la introducción estratégica de carbohidratos a lo largo de la temporada o competiciones. Evitando problemas con el sistema glucémico, metabólico y hormonal.

DEBES MEJORAR TU FLEXIBILIDAD METABÓLICA🔥

Tener mejor Flexibilidad Metabólica debería ser el objetivo más importante del deportista de resistencia y de cualquier personas con problemas metabólicos.Tener flexibilidad metabólica también va a determinar tu salud integral y te va a alejar de la enfermedad. Te va a convertir en un deportista más versátil en la utilización de los diferentes sustratos energéticos.

¿Cómo obtener Flexibilidad Metabólica? Analizando el contexto y circunstancias de vida del deportista o la persona para proceder a modificar y trazar estrategias de nutrición y el entrenamiento que tendrán un papel determinante para conseguirlo.

Recuerda que “El Contexto es la Clave del Éxito”
Salud y kms Familia.

Nos vemos dentro! 🚀

★SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES★