Улучшить микрофлору кишечника и снизить воспаление. Клетчатка улучшает разнообразие микробиома.

Гастроэнтерологи рекомендуют есть больше клетчатки - чтобы улучшить микрофлору кишечника. Работает ли это в реальности? Гастроэнтеролог Доктор Никита Харлов разбирает исследование, которое показывает реальность - как влияют пищевые волокна на кишечник. Пищевая клетчатка может повысить воспаление в кишечнике, что может ухудшить воспалительные заболевания кишечника, потому что она кормит и вредные бактерии в кишечнике тоже. Как восстановить микрофлору.
Влияние на микробиом кишечника ферментированной пищи йогурт, кефир, квашеные овощи, квашеная капуста, рассол, квас, комбуча, кимчи.

▶️ Полная версия подкаста/стрима: "название стрима" + ссылка
⛓ Плейлист "название стрима" + название стрима в тегах
Название стрима совпадает с указанным внутри видео (не короче как минимум)

[Ссылка на видео]

[nikharlov_com]

Наша парадигма: человек и его организм стоит в центре внимания! Мы восстанавливаем гомеостаз, создаём здоровье, а не лечим болезнь. Микрофлора это - периферия. Бактерии должны подстраиваться под хозяина, а не наоборот.

▶ Полная версия подкаста/стрима: "название стрима" + ссылка
⛓ Плейлист "название стрима" + название стрима в тегах
Название стрима совпадает с указанным внутри видео (не короче как минимум)

[UsadbaTihaya]

Никита, благодарю, за то, что так подробно все изложили. Дошла в лекции до места, где Вы говорите, что если воспалился кишечник, то и сон пропадает и нервы шалят. Недавно сама обнаружила такую связь: купили мы не сколько банок томатного сока ну я и дорвались до него - пью почти по литру в день и радуюсь. Через дня три первый симптом - сильная слабость и усталость не от чего. Сон и так не очень бывает, а тут за ночь просыпалась раз пять- шесть, выглядеть стала плохо. На стул вроде не отразилось ( хотя может и забылв уже) хотя кишки в животе как то побаливали. Не сразу и поняла, что это из за сока. Теперь берегусь от таких запоев - сон и силы мне нужны. Спасибо.

[rocketosdemar]

Скачиваю и сохраню👍Переслушаю в самолёте 🌎и это не первое видео которое помогает скоротать время полёта с обновлением и повторением знаний 👍Обожаю подачу и БЛАГОДАРЮ НИКИТУ за помощь в сохранении наших тел 😊

[katerinaberg]

Шикарный стрим!
Как хорошо можно увидеть всю картину в целом.
Мне сложно смотреть короткие вырезки из стримов, вырванную из контекста информацию.
Не смогла развить клиповое мышление 😉
Благодарю Никита за Ваше творчество 🌷

[kristinapustovit]

Спасибо, доктор Никита, что вы делитесь такой ценнейшей информацией с нами в свободном доступе. Всех вам благ👍🏻

[ГалинаКаратаева-кф]

Спасибо лектору. Я убедилась, что все делаю правильно. Делаю заготовки своими руками почти все продукты выращены на своём огороде. Храню заветы предков. И это очень хорошо. Много нового для себя услышала. Ещё раз благодарю за Ваш труд.

[irenasamvelova]

Было бы полезно знать, какая именно клетчатка. В азиатской кухне например не принято употреблять не паренные или не проваренные овощи. Пожалуйста, расскажите и на эту тему подробнее. Спасибо 🙏

[ЕленаДементьева-мй]

Доктор Никита ! Как мне нравиться в какой форме подаётся материал, примеры своевременные, где надо повторения и главное темп 👍, я не знаю конечно кому-то может и нудно, но мне которая далека от этого, но очень очень интересуется ( так как пришло время поломки ) и хочет понять механизм …… эта подача бесценна . Спасибо до неба .😘

[Мрия]

Спасибо большое, Никита. Вы так образно, в игровой форме рассказали о работе кишечника. Развеяли многие мифы. Так все стало понятно. Я давно занимаюсь своим здоровьем. Но слушая вас, я поняла, что почти ничего не знаю о своем организме. Вы - прекрасный аналитик, кладезь нужных знаний. Ваши лекции - это именно то, что я так долго искала. Подписалась, и буду изучать. И применять.

[zvezdadaleko]

Очень глубокая лекция, я бы сказала 1 уровень сложности для медиков. Многие врачи ничнго такого не знают. Благодарю за просвещение!

[АлександрГоловин-бв]

Уважаемый Никита, огромное спасибо за такой ценный стрим!!! Всё грамотно и по полочкам)
Буду очень благодарен за несколько ответов:
1) Если йогурт сделан самостоятельно (прям кислый, без сахара 😄) и в него добавить немного мёда перед употреблением, то как это отразиться на его свойствах?

2) Чем объясняется лучшее усвоение квашеной капусты (в блендере) с маслом?

3) Слышал, что качественным горьким шоколадом питаются "хорошие" бактерии, что про это думаете?

[ЕленаИванова-жщы]

Браво доктор! Очень обстоятельно и понятно !

[fghhggfddcgh]

Доктор Ник, тут наверное много клетчаточных, раз им не понравился 3-часовой стрим по разносу в пух и прах их любимой клетчаточки!🤣 Все ваши стримы просто супер информация. Эти стримы смотрю часто в записи, и проходят эти 2-3 часа, как 5 мину. Удачи!!

[АлексейК-бщ]

Спасибо Док за качественный материал 🙏🏻👍Очень длинная лекция, но Ооочень полезная!!!

[ТатьянаАлдамова-чэ]

Никита, Сердечная вам Благодарность!!!!

[ЛилияГизатуллина-цм]

Благодарю за супер эфир! Много полезного для себя узнала!!!

[anatolitennisace]

Доктор Никита😀👍👍
Отличный канал!!
Супер материал!!
Спасибо за информацию!!
Отлично сделано!!
Продолжайте!!

[ОлегСкипо]

Спасибо. Пропустил этот выпуск ранее. Посмотрел с большим интересом.👍

[tatyanatatyana]

Доктор, Ник, спасибо большое за лекцию, очень позновательно и интересно.

[МаринаАлексеева-бц]

Лучше купить свежие огурцы в магазине и заквасить. Огурцы сложить в 3х-литровую банку, на дно которой положить зубчики чеснока и ветки укропа (можно добавить семена укропа). Больше специй не надо. Я даже в сезон не кладу ни листья смородины, ни хрена. Приготовить рассол - 3 столовых ложки соли на 1.5 л воды. Оставить бродить 48 часов при комнатной температуре. А потом поставить в холодильник для дальнейшего медленного брожения. Банку поставить в поддон, поскольку жидкость может переливаться через край и пачкат ь холодильник.))