Κάμψεις για αρχάριους Μέρος 1ο(/3) / Push ups for Beginners Part 1(/3)

Ζέσταμα Πρίν Τη Προπόνηση / How to Warm up:

Κάμψεις για αρχάριους Μέρος 2ο(/3) / Push ups for Beginners Part 2(/3):

Κάμψεις για αρχάριους Μέρος 3ο(/3) / Push ups for Beginners Part 3(/3):

Οι παραδοσιακές κάμψεις είναι ευεργετικές για την οικοδόμηση της δύναμης του άνω σώματος. Δουλεύουν τους τρικέφαλους, τους θωρακικούς μύες και τους ώμους. Όταν γίνονται με σωστά, μπορούν να ενισχύσουν την κάτω πλάτη και τον πυρήνα εμπλέκοντας τους κοιλιακούς μυς.
Οι κάμψεις είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική άσκηση για ανάπτυξη δύναμης. Μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και δεν απαιτούν εξοπλισμό.
/
Traditional pushups are beneficial for building upper body strength. They work the triceps, pectoral muscles, and shoulders. When done with proper form, they can also strengthen the lower back and core by engaging the abdominal muscles.
Pushups are a fast and effective exercise for building strength. They can be done anywhere and don’t require any equipment.

Like & Subscribe