Упражнение: жим лежа \ Bench press

Все любят жим штанги от груди. Однако не все умеют его правильно делать. В новом видео мы расскажем вам о том, как делать это упражнение правильно, а также покажем, как выполняют его бодибилдеры и пауэрлифтеры.
======================================

[shtirlitz]

Отличный формат видео! Думаю, для тех, кто хочет развить и силу, и массу будет полезно на тренировках выполнять жимы в обоих стилях. Рад узнать, что у Саши есть свой канал. Один из лучших наших бодибилдеров.

[АлексейБуйновский-хф]

Пауэрлифтеры-*тяжёлая артиллерия*, бодибилдеры-*снайперы*, каждому своё, а братство железа одно.

[ЕгорСеменов-фь]

Сделайте пожалуйста полное видео тренировки грудных мышц, разными упражнениями, будет очень интересно.

[Svinthatka]

Спасибо за видео. Хочется по больше разборов техники упражнений, например куда именно кладется штанга в зависимости от наклона скамейки и т.д. Кстати, зал похож на клуб "Лидер" ст.м.Рыбацкое )

[AlexLotsman]

Почему то только сейчас и то из вк увидел, что у вас есть канал на ютубе. Ну типа подписался!)))

[ibragimnakhibashev]

Александр, а что если объединить два способа? Сразу оговорюсь не для целей выступать на соревнованиях по бб и лифтингу? Как пример: жим лёжа в лифтерском стиле 2х2х180кг, затем в билдерском стиле 2-3х10-12х100кг?

[Barmatai]

Хотелось бы добавить для качков - Не просто спину разложить по лавке, но и лопатки разложить! Не сжимать их и подбирать как лифтеры, а именно разложить по лавке и амплитуду вверху добирать движением дельты - именно то, что вскользь упомянул Александр - локти до конца не разгибать, но повести вверх все плечо дополнительно сокращая сиську.

[mkyok]

Нужно ли с концетрацией на грудьт сводить лопатки, при подьеме ног

[jellyn]

А в билдерском стиле нужно сводить лопатки?

[stopptmobbing]

Super Video
Best wishes from germany! 😎

[АлексейБуйновский-хф]

Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома), подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!

[МихаилХХХ-те]

Отличное видео. При подтягиваниях на перекладине, тяге штанги в наклоне обязательно нужно сводить лопатки?

[ЕвгенийЛяндыбурский]

Александр спасибо за познавательный контент

[Владыкаэтойиещенесколькихг-об]

Для бодибилдера никакие мосты не нужны задача проработать грудь и трицепц.

[ibragimnakhibashev]

Очень сомневаюсь, что Саша накачал грудь весами в жиме 60-100кг. Наверняка его рабочие были 180-200кг. Только лопатки он сводил и делал легкий прогиб в пояснице с опущенными ногами. То что делают большинство в зале промежуточный стиль. Хочешь дать как показывает Фёдоров будь готов убавить свой рабочий 160 на 4 в лифтёрском стиле до 90-100кг в качковоском стиле. А так, если будете жать большой вес на 2-3 как показал Саша гарантия вам травм плеч. Поэтому много повторов и ощущение прокачки груди.

[АндрейСлюсаренко-ди]

Мужчины, занимайтесь атлетической гимнастикой. Фëдоров показывает как раз жим овое упражнение на развитие грудных мышц в атлетической гимнастике.

[DEADKAIN]

По этому в бодибилдинге у большинства спортсменов плечи травмированы...

[ΓεοργεΜιναδζε]

Bez ekipirovki to chto raskazivaet liftior primoi put s Togo chto pleco budet travmirovan.. Tak. Jmiotsia pri ekipirovke I ache I ne vozmozno) poetomu I shtangu pochti Na jivot opuskaiut.. Vsio eta chto lifting chto bodybuilding bez ximii ne rabotaiut eta do no uje dakazano

[Евгений-пэъ]

Александр спасибо...второй (тренер)техника отстой...локти пол себя...и плечам конец..хоть анатомию посмотрелбы..вся нагрузка на маленький пучук передних дельт! Сколько травм потом!

[АлексейБуйновский-хф]

Добрый день, а почему вы решили что Александр Фёдоров пытается навязать ЛИФТЁРСКИЙ стиль. Нам показали разницу билдерского жима и лифтёрского, а мы вправе выбирать как тренироваться. Спасибо Фёдорову и другим профссионалам за то, что делятся своими практическими знаниями которые были получены в результате продолжительных десятилетий( а кто-то умудрился поставить дизлайк????). Вспоминаю свои первые посещения качалки(1985-1986 год мне 15-16 лет, г. Харьков посёлок Артёма, номер дома не помню, тренировались в подвале этого дома), подсказать было некому, учились к сожалению на своих ошибках и не имели понятия лифтёрский жим или билдерский, херячили до всерачки, на одну скамью для жима штанги лёжа в очереди стояло по 3-5 человек. Мотиваторы - немые плакаты Арнольда, Рэмбо и т.д. и этого хватало с головой, короче информации НОЛЬ .... и позже начало 1990-х спасибо Джо Вейдеру Система строительства тела. Так давайте будем благодарны таким ЛЮДЯМ как Фёдоров и многие другие, за то что тратят на нас своё время, а у нас на плечах у каждого есть своё голова, а в ней мозги не для того что бы они просто были. Нас никто ни к чему не принуждает, анализируйте увиденную, услышанную, прочитанную, информацию и делайте сами решайте сами Лифтёрский вид тренинга или Билдерский. Тренируйтесь, эксперементируйте, помогайте друг другу, делитесь своими ощущениями и впечатлениями от выбранного вами вида тренинга. Всем СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Не забывайте мы все КАЧКИ, мы все любим железо кто-то становиться профессиналом, а кто-то любителем но мы все в теме!!!