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💚6 Fases al CAMBIAR HÁBITOS👉🏼MODELO CIRCULAR TRANSTEÓRICO
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Prochaska y Diclemente (1982) comprobaron que, cuando las personas mejoraban sus estilos de vida, pasaban por ciertas fases y en cada una de ellas presentaban una actitud y motivación diferente. En su Modelo circular transteórico, incluyeron las 6 fases a la hora de cambiar hábitos o estilo de vida
Te cuento y ejemplifico estas 6 fases en este vídeo con un cambio asociado a la conciliación laboral: fase de precontemplación, de contemplación, de preparación, de acción, de mantenimiento, y fase de recaída, seguida de una vuelta al círculo hasta consolidar (en una de las iteraciones) el nuevo hábito tras la fase de mantenimiento.
NOTA sobre la fase de preparación - En la representación de dicha fase, podría haberse añadido una verbalización de la decisión: "mañana busco la tarjeta de Cristina y la llamo" por ejemplo.
Sacado del libro de Psicología de la Motivación, del Grado de Psicología de la UNED.
#PsicologíaMotivación #CambiarHábitos #ModeloTransteórico
Te cuento y ejemplifico estas 6 fases en este vídeo con un cambio asociado a la conciliación laboral: fase de precontemplación, de contemplación, de preparación, de acción, de mantenimiento, y fase de recaída, seguida de una vuelta al círculo hasta consolidar (en una de las iteraciones) el nuevo hábito tras la fase de mantenimiento.
NOTA sobre la fase de preparación - En la representación de dicha fase, podría haberse añadido una verbalización de la decisión: "mañana busco la tarjeta de Cristina y la llamo" por ejemplo.
Sacado del libro de Psicología de la Motivación, del Grado de Psicología de la UNED.
#PsicologíaMotivación #CambiarHábitos #ModeloTransteórico
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