ΥΓΙΕΙΝΑ TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ | Ioanna Samara

❏ Αν θέλεις να κάνεις κάτι για το σώμα σου, δοκίμασε να αλλάξεις τις συνήθειες σου!

ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΣΥΝΔΙΑΣΕΙΣ ΜΕ ΤΟ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
❏ Πρόγραμμα γυμναστικής 15 ημερών

Μπορείτε να με βρείτε και εδώ ❏

➫S O U N D C L O U D | Ioanna Samara

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ❏
1. Βγάλε φωτογραφία το ΠΡΙΝ & το ΜΕΤΑ
2. Μπορείς να μετρήσεις το σώμα σου με μια μεζούρα (στήθος, κοιλιά, γλουτοί ,γάμπα & μπράτσο)

ΤΙ ΦΟΡΑΩ
Lancome Matte shaker -379 yummy pink

Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:

P.S Αυτό το βίντεο έχει δημιουργηθεί σε συνεργασία με την Activia Greece. #ActiviaGreece
P.S.S Σας αγαπώ και σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

Αποποίηση ευθυνών*
Πρέπει να καταλάβετε ότι όταν συμμετέχετε σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης ή άσκησης υπάρχει η πιθανότητα σωματικών τραυματισμών. Εάν συμμετάσχετε σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης ή άσκησης, συμφωνείτε ότι το κάνετε με δική σας ευθύνη, συμμετέχετε οικειοθελώς σε αυτές τις δραστηριότητες, αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού στον εαυτό σας και συμφωνείτε να αποδεσμεύσετε και να απαλλαγείτε από την Ιωάννα Σαμάρα από οποιεσδήποτε αξιώσεις ή αιτίες της δράσης, γνωστές ή άγνωστες, που προκύπτουν από την αμέλεια της Ιωάννας Σαμαρα.

[vasiram]

Ιωαννα απλα δεν εχω λογια! Σε θαυμαζω και εισαι τοσο τελειος ανθρωπος! Πραγματικα ειναι τοσο ενθαρρυτικο που νοιαζεσαι για τον καθενα και βοηθας και δινεις συμβουλες απο'τη καρδια σου! Σε υπερευχαριστουμε!
Υ.Γ. Συνεχισε τη σειρα στο καναλι με τις ντροπιαστικες ιστοριες!!

[zoel]

Πολύ ωραίο βίντεο! Θα ήθελα να δω και άλλες τέτοιες ελαφριές συνταγές! Το βρήκα πολύ χρήσιμο! ❤️

[kalligeo]

εισαι υπεροχη !!!θα ηθελα να δω ενα βιντεο με ρουχα καλοκαιρινα μαγιο και γενικα καλοκαιρινα ψωνια

[ΣτελλαΚωτσακη]

καταπληκτικό βίντεο μπράβο ευχαριστουμε για τις χρήσιμες συμβουλές 💕😜😘

[marysouli]

Μπράβο Ιωάννα! Εξαιρετικό βίντεο. Εννοείται θέλουμε κι' άλλα!

[gwgwtriga]

Μου αρέσουν πολύ τέτοιου είδους βίντεο είσαι τέλεια!!!

[ΑθανασίαΤσιουνάκου-θθ]

Καθε φορα τα βιντεο σου γινονται ολο και πιο ενδιαφεροντα!!!ΕΙΣΑΙ ΥΠΕΡΟΧΗΗ <3

[nandiasworld]

τα activia είναι πραγματικά ωραίο βιντεοοοο

[Vasiliki_Ka]

Βρε Ιωαννα μουυ...! Το ACTIVIA δεν ειναι γιαουρτι!!!! Ειναι επιδορπιο γιαουρτιου..!! Πραγμα που σημαινει οτι περιεχει ζελατινη, βελτιωτικα γευσης και ενα σωρο αλλα... Να μη μιλησω για τη ζαχαρη.... Οσον αφορα την καλη λειτουργια του εντερου, μπορουμε να την εξασφαλισουμε με ενα ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2% κι ενα φρουτο οπως το ακτινιδιο.. Για ποιο λογο να τρωμε activia και ΕΙΔΙΚΑ μετα τη γυμναστικη;;! Αμαρτια απ τον θεο Σε γενικες γραμμες ωραιο το βιντεακι σου..

[nefeliprotopapa]

Ιωάννα μου συγχαρητήρια για την προσπάθεια σου στον τομέα της διατροφής και τα καλογυρισμένα βίντεο! Ωστόσο θα ήθελα να διορθωσω την άποψη σχετικά με τα φρούτα, η πρόσληψη ποικιλίας φρούτων και λαχανικών είναι αναγκαία σε καθημερινή βάση γιατί πρώτα απ' όλα η υγεία μας και όχι μόνο το βάρος μας. Επίσης, όπως αναφέρει και μία άλλη κοπέλα και προκειμένου να αποφύγεις την περιττή ζάχαρη θα σου πρότεινα να αντικαταστήσεις τα έτοιμα γιαούρτια με φρούτα με απλό πρόβειο γιαούρτι στο οποίο θα προσθέτεις εσύ φρούτα και ξηρούς καρπούς. Να έχεις πάντα στο μυαλό σου ότι υγεία σημαίνει ισορροπία για τον οργανισμό, επομένως χρειάζονται τόσο η ζάχαρη όσο και το αλάτι σε έναν μικρό βαθμό ώστε να αποδίδουμε το βέλτιστο στην καθημερινότητα αλλά και μακροχρόνια (μιλάω πάντοτε για τους ανθρώπους που δεν έχουν κάποια εξειδικευμένη πάθηση όπως π.χ. ο διαβήτης). Συνέχισε την τόσο καλή δουλειά, φιλάκια 😘

[yourfavewitchh]

Πανέμορφη μου σε λατρεύω τέλειο βίντεο ❤️ Κάνε ένα βίντεο με το τι έχεις στην τσάντα θαλάσσης σου 😍💜

[mariajobi]

θα ηθελα αν μπορεις να δειξεις ποιες τροφες δινουν ενεργεια σε ποια γευματα ειναι καλυτερο να τις τρωμε κλπ εχω πολυ εντονο προγραμμα και πολλες φορες γυρναω σπιτι τοσο κομματια και απλα τρωω οτι βρω χωρις απαραιτητα αυτο να μ βοηθαει νιωθω αρκετη κουραση μεσα στην μερα μου εχουν προτεινει πολυβιταμινες αλλα προτειμω την σωστη διατροφη

[Karxariaki]

Εγώ για πρωινό έφαγα σήμερα 1 παστέλι με μελι και κρανμπερι και 1 νεκταρινι είναι καλό;

[Ioanna_Samara]

+Anna Belle σε περίπτωση που δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη απο την διατροφή σου ή γυμνάζεσαι έντονα και συστηματικά μπορείς να πάρεις μια καθαρή πρωτεΐνη ως συμπλήρωμα διατροφής . 🤗

[sofiap.]

Υπεροχο βιντεο σ ευχαριστουμε πολυ για τις συμβουλες!Θελουμε τα φωτα σου για το μπικινι

[mariaxatzidaki]

Πολύ ωραίο βίντεο! κάνε και άλλα τέτοια ❤

[spiridoularoggou]

Ιωαννα εγώ δεν τρώω καθόλου λαχανικά!σε ποια αλλά φαγητά μπορω να καταναλωσωαυτά που μου προσφέρουν οι ντομάτες, τα αγγούρια, το μαρούλι και αλλά λαχανικα;

[TheNeraidoula]

Πολυ ενδιαφερον το βιντεακι Ιωαννα μου! Θελουμε κ αλλα τετοια! Εισαι υπεροχη σ αυτο που κανεις 🤗

[alki]

ποσες φορες την εβδομαδα πρεπει να πηγαινω γυμ για γραμμωση?τωρα πηγαινω τρεις και κανω βαρη

[sweetassugar]

Εχω και εγω καναλι στο youtube με γλυκακιααα και πρααγματικα ειναι πολυ πιο δυσκολο απο οσο νωμιζουμε ολοι εισαι υπεροχη ευχαριστουμε πολυυυυ για τα διατροφικα τιπς 😙😙😙👏👏👌