💔Убери Кегель

Кегель противопоказан, если есть гипертонус тазового дна, это когда мышцы СЛАБЫЕ И СПАЗМИРОВАННЫЕ.

При гипертонусе могут быть подтекания при беге, прыжках, чихании, кашле, может стоять диагноз опущения, а при выполнении Кегеля симптоматика не уходит или же становится хуже.

❕Перед началом восстановительного процесса необходимо провести качественную диагностику и определить состояние и тонус тазового дна, в идеале - у хорошего гинеколога. И уже, исходя из тонуса тазового дна, строить полноценный тренировочный процесс.

Ниже приведу самые частые симптомы, которые говорят от гипертонусе мышц тазового дна:

🔴болезненный половой акт
🔴чувство сухости влагалища
🔴хронические боли в копчике/крестце/тбс
🔴хронические запоры, сложности с дефекацией
🔴чувство неполного опустошения мочевого пузыря
🔴частые «циститы» с чистыми анализами
🔴частые позывы в туалет
🔴боли внизу живота и пр

Если есть один или несколько симптомов, Кегель лучше отложить и начать с глубокого и качественного расслабления, далее подключаем работу со всем телом и Кегель уже в конце, как вишенка на торте.

Больше упражнений для красоты и женского интимного здоровья в актуальных инстаграм УПРАЖНЕНИЯ

❓как вам упражнения? Простые или пришлось попеть?

@fitmom_rina

[leyla_]

Вы такая сексуальная и красивая, что просто хочется пойти за Вами в пляс🌟🌟🌟

[Sveta]

Вижу работу боковых мышц (назовите их грамотно за меня...), но не понимаю, при чем тут мышцы тазового дна...