TECNICA CORRETTA NELLA PANCA PIANA💪 | #Shorts

Oggi per rispondere ad un ragazzo su tik Tok vi porto l'esecuzione corretta della panca piana, spero possa tornarvi utile!

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[peppef]

Finalmente un video che la spiega bene e non criminalizza l'arco lombare. E poi la spinta delle gambe, hai fatto bene a dire quanto sia importante. Bravo. ;)

[danny]

Ottima tecnica da parte tua, quello dietro di te poteva approfittare e ascoltarti, mi vengono i brividi a vedere quella panca con i manubri 😂😂

[joeenglish]

Ciao Alan! Volevo chiederti una cosa che non c'entra molto col video ma ho visto che ti alleni in una palestra con attrezzatura Technogym. Sapresti le panchette inclinabili quali inclinazioni hanno? Purtroppo non c'è scritto e non si capisce bene se il primo step è a 15 o 30 gradi e pertanto poi mi confondo con le altre gradazioni. Grazie mille se risponderai!

[cristianfoglio]

Un arco fatto bene porta solo vantaggi nell' allenamento.Tantissimi infortuni e operazioni potrebbero essere evitati con una giusta esecuzione. Poi c'è chi non ha problemi anche senza fare l' arco ma qua subentra la genetica, cioè la fortuna di avere forti articolazioni.
In ogni caso, per allenare il muscolo interessato, è necessario fare l' arco.
Solo chi ha avuto infortuni alle spalle comprende la necessità di migliorare l' esecuzione.

[nygiantschamps]

Bravo ..."leg drive " la maggior parte della gente in palestra non fa questo. E` importantissimo👍

[adamleone]

Grazie bro e proprio quello che mi serviva

[alessandropalumbo]

Buona esecuzione. Presa leggermente troppo larga, gli avambracci in discesa devono rimanere perpendocolari al pavimento. Per il resto, abduzione e depressione scapolare buona, piedi ben saldi al pavimento, arco lombare per mantenere le curve fisiologiche della colonna, tutto in regola.

[italiatiamo]

finalmente una spiegazione che riesco a capire

[enrikcorria]

Ciao dove si può comprare la gomma xantano che voglio fare un tuo gelato?

[revijazzz]

Ciao perché hai detto che se allarghi la presa si attiva di più il petto?

[giuseppevattimo]

Alan una domanda, ma gli occhi devono essere sotto il bilanciere nella posizione iniziale? Dal video sembra quasi che non lo siano

[distructor]

E per la panca con i manubri invece? Bisogna sempre inarcare un po' la schiena?

[joyboynikanikanomi]

Con la presa così larga si scarica molto peso sopra il tricipite può portare alla frattura vicino al gomito/vicino alla spalla no???

[lucagardella]

Per presa larga si intende oltre agli 81cm? Se si di quanto? Grazie

[sebastianotitton]

Posso chiedere perché schiena nn piatta? Domanda da principiante..grazie mille

[luigiguerreschi]

Non ai parlato della respirazione che è molto importante

[CoachFerdinando]

L’arco non deve essere lombare ma toracico. Il torace si solleva per la respirazione

[gianmarcoariola]

Avambracci devono essere perpendicolari al pavimento

[labz]

Vai troppo avanti col bilanciere devi poggiarlo sullo sterno

[giorgiobrambilla]

Signore e signori, ecco a voi la tartaruga embricata nella stagione degli accoppiamenti