СОН – как влияет бессонница на здоровье и гигиена или правила здорового сна

Особая благодарность всем, кто оказывает спонсорскую поддержку каналу:
00:00 Заявленная тема – гигиена сна
00:40 Почему так важен сон и насколько опасна бессонница
01:32 Влияние недостатка сна на физическое здоровье: влияние недосыпа на иммунитет, повышенный риск диабета второго типа при бессоннице, негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему
05:29 Негативное влияние недостаточного сна на психическое здоровье
08:23 Как недостаточный сон влияет на половую и репродуктивную функцию (уровень тестостерона), внешний вид, контроль веса, успеваемость детей и процессы старения
14:10 Сколько часов необходимо для достаточного сна, и что определяется как бессонница
16:42 В чем причины бессонницы
18:28 Гигиена сна - правила здорового сна - физиологические условия: ограниченный дневной сон, ограниченное употребление стимулирующих продуктов, сбалансированное употребление жидкости перед сном, легкая физическая активность
27:08 Физические условия для здравого сна: темнота, тишина, температура, свежий воздух
29:32 Книги перед сном и использование современных электронных устройств
31:30 Сон и сновидения и что делать людям в современном мире
#сон #бессонница

[jeyhunatayev]

Что вы недавно читали перед сном? Конечно же - спрашиваю исключительно о бумажных книгах :-)

[СлезаЛуны]

Именно этот доктор и именно этот ведущий
Вы реальная команда✊
Зрители любят вас.
Далеко пойдёте.

[Storyteller]

Очень информативно и полезно! На протяжении около 10 лет спал меньше 6 часов, в среднем 5.4 часа. Поправился на 30 кг. Головные боли, участилась мигрень с аурой. Раздражительность. Депрессия. На учете у психиатра. Лечусь а.д и нормотимиками. пан атаки. Привет всем кто говорит что выспимся в гробу а сейчас надо жить. Если спать мало то в гроб попадем ранее.

[tobvisdoxli]

Я думал, что я-лентяй! Но, оказалось-я просто забочусь об иммунитете !!! Спасибо, док!

[tttttttt]

Как грамотно и четко говорит Доктор, очень приятно слушать и голос очень приятный видно что профессионал своего дела, такие Доктора как Мурад на весь золото, спасибо Вам огромное Вы лучший из лучших.

[rikarainbow]

от вас такое спокойствие и уверенность, всегда так понятно, просто и ясно

[zeiram-D]

Нарушаю гигиену сна. И, как результат, набрал много лишнего веса. Пытаюсь взять себя в руки. Буду использовать это видео как сеанс Рациональной Психотерапии.
Спасибо Джейхуну и доктору Мураду за это видео. На других каналах редко увидишь видео с диалогом где, ни ведущий, ни гость программы не пытаются как-то самоутвердиться или что-то продать. На этом же канале информация преподносится максимально нейтрально и аккуратно.

[Trooper]

Как сказал доктор Мурад:" Город, который никогда не спит - это определение очень нездоровой среды". Очень метко сказано. Любопытный факт про Тель Авив, в котором я работаю. Во многих местах есть надписи, с гордостью сообщающие, что это "Город без перерыва". Прямая дорога в невроз, по моему мнению.

[aaaa-rent]

последние лет 5 стараюсь спать по 9-10 часов, теперь понимаю почему так редко болею... спасибо за ваши видео!

[galynagarkusha]

Единственный доктор, который доступно и кратко говорит о сложных вещах.Респект Вам!

[ТатьянаКазарян-оп]

Как же интересно вас слушать, уважаемый доктор! Вы очень хороший и грамотный специалист!

[МаринаЗапорожец-тх]

У вас такой тембр голоса, прям успокаивает и спать хочется.
Буду перед сном слушать ваши лекции

[ЛюдаГеляхова]

Выспавшийся человек не устает это мой пример100%мне далеко за60 и я работая по сей день.Браво ваша гипотеза истинна.Спасибо.

[nikolaevna__]

Как интересно и приятно слушать!
Спасибо огромное за такой полезный канал!!❤️
Такая атмосфера тёплая у вас! Спокойно и уютно. 🙂

[natalieschweigert]

Спасибо, дорогой доктор! Я работала медсестрой в кардиологической реанимации...Работала до 22 и снова начинала в 6-30..А время на дорогу домой, душ, расслабиться после напряженной смены...в итоге спала часто по 4, 5-5 часов, а ещё ночные смены...В итоге, даже выйдя на пенсию, никак не могу войти в нормальный режим сна.

[ГабриэллаДжесс]

Да, к огромному сожалению, из-за равнодушия или озлобленности людей, а иногда того и другого, в современных "человейниках" невозможно получить то, что от тебя не зависит. Это тишина и свежий воздух.

[АлександраРеутских]

Доктор возрождает «моду» на профессионализм и интеллигентность

[funaboutgoats]

Набрела на видео поздно ночью! Почитала комменты, решила досмотреть утром!!! Пойду ка я лучше посплю!😊😴

[Katerina_RF]

Спасибо! Как раз эта тема для меня сейчас очень актуальна! Стараюсь наладить график сна, чтобы ложиться и просыпаться раньше и быстро засыпать! Надоело быть вечно невыспавшейся "совой"!

[valentinachyzhyk]

Благодарю. Приятно и полезно "присутствовать" при беседе двух настоящих профессионалов своего дела, уважительно относящихся друг к другу и к людям.