QCZAJ fitness - S01E04 - 10 minutowy trening brzucha

„Qczajku szybki trening na brzuch”
- A proszę bardzo 💪🏼😊
„Jak utrzymać motywację?”
-Jak masz utrzymać motywację, jeśli to co robisz sprawia Ci psychiczny ból?
Poczucie, że nigdy nie będziesz wyglądać „jak ktoś”, narastająca frustracja, że nie lubisz ćwiczyć, że nie wiesz jak... i tak właśnie umiera motywacja.
Znajdź w sobie radość, nie popadaj w pułapkę cudzych oczekiwań! Cały ból zamień w uśmiech - choćby na te 10minut a potem kolejne i kolejne, bo można inaczej. Można z dystansem, uśmiechem i poczuciem, że robisz to dla siebie!
Weź swój brzuch - nie ważne jaki! Może taki co przeszedł ciążę, albo taki co trochę urósł, albo schudł. Weź swój brzuch! Niech to będzie Twoje 10minut dla brzucha i doceń to!
Daj znać jak poszło!
Daj znać czy chcesz więcej?
Daj znać jak się czujesz!

Jedziemy z tym brzuchem!

#qczaj

[ladyneska]

Witam, mam 50 lat i ogromne problemy z kręgosłupem (operacja blachy) tak jak Cię uwielbiam tak samo nienawidzę. Dzięki Tobie i Twoim ćwiczeniom schudłam 8 Kg w dwa miesiące. Pas biodra uda po 10 cm na minusie Dziękuje z całego serca ❤🤍❤

[emoifashion]

Qczajku to co robisz dla kobiet jest wielkie. Wspaniała energia wszędzie, gdzie się pojawiasz. Nie ustawaj i niech życie Ci będzie piękne ♥

[JarekLewy]

Do każdego treningu siłowego na koniec dobijam 10min brzucha z tym treningiem. Nikt nie powiedział, że tylko dla Pań! Treningi z Tobą są super!

[doriswera]

Wrocilam wkurwiona do domu, bo ludzie, bo praca, bo szkola bo zycie mnie wkurwia, ludzkosc mnie wkurwia
Rzucilam sie ma lozko, z postanowieniem -bede lezec do południa ale sprawdze co w necie
I trafilam na filmik ... i zrobilam ten trening i co ?
I ..uj z tym wszystkim 😁 jedziemy z tym zyciem ... ukochuje 💕💕💕

[Paulina-ecuc]

Najlepszy trening, robię go z przyjemnością i uśmiechem. Nawet 2/3 serie, a wcześniej nikomu się nie udało mnie zmotywować. No to jedziemy z tym życiem 💪

[elarogowska]

quczaj oglądam twój kanał od 3 lat jestem zadowolona i widzę wielką poprawę w moim ciele teraz o wiele lepiej czuje się na wf i mniej się męczę nagrywaj te filmiki coraz częściej bo chyba obejrzałam je wszystkie tylko nie obejrzałam tych co byłeś na siłowni bo mam do niej bardzo daleko ale jestem wdzięczna za to że mogę poćwiczyć.

[niedospanaaaable]

Kiedy zaczynałam ćwiczyć wydawało mi sie ze ten trening jest nie do wykonania, dzis wrocilam do niego, z palcem w D go zrobilam 👊🏼💪🏼

[karciacieslak]

Qczaj po prostu cudny chłop 👍👍i zmobilizuje i poćwiczy i pożartuje i wiele innych 😘 aż chce się ćwiczyć 💓 poproszę więcej takich ludzi💖

[moto-mihol]

Ostatnio na live treningu na instagramie wspominałem Ci o kontuzji kolana (swoją drogą dzięki za słowa otuchy i życzenie szybkiego powrotu do treningów) :-)
Wczoraj w końcu po paru dniach udało mi się trochę rozciągnąć mięśnie i zrobić Twoje 10min na brzuch i muszę Ci się pochwalić ! Zrobiłem wszystko bez jakiegokolwiek odpoczynku wszędzie dokładając pare powtórzeń (żeby przejść równo z Tobą do następnego ćwiczenia). Od razu czuje się lepiej. Od razu inny człowiek wstaje z łóżka. Człowiek zadowolony, szczęśliwy, zmotywowany. Mimo ponownie okropnego bólu kolana :-) dziękuje Ci za to co robisz i wiesz co... dziękuje tez za to że po prostu jesteś. Zaraziłeś mnie tak treningami że stało się to moja pasja i nie potrafię bez tego żyć.
Ale będzie czad!
Jeśli mój komentarz zostanie przez ciebie dostrzeżony i choć trochę zrobie Ci dzień to będę w siódmym niebie ;-)



Z pozdrowieniami
Michał

[katrinx]

pierwszy trening brzucha który zrobiłam z takim uśmiechem na twarzy a nie patrzeniem ile zostało bo strasznie szybko leci ;) Suuuper !

[martafilipek]

Ćwiczę codziennie z uśmiechem na twarzy. Już się do tekstów przyzwyczaiłam to na śmiech nie robię przerwy. Kocham 😘😘😘

[kasia]

Kocham Pana Panie :) <3 ... ćwiczę zawze po pierwszym odtworzeniu filmu i jego obejrzeniu, bo nie mogę odmówić sobie mega przyjemności z samego oglądania Ciebie i szczerego dobrego humoru, który we mnie wzmaga!! Mega dawka endorfin - to lepsze niż tarka! ;)

[joannakowalska]

Zasłabłam oglądając 😅😅😅. Ale podjęłam wyzwanie 💪

[gosiarok]

Robiłam wczoraj o matko dziś zakwasy nie dają o sobie zapomnie ale lecim z tym rzyciem! ❤️

[agatakozak]

Rewelacyjny gość się jak cholera. Trening zrobiony jest zajeboscie

[Nika-lyrx]

Qczaj mistrzu ! Pół roczna przerwa z problemów zdrowotnych i późniejsze wymówki dały się we znaki do momentu gdy nie wpadłam na Twojego Fb a później na kanał i ten filmik. Dałeś ostro popalić, były chwilę gdzie wysiadałam ale Ty podnosiłeś na duchu i napędzałeś by się nie poddawać. Pierwszy dzień za mną do usłyszenia pod innymi filmikami !

[karolinakopka]

Qczaj dziękuję, że jesteś dajesz niesamowicie pozytywnego kopa. Świetnie potrafisz zmotywować do działania, nawet takiego leniucha jak ja. Zawsze znajdowałam wymówki, a to że dzieci małe... A bo to i tamto itd. Dzięki Twoim ćwiczeniom czuję się coraz lepiej i odzyskuje wiarę w siebie! Zrobiłam krok do przodu, Twoje ćwiczenia plus 3 razy w tygodniu indoor cykling. Trza ruszyć ta rzyć, bo nic samo się nie zrobi😂

[andaluzjaan]

Ja najbardziej nie systematyczny czlowiek świata, ćwiczę już 2 tyg i uwaga uwaga są efekty. Co prawda nie jestem otyła, pozostałości po ciązach są do zrobienia. Ale Panie Qczaju mega motywujesz😀

[katarzynas]

Dziękuję. Na codzień ćwiczę z Ewą Chodakowską, koleżanka mi pokazała Twoje treningi. Są super. Napewno będę z nich korzystać. Umiesz zmotywować.

[Emilia-rsmv]

Dzięki za trening 😘😘😘😘😘 jesteś
Ukochuje cię serdecznie z całego serduszka ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ NIE PODDAWAJ SIĘ I RAZEM ŻYJMY TYM ŻYCIEM 😘😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️
KOCHAM CIĘ 😘😘😘😘