¿Cuál es la mejor hora del día para entrenar?

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Uno de los tópicos que más me llamo la atención al momento de entrar a la carrera de Ciencias del deporte fue: ¿Cuál era la mejor hora para entrenar?. En ese momento la explicación que recibí fue en base a las fluctuaciones de niveles de testosterona y otras hormonas durante el día. Y en este video les vengo a responder esa pregunta con la evidencia e investigaciones disponibles hasta la fecha.

* Referencias:
- Aaron D. Heishman, M. A. (2017). Comparing Performance During Morning Vs. Afternoon Training Sessions In Intercollegiate Basketball Players. Journal Of Strength And Conditioning Research, 31(6)/1557–1562.
- Achraf Ammar, H. C. (2016). Effect Of Time-Of-Day On Biochemical Markers In Response To Physical Exercise. Journal Of Strength And Conditioning Research, 31(1)/272–282.
- Ardalan Shariat, M. K. (2015). Intensive Resistance Exercise And Circadian Salivary Testosterone Concentrations Among Young Male Recreational Lifters. Journal Of Strength And Conditioning Research, 29(1)/151–158.
- Costill, J. H. (2007). Fisiologia Del Esfuerzo Y Del Deporte. Barcelona: Paidotribo.
- Daniel J. West, C. J. (2014). The Influence Of The Time Of Day On Core Temperature And Lower Body Power Output In Elite Rugby Union Sevens Players. Journal Of Strength And Conditioning Research, 28(6)/1524–1528.
- Disa L. Hatfield, J. X. (2015). Effects Of Circadian Rhythm On Power, Force, And Hormonal Response In Young Men. Journal Of Strength And Conditioning Research, 30(3)/725–732.
- Souissi, H. C. (2012). The Effect Of Training At A Specific Time Of Day: A Review. Journal Of Strength And Conditioning Research, 26(7)/1984–2005.
- Weipeng Teo, M. R. (2011). The Effects Of Circadian Rhythmicity Of Salivary Cortisol And Testosterone On Maximal Isometric Force, Maximal Dynamic Force, And Power Output. Journal Of Strength And Conditioning Research, 25(6)/1538–1545.