ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΣΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ/ LEG EXTENSION (TUTORIAL)

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΣΤΟ ΜΗΧΑΝΗΜΑ/ LEG EXTENSION (TUTORIAL)
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
'η στο mail

#φιτνες #προπονησημεβαρη #προπονηση #λεγκεξτενσιον #ποδια

[dimrov]

Μπραβο Σταύρο για μια ακόμη πολύ καλή παρουσίαση κ αναλυση άσκησης. Είσαι πραγματικά εξαιρετικος προπονητής με πολλές και "σωστές" γνώσεις!!!!

[andreasgkanatsios]

Μπράβο Σταύρο είσαι δύναμη! Επαγγελματίας κ Άνθρωπος!!Με βοηθάς κ με εμπνέεις.Σ ευχαριστώ!!💪💖

[ΟΚΟΥΡΣΑΡΟΣ]

Πόλη ορεο βίντεο μπράβο σταυρο είσαι ο πρώτος δεν τα λέει κανένας με τόσο λεπτομέρια 💪💪💪💪💪💪🇬🇷🇬🇷👍🙏🙏😃😃

[ΓιώργοςΜανιμος]

Σταύρο συγχαρητήρια..μιλάς πολύ σωστά.Με τις γνώσεις που διαθέτεις καθοδηγείς τον αθλούμενο άψογα και σίγουρα με τη σωστή τεχνική!

[ΚωσταςΝικολαου-βν]

Επόμενο βίντεο αναλυτική περιγραφή πως κάνουμε σωστά core bracing..!!

[SandradiCardi]

Μακάρι να μπορούσα να πάω γυμναστήριο!!! Αλλά με δυο μωρά, δύσκολο!! Κάνω ότι μπορώ στο σπίτι! Ευχαριστούμε πολύ για το βίντεο!!

[LABROPOULOSPETROS]

Μπράβο! Πολύ καλές συμβουλές για αυτή την άσκηση! Με βοήθησες πολύ να κατανοήσω τα λάθη που έκανα και πως να τα αποφύγω μιας και τα γόνατα μου έχουν μια ευαισθησία μετά από επεμβάσεις για διόρθωση επιγονατίδων, λόγω ότι ήταν στραβές από το "εργοστάσιο" 😀ευχαριστώ πολύ!

[dimocamelot]

Ωραιος! Αυτο που ειπες με το κουτουπιε προς τα πανω εχεις δικιο δεν το εκανα αλλα ενας γυμναστης μου ειπε να το κανω για καλυτερα λεω κατι θα ξερει και το εκανα. Οποτε ακυρο απο σημερα..

[Andreasmairon]

Πολύ χρήσιμο και το σημερινό βίντεο Σταύρο 💪

[lazaroskonstadinidis]

Η θεματολόγια και η προσέγγιση στα βίντεο σου γίνονται όλο και καλύτερα!

[ΜανοςΔανδουλακης]

Ευχαριστώ πολύ Σταύρο!!!
Νομίζω ότι αυτή η άσκηση φαντάζει σε όλους απλή και εύκολη αλλά αν προσέξει κάποιος στο γυμναστήριο θα δεί ότι από πολλούς γίνεται λάθος!!!!

[papageorgiou_]

κυριε σταυρο τα βιντεο με τις ασκησεις παρα πολυ ωραια και χρησιμα ! Αν μπορουσατε αφου κανατε για καθισματα καντε και μια αναλυση για αρσεις θανατου με τις παραλλαγες.

[nickalx]

πολύ καλή δουλειά για μια ακόμη φορα Σταυρο, μια ερώτηση είναι αν υπάρχει άλλη απομονωτική άσκηση για τετρακέφαλους με ελεύθερα βαρη ομως ;

[Pantelifts]

Σωστο το βιντεάκι. Για εμας που κάνουμε προπόνηση σπίτι με βασικα ελεύθερα βαρη μπορούμε να την κάνουμε χωρίς βάρος ή με βάρη γύρω απο τον αστράγαλο (με στραπς και μικρους δισκους). Όρεξη και θέληση να υπάρχει 😁

[manolis.stamatiadis]

δεν ξερω αλλα αυτη τη ασκηση απλα τη λατρευω!

[Billg_]

Αμα μπορείς να βγάλεις ένα βίντεο σχετικά με της διατροφή και με το πώς θα χάσει κιλά κάποιος. Πολύ καλό βίντεο συνέχισε έτσι 💪

[panteliskontos]

Εσύ είσαι ο γιατρός μας...😊😊κοιτα να κουρευεσαι πιο εντατικα😂

[medousa]

6 σετ των 10 με προοδευτική αύξηση βάρους ως 40 κιλά είναι κάτι ή όχι;🫣(Το πόσο με βοηθούν οι οδηγίες σου όμως..😊)

[anastasiaprostogidou]

Καλησπέρα, πόσοι γυμναστές αλήθεια προσέχουν τον κόσμο όταν γυμνάζεται? Αν κάνουν σωστά τις ασκήσεις?Αν χρησιμοποιούν σωστά τα μηχανήματα? Ειδικά για τους αρχάριους. Φιλικά ρωτάω 😅

[gregtsouk]

Σταύρο μου γνώμη μου βέβαια μετά από χρόνια προπόνησης η συγκεκριμένη άσκηση μηχάνημα είναι άχρηστο και επικίνδυνο για τά γόνατα θέλουμε δεν θέλουμε τα επιβαρύνει σε με μέγαλο βαθμό. Υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις για τετρακεφαλα