Evita la Distensión y Mejora tu Estómago con Estos Consejos

00:00 Reflujo y acidez
02:59 Cómo mejorarlo aumentando el ácido: 11 consejos

[alejandroochoa]

Un resumen:
1. Hipoclorhidria: Deficiencia de Ácido en Estómago:
Causa de problemas digestivos como reflujo, acidez y mala digestión.
Se puede diagnosticar con un test de pH gástrico (ej: Test de Heidelberg).

2. Síntomas de Hipoclorhidria:
A corto plazo: Distensión abdominal, gases, diarrea, estreñimiento, heces con restos de comida (especialmente carne), reflujo y acidez.
A largo plazo: Déficits nutricionales (vitamina B12), osteoporosis, anemia ferropénica, infecciones intestinales.

3. Personas con Mayor Riesgo de Hipoclorhidria:
Mayores de 65 años.
Usuarios prolongados de antiácidos.
Infectados por Helicobacter pylori.
Con cirugías gástricas, gastritis o úlceras.

4. Mejorar el pH Gástrico:
Sin Suplementos:
Dieta:
Comer proteínas primero.
Beber agua lejos de las comidas.
Comer comidas más pequeñas.
Cenar temprano.
Evitar inhibidores del ácido gástrico (ej: mate, fármacos para adelgazar).
Evitar alimentos con intolerancia/alergia.
No consumir limonada con las comidas.
Eliminar exceso de carbohidratos simples.


Estimular el nervio vago:
Hierbas amargas antes de comer (diente de león, espino, inojo, genciana, jengibre, alcachofa, equinácea, cardo mariano, ajenjo).
Masaje carotideo.
Meditación antes de comer.
Respiración profunda (10 ciclos de inhalación/exhalación de 10 segundos).

Con Suplementos (bajo supervisión médica):
Betaína HCl con las comidas ricas en proteínas.

5. Otras Consideraciones:
Eliminar Helicobacter pylori (si está presente).
Estimular la flora bacteriana del estómago.

[exongonzalez]

Excelente Doc.. soy nutricionista y cada dia aprendo más con tus videos, que Dios te de mucho sabiduría y que nos enseñes por mucho tiempo, pura vida 🇨🇷

[luisfornes]

Sobre los ácidos débiles que el dr dicen que son malos consumir con las comidas....se ha observado que el vinagre, y en especial el vinagre de manzana, puede tener un efecto positivo cuando se consume junto con alimentos ricos en carbohidratos. Esto se debe a su componente principal, el ácido acético, que retrasa el vaciado gástrico y ralentiza la conversión de los almidones en glucosa. De esta manera, la absorción de carbohidratos se produce de forma más gradual, lo que no solo ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, sino que también facilita una digestión más controlada y reduce la sensación de pesadez tras la comida .

Además, este ambiente ligeramente ácido puede estimular la producción de enzimas digestivas, favoreciendo la descomposición de los alimentos y, en consecuencia, mejorando el proceso digestivo. Sin embargo, es importante consumirlo con moderación, ya que un exceso de vinagre puede resultar en molestias gastrointestinales en algunas personas .

[Yop]

Doctor, sería de mucha ayuda que haga un video especializado para mejorar la piel, no importa si es muy largo creo que muchas personas lo verían, espero algún día lo haga 🙏

[Laprincesaluthien]

Cómo siempre, excelente informe y muy útil y clarificador. Gracias, Dr La Rosa, saludos desde Mallorca.

[leoneladriangreco]

SALUDOS DESDE SANTA FE ARGENTINA 🇦🇷 DOC QUERIDO⚽️🏆🥇🌬️🍀🫶🏽👁️🧉🙉✨

[mathewleguizamo]

Resumen para organizarme:

0:56 síntomas de un ph en estómago poco ácido causante de entre otras cosas la acidez:
1. Distensión abdominal.
2. Gases
3. Diarrea o constipación
4. Comida no digerida visible en las heces (más que nada proteínas)
5. Reflujo
6. Acidez
A largo plazo se presentan déficits nutricionales.
1:33 las personas que tienen más riesgo de acidez son personas de más de 65 años, persona que usaron muchos antiácidos, personas con cirugías de estómago y personas enfermas de h. Pylori.
2:10 se pueden usar suplementos para aumentar el ácido como Betania con hcl 648mg junto con las comidas ricas en proteínas y evaluar si los mismos síntomas de acidez persisten, esto no se puede hacer si se tienen ulceras o gastritis.
3:02 Sin fármacos:
1. Comer primero la proteína
2. Tomar agua (una hora?)antes o después de la comida. Cuando se toma agua hay menos ácido.
3. 4:04 Comer comidas mas pequeñas, teniendo en este punto problemas con la dieta omad(una comida por día) ya que el estomago tiene una cantidad limitada de ácido que puede producir.
4. 4:54 comer lejos de la hora de dormir, ya que al acostarse daña la muscosa que no ests preparada para recibir acido como el esofago. Si se tiene acidez no acostarse.
5. 5:33 evitar usar mate o ozempic porque frenan el vaciado estomacal.
6. 6:09 la producción de ácido aumenta con la histamina (alimentos que producen alergia(lácteos, gluten))6:24 si se quiere reducir la acidez evitar los alimentos a los que se es intolerante.
7. 6:31 no consumir limonada o acidos (mejor 30 min- 2 horas antes o después) aún más si se tiene sibo
8. 7:42 usar en forma de tónico extractos de hierbas amargas antes de comer (diente de león, corteza de espino, hinojo, jengibre, alcaucil, genciana, equinacea, cargo mariano y ajenjo )porque estimulan el nervio vago
9. 8:20 eliminar el helicobacter pylori.
10. 9:04 estimular el nervio vago, haciendo masaje carotídeo, bajando la actividad simpática y aumentando la parasimpática meditando antes de comer, 9:30 aumentar la variabilidad de la frecuencia cardíaca haciendo 10 respiraciónes de 10 segundos de inhalaciones y 10 exhalaciónes.
11. 9:53 eliminar el exceso de hidratos de carbono.

[labesina]

¡¡¡¡ ÚTIL

Esto lo necesitaba.
Lo veo por segunda vez, tomo nota y voy a practicarlo.

[gildarusso]

Dr La Rosa, muchas gracias, para mí es indispensable tener información del funcionamiento de mi cuerpo. Aprendo con ud.

[Elisa-dxhg]

Los escucho a todos y el dr es mi favorito el mejor 😊

[CESAR-ttzb]

Buenos días desde España, el déficit de zinc, provoca hipoclorhidria. Yo cuidaba mi alimentación al máximo y además me tomaba betaina en las comidas, aun así era insoportable el reflujo. Descubrí que podría ser el zinc, me suplemente y mejoro. Llevo años luchando contra problemas digestivos como el sibo y por eso se estás cosas, también gracias a lo que aprendo de sus videos

[paranormalesreales]

hola! amigos como siempre tremendo video, siempre me gustan lo que hace, un abrosote desde
New Rochelle. Bendiones !!!

[elizabethcastro]

Siempre agradecida por compartir sus conocimientos 🙏🏼

[LoriYT]

Hola, muy buenas tardes, podrias hacer una video hablando sobre, las costillas anchas y como cerrarlas de una buena manera y sana.

[altagraciaquiros]

Excelente doctor el mejor mi vida has cambiado del cielo a la tierra con sus videos. Gracias 🙏

[esmeraldaollarves]

Excelente información dr. Desde Venezuela los mejores deseos y que siga brindandonos información tan valiosa. Gracias

[Rosa-yvp]

Como ❤❤ a estas personas como el Dr La Rosa? Que nos dan consejos para estar más saludables, yo tenia problemas de digestión en las grasas, empecé hacer ayuno 16/8 y cuidar lo que como, estoy muchísimo mejor . Gracias un saludo 🇪🇸

[cuervo-]

Gracias doc, por todo tu laburo y tus consejos, muy buenos e importantes, abrazo grande crack y que sigas muy bien 👍!!!

[IrmaCarmona-vv]

Magistral como siempre el dr la rosa. Gracias dr

[chapis]

Muchas gracias Dr. Por sus vídeos saludos de la cDMX