5 EXERCÍCIOS que TODO CORREDOR deveria fazer

O treino de fortalecimento, ou reforço muscular, é fundamental para evitar lesões e aumentar a performance do corredor. Quando o atleta inicia um ciclo de treinamento sério, fica cada vez mais difícil incluir o fortalecimento muscular na rotina semanal. Assim, o deslocamento para uma academia por exemplo fica quase inviável. Então, lançar mão de realizar exercícios em casa pode ser uma ótima alternativa. Neste vídeo apresento cinco exercícios de fortalecimento que todo corredor deveria realizar. Eles trabalham os diferentes grupos musculares envolvidos nos movimentos de propulsão e aterrisagem. Assista até o final que o último exercício irá lhe surpreender.

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#musculação #fortalecimento #performance

[deborahspiano]

E todos esses exercícios acabam contribuindo para os músculos do pé também ! 🙌

[nadialemos]

Oi Professor! Mais um vídeo nota 10 com estrelinha. Eu já faço musculação terça e quinta, estou em fase de recuperação e fortalecimento muscular ainda, vou incluir esses exercícios em casa no sábado ou quando não consegui ir na academia. Tenho as minis bandes, uma cadeira de madeira, se eu me desequilíbrar me seguro no encosto dela ..rsrsrs... e tenho halteres.... És top!! obrigada!!! Abraços ❤

[WemersonAssis]

Muito bom, veio na hora certa obrigado

[eduardobarcelos]

Boa tarde!!
exercícios toooop e com variações!!
mais ensinamento👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻!!
vou incluir na rotina e conhecia alguns que foi passado por vc prof Valdir!!
Deus te Abençoe 🙏🏼

[ritadecassiasilva]

Exercícios maravilhosos. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉🎉

[arimateasilva]

Excelentes exercícios, e tenho lido os livros já que tem ensinamentos importantes.

[antoniocarlosdossantos]

Valeu obrigado pelas dicas vou fazer amanhã cedo abraço do tonho Itaim pta

[maurobatera]

Parabéns pelo conteúdo. 👏👏👏👏Gostei da tatuagem do Queen, também sou fã da banda desde os anos 80. 😁😁😁😁

[marianaalexandrecravo]

Não consegui ver os seus pés no exercício de andar de monstro se puder por favor mostre, no mais vídeo nota 1000. Obrigado.

[fellipeoliveira]

1* a prestigiar a vídeo aula, obg professor

[Klindokloid]

Não conhecia esses exercícios. Vou incluí-los nos meus treinos de fortalecimento.

[limazeimam]

534 excelente professor. obrigado por compartilhar tmj.

[antoniotoshio]

bom dia muito boas dicas professor vou tentar esta pisada na ponta dos pés de lado

[uostonmarques]

Top as minha borrachas chegaram hoje já vou inaugurar

[andersonrodrigues]

Opa professor, tudo certo? Posso encaixar esses exercícios em algum dia de descanso? Após um dia de treino leve ou após um intenso? Parabéns pelo canal, aprendendo muito 👏🏾👏🏾👏🏾💪🏾

[meucliente]

Boa noite professor parabéns pelo seu trabalho, o senhor vai corre a meia do sol em Natal

[elciomae]

Top demais, parece que vai explodir a musculatura quando termina, 😂

[alexSigns]

to achando que serve pro ciclismo tambem, , showww

[robsoneduardobispo]

Tive síndrome da banda iliotibial por falta de fortalecimento 😭😭

[Vinicius.s.Oliveira]

Marcelão, um conto que eu conheço é " A marca da besta" do Rudyard Kipling. Se não me engano dizem que esse é o conto mais clássico que tem por ter dano início a vários aspectos que hoje fazem parte do cânone do lobisomem.