HINCHAZÓN ABDOMINAL | *TIPS para EVITARLA* #shorts

Muy buenas mi gente, hoy os traigo TIPS para EVITAR la hinchazón abdominal. Si veo que os gusta, subiré una segunda parte con remedios que reducen la inflamación.

1️⃣Mastica bien tu comida y evita las porciones grandes.
👉🏻Intenta masticar entre 10-40 veces cada mordisco.

1️⃣Cuidado con los edulcorantes.
👉🏻Pueden ser una alternativa al azúcar pero un exceso de estos pueden aumentar las migrañas, producir dolores musculares, dolores de estómago, diarrea, irritación de la piel, mareos e inflamación. Además cada persona tiene una sensibilidad diferente a ellos.
* aspartamo
* sacarina
* sucralosa
* stevia
* xilitol, sorbitol y otros polialcoholes
* acesulfamo potásico
* ciclamato

3️⃣Tanto el bajo aporte de fibra como su exceso puede conllevar problemas intestinales. Estreñimiento, distensión abdominal, gases, calambres musculares...
👉🏻Se aconseja consumir entre 25-30g de fibra al día.

4️⃣Hay alimentos que pueden inflamarte.
▪️Alimentos grasos ▪️Verduras crudas en exceso ▪️Verduras como coles de Bruselas, brócoli, coliflor… ▪️Legumbres
▪️Lácteos ▪️Bebidas gaseosas ▪️Chicles ▪️Comidas espaciadas y condimentadas ▪️Café▪️Exceso de sal

⚠️ Remarcar que en el caso de experimentar frecuentemente hinchazón abdominal, es recomendable consultar un profesional de la salud para descartar posibles afecciones.

[roshy]

Una chica joven cuidando su Salud . La inflamación es sinónimo de enfermedad. Conlleva a tener un intestino permeable .

[angelinitamb]

me sirve xd, tengo abdomen plano porque soy flaca por genética pero me confundia que cuando comía me hinchaba

[katsukomurakami]

Estuve toda una semana con dolores de cabeza y dolores esromacales, ya había descartado varias posibles causas. Vi este short, baje los endulcolorantes y me dejo de dolor la cabeza y mi estómago 😵😲

[EL_DeSiempre]

yo me quite absolutamente los lácteos y la lechuga de todas las ensaladas, y desapareció un problema que llevaba teniendo toda la vida !! Siiuuuu!!

[lorenavibes]

muy buenos consejos, los tendré en cuenta 🥰😯

[victoriaalmenara]

Graciass por tus consejos, buen canal 👌🏻👌🏻👌🏻💯, seguire atenta a tus videos ame🤩

[Pachulayork]

Yo empecé a tomar leche sin lactosa y ya no se me hincha el estómago🤙🏻

[Carmen_sa]

Xfa danos consejos recetas para bajar la grasa abdominal

[haerinpastelito]

Justo ahora empeze a tomar mucho chicle y a comer grandes porciones y pues se me hincha demasiado la barriga entonces gracias a ti ya se que hacer ❤

[TutosDxlis]

Se me es difícil dejar de tomar café pero lo voy a intentar unos días

[Fachii]

La hinchazón abdominal es normal mas ahun cuando acabas de comer pero no es normal que te pase todo el tiempo

[sula-hl]

Y que podemos comer para reducir la hinchazón??

[eleanorpernette]

a mi me encantan los lácteos pero soy intolerante a la lactosa aunque hay opciones solo es en algunos

[oscarortegon]

Saludos desde Colombia, psdt estoy enamorado de tí

[mariadelcaminohernandez]

Que nos recomiendas para bajar tripa Gracias saludos

[carloshurtado]

Gracias gracias gracias muñequita hermosa por los consejos 🤝🤝🤝👏👏

[anellii]

Una pregunta, quieeo saber si realmente soy gordita o tengo el abdomen inflamado, si lo tengl inflamado tendre longa????

[vladasanchezanazario]

Hago todo eso y de todos modos me inflamo, literal no como picante ni gluten ni sal o azucar pero me inflamo igual, ademas hago ejercicio, cardio y tomo agua y me incho aunque coma una fruta

[dannyjorde]

No hay ninguna razón para sustituir el azúcar por edulcorante

[FelixRojascasanova]

No se si es suerte o malo yo no tengo la hinchazón :v