TOP 5 Tipps zum Zunehmen und für den Muskelaufbau💪🏼🔥 | So konnte ich über 20kg Muskeln aufbauen!

Zunehmen und Muskeln aufbauen kann sehr einfach sein💪🏼🔥
Es gibt natürlich viele weitere Faktoren auf die man achten sollte. Aber hier sind paar Tipps, die dir das Zunehmen erleichtern werden🏆
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#muskelaufbau #zunehmen #workout

[yakiv.gubariev]

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[masterzela]

I love it Lil Pump & Kanye West 0:00

[_WRRR]

100 - 300 Kalorien Überschuss. PROBLEM: Niemand kennt seinen exakten Kalorienverbrauch, deshalb mache ich es so, dass ich gefühlt immer 500 - 1000 Kcal im Überschuss bin, um sicherzugehen. Zu viele gesunde Kalorien gibt’s bei mir im Aufbau eig gar nicht (nur zu viel fast food)

[schniedelspielerfiedeltwieder]

Dit sieht immer aus, wenn du sonen schmalen kopf hast und dann so ein körper. Ist schon irgendwie strange, aber gut!!!....bei mir ist genau umgekehrt

[georgeargolo]

❤MENS LOVER ❤❤❤😍😍😍🌹🌹🌹📱📱📱😃😃😃👍👍👍💪💪💪UAU UAU UAU UAU UAU UAU 🇺🇸

[alisterliedtke]

Also ich verbrauche pro tag höchstens 500 kcal und esse pro tag 2800 kcal aber die kalorien die ich verbrauche hol ich rein also hab ich garkein minus ( hab nh app zum tracken ) also wenn ich pro tag 2800 kcal esse und ich dann eintrage das ich 500 kcal verbraucht habe kommen dann die 500 kcal oben drauf so dass ich am tag ca 3200 esse also esse ich die kalorien wieder rein ? Esse ich dann zu viel oder soll ich noch mehr essen ? Bitte schnell eine antwort.

[niklasmechler]

Ich hab einfach 1500 Kalorien Überschuss fr