6 Tips για ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ Αποτελέσματα ΜΕΤΑ τη Γυμναστική

👉ΚΕΦΑΛΑΙΑ
0:00 Εισαγωγή
0:23 ΘΕΡΜΟ-ΨΥΧΡΟ ΝΤΟΥΖ
1:42 ΕΝΕΡΓΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
3:33 ΣΩΣΤΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ
4:27 ΚΡΕΑΤΙΝΗ
5:11 ΠΡΩΤΕΪΝΗ
6:09 ΝΤΟΥΖ & ΝΕΑ ΡΟΥΧΑ
7:00 Επίλογος

[sofiaapostolidou]

Πάρα πολύ χρήσιμες συμβουλές! Για άλλη μία φορά έγραψες! Λατρεύω τα Σκωτσέζικα ντους😊

[johnther]

Πολύ χρήσιμες συμβουλές ειδικά την εναλλαγή του νερού από κρύο σε ζεστό, το τυρό εδώ και χρόνια και όντως βοηθάει πολύ. Θα ήθελα να σε ευχαριστήσω και για τις ασκήσεις που μας έχεις δώσει χωρίς εξοπλισμό, με έχουν βοηθήσει πάρα πολύ.

[Παναγιώτης-ωβ]

Χρήσιμες συμβουλές! Περπάτημα κάνω το απόγευμα μετά την γυμναστική και φυσικά πίνω πολύ νερό

[ΧρηστοςΑντ-ωω]

Αδερφέ μπράβο, σε παρακολουθώ 2 μήνες και δουλεύω με κάποια πρόγραμμα σου σε συνδυασμό με διαλλειμματική νηστεία και έχω δει πολύ μεγάλη διαφορά

[evitsoli]

Είσαι καταπληκτικος! Σε αγαπάμε! Για τον ύπνο δεν είπες! Νούμερο ένα μαζί με την διατροφή! Σ ευχαριστουμεεεε 🙏🥰💕

[michaelvasiliadis]

Σε ευχαριστούμε για τις χρήσιμες συμβουλές σου φιλε Λεωνίδα!!θα ηθελα να μας προτεινεις ενα πολυ συντομο πρόγραμμα με βάρη η χωρις σε περιπτώσεις που ειμαστε απο πρωινη δουλειά κσι δεν υπάρχει πολυ ορεξη για προπόνηση ειτε σπο κούραση ειτε απο κάποιον αλλο λογο....παμε δυνατά κωουτς!!!

[vasileioskrapis]

Πολύ χρήσιμα tips φίλε Λεωνίδα! Σ’ ευχαριστούμε πολύ! 👍

[Nasakos]

Νωρίς ήρθα σήμερα για αυτό υπάρχουν και βιταμίνες μαγνήσιο κτλπ βοηθάνε αρκετά ευχαριστούμε coach τρομερός 🤜🏼🤛🏼

[ΗΛΙΑΣΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ-σι]

Kαλησπερα Λεωνιδα.Ελπιζω να εισαι καλα φιλε μου.Πολυ χρησιμο το θεμα του συγκεκριμενου βιντεο.Για να ειμαι ειλικρινης, δεν γνωριζα οτι βοηθαει στην μυικη αποκατασταση η εναλλαγη ζεστου με κρυου νερου στο λουτρο.Το δοκιμασα κι οντως ειδα οτι λειτουργει.Κατα την ταπεινη μου αποψη θεωρω οτι βοηθαει η προσληψη πρωτεινης κι υδατανθρακα οχι μονο μετα την προπονηση, αλλα κι μετα την αποθεραπεια, αφου οι διατασεις βοηθουν να απομακρυνθει το γαλακτικο οξυ απο τους μυες, κι να μεταφερθουν πιο ευκολα τα θρεπτικα συστατικα.Το εχω δοκιμασει κι αυτο κι πιστευω οτι λειτουργει.
Δυο προτασεις για το μελλον:
1) H σημασια του υπνου για την μυικη αναπτυξη
2) Τροφες που περιεχουν ικανοποιητικη ποσοτητα κρεατινης, που οπως αναφερεις βοηθουν πολυ στην μυικη αποκατασταση, χωρις να χρειαστει να καταφυγουμε σε συμπληρωματα. Σου υπενθυμιζω οτι αφου σε γνωρισα διαδικτυακα, σταματησα να παιρνω σκονη πρωτεινης, ακολουθωντας τις διατροφικες σου συμβουλες, χωρις να χασω σε μυικο ογκο.Θα ειναι πολυ καλο να ενταξουμε κι την κρεατινη στην διατροφη μας με φυσικο τροπο.
Να ευχηθω σε σενα κι σε ολη την παρεα εδω, καλη εβδομαδα.Τα λεμε.

[ΚωσταςΠαπασωκράτης]

Πολύ ωραίο βίντεο και πάλι!
Ιδέα: λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια εκτέλεσης ασκήσεων κοιλιακών.

[FacelessFitnessOfficial]

θα πρόσθετα και αποφυγή χρήσης βλαβερών τύπου κάπνισμα (και προφανώς αποφυγή τους και πριν την προπόνηση) γιατί με καταχρήσεις δίνουμε στον οργανισμό μας κάτι εξτρά για να δουλέψει όπου αυτό εμποδίζει τις διαδικασίες ανάρωσης (το λέω συνοπτικά εδώ). Σε γενικές γραμμές κρατήστε τις βλαβερές (/μη βοηθητικές για την προπόνηση) συνήθειες όσο πιο μακριά γίνεται από την προπόνηση...

[mr_spike]

Ευχαριστούμε ρε Leo συνέχισε την καλή δουλειά 💪

[georgedrandakis]

Καλημέρα Λεωνίδα. Πολύ ωραίες και χρήσιμες οι πληροφορίες- συμβουλές που μας δίνεις πάντα .Νασαι καλά!!!

[arismitilinaios]

Πως γινεται να τα λες τοσο απλα κ κατανοητα ολα απορω!!στο εχω αναφερει κ στο παρελθον Leo θα το αναφερω κ τωρα..χαρη σε σενα εχει αλλαξει τοσο η εξωτερικη μου εμφανιση μυικα αλλα περισσοτερο οι καθημερινες μου συνηθειες κ η υγεια μου!!για αλλη μια φορα σευχαριστουμε για τς χρησιμες συμβουλες σου!!!

[teosera]

Καλημέρα Λεωνίδα σε ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές κ προτάσεις που μου δίνεις για το πριν για την διάρκεια κ το μετά της προπόνησης μου... μαθαίνω πολλά μέσα απο το κανάλι σου.

[ΗλίαςΠλατσούκας]

Πολύ χρήσιμες συμβουλές ευχαριστούμε Leo

[basiliskarkampounas]

Συγχαρητήρια.
Σας ευχαριστούμε.
Πολύ ενημερωτικό βίντεο 😊

[SpecialWarfareCommand]

Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σου!
Μηπως μπορείς να πεις πως λεγεται το κομμάτι που παιζει σαν μουσικη στην αρχη στο πρωτο λεπτο;

[noahschnapp]

Μπορείς να κάνεις έκανε βίντεο διατροφικό πρόγραμμα για πρωί μεσημέρι απόγευμα βράδυ τι πρέπει να τρώμε

[skaselemere]

Ωραιος ο Λεο!
Ευχαριστούμε για τις ανανεωμενες συμβουλες!!!
Εχουμε μεινςι λιγο πισω!!!