Топ 5 СУПЕР продуктов для МЫШЦ! Вот что НАДО ЕСТЬ.

Эти ТОП 5 супер продуктов для мышц, которые обязательно нужно включить в свой рацион, если ты хочешь иметь красивое, стройное и спортивное тело.
Именно эти 5 белковых продуктов позволяют быстро нарастить мышцы и набрать мышечную массу. Все, кто заботится о своём здоровье обязаны включить эти топ 5 белковых продуктов в своё меню на ежедневной остове:
1. Куриное яйца
2. Молочный белок
- сывороточный протеин
- нежирный творог
- нежирные сорта сыра
3. Мясо птицы
- мясо курицы
- мясо индейки
4. Говядина и субпродукты
5. Рыба
Мышцы – это один из главных метаболистических органов в организме. И чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм, следовательно меньше жира на теле, вы лучше себя чувствуете и лучше выглядите. И большой плюс тем, кто любит поесть – вы можете позволить себе больше еды, так как расход калорий происходит преимущественно за счёт мышц, даже если вы просто сидите на диване.
Все прекрасно знают, что для роста мышц нужны тренировки, но вот сколько бы вы не тренировались, если нет строительного материала для мышц, все усилия будут напрасны. И да, этот строительный материал-Белок. 75% успеха в ваших тренировках и не важно хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу – это питание.
И в этом видео я расскажу о 5 самых лучших белковых продуктов для мышц и здоровья в целом.
Да, белок – это главный строительный материал не только для наших мышц, но и всего тела, так как мы на 80% состоим из белка. Для этого нам необходимо качественный белок с полным аминокислотным составом, который попадает в наше тело с пищей и из которых мы потом строим свои собственные мышечные волокна. Но вот только не все белки одинаково хороши. Так что вместо того, чтобы брать количеством, нужно сконцентрироваться ещё и на качестве такого белка.
На помощь нам приходят учёные, которые разработали показатель усваиваемости белка. это метод оценки качества белка, основанный на потребностях человека в аминокислотах и его способности переваривать их. Это самый главный метод определения качество белка. И лучший показатель равен 1, а всё что ниже, естественно будет хуже.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
РУТУБ:
---------------------------------------------------------------------------------------
————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[SongoBongo]

1. Яйцо
2. Молочка
3. Кура/индейка
4. Говядина
5. Рыба
Не благодарите)

[alxncorp]

когда нужно быстро заснять рекламу на батончики

[KuklaTamarka]

Недолго одетым походил наш тренер!))) снова расчехлил все козыри.

[rsSvetlov]

Иван, спасибо за труд.
Здоровья и успехов.

[kostsingle]

Это что за новый гормон такой, экстраген🤣

[THE_EST]

хорошее видео, коротко и ясно, без лишней воды!!

[vhoffmeister]

Крутые видео про питание, давно слежу!
Было бы классно увидеть разбор спортивного питания/ воды, а то столько разных ниш добавили

[ЮлияМолер]

Иван, Вы красавчик ❤ спасибо за Вашу работу и Ваши видео, очень много полезной информации.

[goa]

Думаю что экстраген сказано специально, что бы было побольше комментариев

[Space_Tug]

Иван, всё по делу! Питаемся правильно

[DenisGorin]

Спасибо за легкость и точность подачи подачи информации. Рад, что нашёл этот канал

[СергейСухинин-нъ]

Только что посмотрел ролик (написано, что три дня назад залит?) там Иван говорит, что творог нельзя есть на ночь. Я правильно понял, что за дней десять, что прошло между роликами, вышло новое исследование, и творог на ночь есть стало нельзя.

[ПавелУсков-пе]

1. Пиво
2. Водка
3. Тухлая селедка.
4. Винегрет
5. Творожка

Коньячку немножко

[НаташаХохлова-уд]

Очень полезно, спасибо за на понимание, красавчик парень

[Svintil]

Никогда не слышал про эКстраген, очень познавательно, спасибо

[TheDoping]

Иван, а что скажете про магазинный творог? Есть ли смысл его употреблять?

[timoshenkov]

Расскажи свое мнение о грибах. С шампиньенами все понятно. А вот про вешенки или лесные грибы.
Спасибо

[alexey]

Про батончики без сахара улыбнуло, особенно когда читаешь на упаковке их состав и количество углеводов. Не забываем, что 10 углеводов на 100 гр = 2 чайные ложки сахара с горкой.

[paycp]

Спасибо большое за информацию 🔥
А что вы скажете о безлактозной молочке?
У меня тоже шум гам от обычной молоки и я перешел на безлактозные молоко, творог, кефир, сыр и т.д.
Есть ли негативная сторона в их употреблении?

[a.c.]

Человек на 50% состоит из воды, на 80% из белка, ну и остальное там по мелочи до 146%.