Press militar con mancuernas

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DESCRIPCIÓN:

- Posición inicial: Sentado en un banco sujeta las mancuernas con las dos manos por encima de los hombros.

- Movimiento: Empuja velozmente hacia arriba con ambas manos al mismo tiempo. Termina el movimiento descendiendo las mancuernas lentamente hasta volver a la posición inicial.

MÚSCULOS IMPLICADOS:
- Principal: Hombros
- Secundarios: Pecho, tríceps.

CONSEJOS:
- Mantén la muñecas en tensión y de forma vertical.
- Evita los movimientos de balanceo de la barra empujando con ambas manos al mismo tiempo y con la misma intensidad.
- Empuña la barra con las manos separadas.
- Inspira en la fase excéntrica (mientras desciende el peso) y expira en la concéntrica (mientras asciendes la barra).