Κατακόρυφο για αρχάριους Μέρος 1ο / Ηandstand for Βeginners Part 1

Ζέσταμα Πρίν Τη Προπόνηση Πάνω Μέρους / Upper Body Warm up:

Κάμψεις για αρχάριους Μέρος 1ο(/3) / Push ups for Beginners Part 1(/3):

Το κατακόρυφο είναι μια από τις βασικές ασκήσεις της καλλισθενικής. Είναι η στήριξη του σώματος σε μια σταθερή, ανεστραμμένη κατακόρυφη θέση ισορροπώντας στα χέρια. Σε μια βασική κατακόρυφο, το σώμα συγκρατείται ευθεία με τα χέρια και τα πόδια πλήρως εκτεταμένα, με τα χέρια σε απόσταση του πλάτους των ώμον και τα πόδια μαζί. Το κατακόρυφο ενεργοποιεί τον πυρήνα μας και βελτιώνει την ισορροπία, ενώ μας δίνει τα οφέλη της αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος και της ροής των λεμφών.
/
Handstand is one of the basic exercises of calisthenics. It is the support of the body in a stable, inverted vertical position balancing on the hands. In a basic handstand, the body is held straight with the arms and legs fully extended, with the arms shoulder-width apart and the legs together. Handstand activates our core and improves balance, while giving us the benefits of increased blood circulation and lymph flow.

A handstand is the act of supporting the body in a stable, inverted vertical position by balancing on the hands. In a basic handstand, the body is held straight with arms and legs fully extended, with hands spaced approximately shoulder-width apart and the legs together. It is one of the basic exercises of calisthenics. Handstands work your core and improve balance while giving you the benefits of increased circulation and lymph flow.

Like & Subscribe