Latihan Kardio untuk Membakar Lemak dengan Cepat | HIIT Workout

Cara membakar lemak lebih banyak dari latihan biasa dengan High Intensity Interval Training Workout!
High Intensity Interval Training adalah latihan yang menggabungkan latihan otot dan kardio, dengan waktu istirahat yang sedikit, sehingga denyut jantung tetap tinggi (hingga 70-80 persen maksimum).
Jadi, dengan latihan ini, bisa didapatkan hasil maksimal dengan durasi latihan yang sebentar.
Selamat Mencoba :)
Personal Trainer:
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
--------------------------------------------------
Jangan lupa untuk memperhatikan juga diet mu dengan mengikuti video Menu Diet 7 Hari di playlist ini :

🔹Yuk cari tau fakta unik seputar makanan di channel SKWAD FOOD

🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini

🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊

🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP

🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS

🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN

🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆

[SKWADHowTos]

Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :

[alyafazriaturrahmah]

awal nya bb saya 63 itu awal tahun 2020, abis itu saya merasa terlalu montok tok tok, terus saya berniat buat diet, awal" diet saya terlalu berlebihan, drastis bgt turunnya, gara" dipaksa gak makan, cuma minum air putih, sampe dikatain tbc sama sodara", terus abis itu saya coba diet santai, tiap hari saya olahraga, bebas olahraga apa aja, pokonya tiap hari HARUS olahraga


dan alhamdulillah saya turun jadi 53 kg dalam kurun waktu -+ setahun gesss :")


saya curhat biar ada motivasi buat kalian yg berniat buat diet dalam bentuk tujuan gaya hidup ya gess, sehat" terus ya

god bless you sweetheart :)

[syifawahyu]

ini bermanfaat bangettt, aku baru mulai coba HIIT Cardio ini sealama 5 hari tapi di barengin juga sama pola makan yang baik terus juga ga konsumsi karbo selama 5 hari itu dan ga makan malam ditambah air putih yang banyak, aku turun sampai 3, 8 kilo padahal aku kemarin itu susah turun nyaaa, makasih bangett yaaa...

[dianafitriani]

Keliatannya "gitu doang" tapi masya Allah pas dicoba keringet ngucur, langsung berasa, napas ngos2am, dan cuma bertahan sesi pertama aja wkwk. Semoga bisa istiqomah dan full ke depannya hihi makasih kak :))

[marcelladina]

Hiit cardio gini kl gk salah bisa bakar kalori 500-1000 kalori soalnya intensitas gerakan yg dilakuin dlm waktu singkat membuat tubuh gk sempat mengubah bahan lain untuk jd energi, jd 1"nya bahan yg dimabil saat kita ngelakuin ini ya bner" bahan terdekat dan termudah buat diolah jd energi yaitu lemak, mknya olahraga singkat ini bner" bnyak bkar lemak dan kalori, beda kl kita cardio biasa kyk larii, zumba ato aerobic yg mkan waktu lama jd tubuh bisa ngubah bhan lain kyk protein dll buat jd energi gk spenuhnya lemak yg dibakar, gt sih aku pernah baca, selain itu stelah ngelakuin hiit cardio gini pembakaran kalori di tubuh kita tetap berjalan selama 24-36jm kedepan, jd olah raga ini bisa dilakuin 2hari sekali minimal, cmiiw🙏

[kenzieparadutarasendriya]

Mbaaa saya ketagihannn... Senang pembakaran lemak dengan cara ini smpe saya berhenti zumba krn klo menurt saya zumba gak bgt bikin otot saya main cm goyang pinggul bosan suka ngantuk saya klo d ajak nari2😂 .... Oh ya saya turun 20 kg selama 15 hari saya sndiri gak percaya soalnya saya ikut jg program herbalife gak makan nasi, garam, dan gorengan kalori saya hitung baik2 yg mau masuk dan yg sanggup saya bakar dan hasil nya tdk mengecewakan😀 saya 116 kg kmren skrng sdh turun 20 kg... Makin semangat ikutin gerakan senam ini krn lemak saya lunturrr😂😂😂😂 olahraga d rumah dan setiap hati jatah nya wajib 1 jam itu bikin kaki ku gemetarrr tp nagihhhh

[gabyhea]

Hai bagi pengalaman nih dan aku mau berterimakasih banget buat squad fittnes yamg udah menjadi temen awal dietku..dietku dmulai dr dance carfio workout 15 menit di sini trs berlanjut ke 30 minute, aku lanjut ke sini dulu setengah sesi 1 aja aku ga kuat hahaha..dan aku beralih ke chalengge 30 day dien mey, selesai aku ngerasa cukup kuat aku beralih ke emi wong..step by step aku rasanya wah bener kaya kalian pas masih pemula..mau mati hahaha..bosen sama emi wong ternyata dr temen" fs nyaranin aku ikut chole ting yg katanya bikin mau meninggal hahaha..bener dong berat banget, dan day ini aku kangen sama skwad fittnes balik ke sini..😂😂ajaib ya setelah setengah tahun lebih aku kuat 2 sesi dan ga ngos"an banget kaya awal aku coba ini bahkan sampe aku lebam" dulu pertama kali...btw aku udh turun 17kg hari ini dan aku obesitas akut, dietku slow, lama tp menjanjikan..
Buat temen"yang lagi diet, semangat ya 🥰 change ur mindset kalau diet itu dan olahraga buat hidupmu sehat jangan mikir mau kurus biar cakep ntar dietmu cepet menyerah dan gagal lagi..
Intinya diet tuh ga mudah tapi happy buat di lakuin😍🥰 semnagat ya

[zidailaya]

jujur adja gue ngelakuin ini udah beberapa minggu terakhir asli keingget keluar semua pertamanya emg berat lama kelamaan bikin ketagihan.

[vikanurfiasudarno]

Aku termasuk orang yg sulit banget turun berat badan, pas ikutan gerakan ini alhamdulilah dari 69 turun 65 kg selama 1 bln, gak begitu signifikan sih turun, tapi otot perut bener" terbentuk ramping, intinya sih Istiqomah 😉

[DairyUKI]

Alhamdullilah gw setelah mempraktekan ini selama 4 hari udh kerasa manfaatnya, pas 2 hari awal latihan baru stgh dr gerakan udh ngucur keringat, tp pas hari ke4 badan udh bisa nyesuain walau masih sangat cape, tp perbedaannya kerasa badan jd lbh ringan, btw berat badan gw 97 kg tinggi 176 cm

[fififeriani]

Aku udah lama gak olahraga, begitu nyoba ini cuma bisa gerakan2 pertama, kaki langsung lemes, nafas serasa berebutan pada mau keluar, udah nyerah. Salut sama mba clarissa!!

[habibfadli]

Ini sangat cocok bagi yg diet pemula, saya ngelakuin senam kardio ini seminggu dan difisit makan kalori, karbo 1x sehari hasilnya lumayan memuaskan, turun 2 kg. Teruss semangat sampai sesuai hasil yg diharapkan 👍

[aisyanuralief]

-Stretch
-Jumping Jacks
-High Knee
-Mountain Climber
-High to low Plank
-Standing Twist

[annisaaekawarliati]

Love bgt sama Hiit Cardio. Dl berat aku 60Kg ; tinggi aku cuma 152 dan ngerasa gendut bgt. Alhamdulillah selama 3 bulan aku intens nge Hiit Cardio & pola makan yg teratur & intermeniete fasting skrg BB aku 48kg 😂😂 meski ngos-ngosan & berkeringat sampai serasa mandi, tp memang kerja keras tidak membohongi hasil yg diperoleh. Semangat untuk semua yg lagi program diet. Intinya sih konsisten sama dibarengi tekad yg kuat. 🤭 salam sehat semua....

[desypermata]

Ngelakuin 1 kali. Rasanya lebih dekat dengan Tuhan :' ampun ampunnn

[NoName-xyzt]

10 menit bisa bikin gue mandi keringat, keren bgt. Biasanya fitnes keringat gue ga sebanyak ngikut gerakan ini.mantap deb🤟

[yantodcumalika]

Maybe buat yang baru mulai olah raga ini akan menimbulkan body shock pada tubuh anda H+1 dan itu no problem, itu adalah cara otot untuk berkembang. Saya yang giat olah raga tiap hari ini gak capek sama sekali. Maka semangatlah kalian, terus asah stamina dan otot kalian

[gabriellapratama]

April : 106kg
Oct 31 : 79kg

🗝️ : Kalori Defisit + Hiit Cardio (1 minggu 3x) and Fighting yg mau nurunin lemak ditubuh 😁🙏🏻

[Natalia-qrsc]

Ngikut olahraga cardio dan olahraga lain di SKWAD fitnes ..ngebantu banget buat aku yg mau olahraga di rumah .. udah mau 2 bulan lebih mau masuk 3 bulan turun 11 kg.. Dan dibarengi diet /jaga pola makan yg GK ekstrim tetap makan nasi (kurangi gula & minyak ) tanpa konsumsi obat atau produk pelangsing ... Thanks SKWAD

[diansarani]

Intinya aku suka bangett sama gerakan gerakan ini...
BB yang mulanya 68
Skrg udah 55.
Trimakssih kakak🤗🤗