cara latihan kardio (cardiovaskuler) | Taekwondo - HANNARA

Показать описание

Assalamu'alaikum...Apa kabar kalian semua, semoga selalu diberikan kesehatan...Aamiin.

Berikut ini adalah salah satu contoh bentuk latihan kardio.
Apa itu latihan kardio?
Kardio berasal dari kata cardiovaskuler, sebuah istilah yang digunakan untuk sistem peredaran darah terdiri dari jantung dan pembuluh darah dalam tubuh. Latihan kardio adalah latihan untuk meningkatkan daya tahan dan memperkuat sistem peredaran darah yang meliputi segala kegiatan yang meningkatkan detak jantung.

Latihan kardio ini bisa kamu lakukan juga dirumah.
Ada 3 tahapan :
1. Untuk pemula 30 detik latihan, 30 detik istirahat.
2. Untuk yang rutin olahraga 30 detik latihan, 15 detik istirahat.
3. Untuk atlet 30 detik latihan, 10 detik istirahat.
catatan: lakukan 3-5 set, istirahat antar set 2-3 menit.

1. Rotation High Knee
2. In Out Squat Floor Touch
3. Push Up
4. Seal Jack
5. Squat Reach

Terima kasih sudah menonton video ini, dukung terus chanel ini dengan cara LIKE & SUBSCRIBE agar chanel ini selalu update video terbaru...semoga bermanfaat...

🚩 Watch More Videos! (Playlist)

🚩 Follow Me Here!

Selamat beraktifitas...

#cardiovaskuler #kardio #caralatihankardio