Сгибания рук со штангой или подтягивания? Что круче для бицепсов?

(хотите купить мою личную программу тренировок на рост мышц и силы? пишите в директ и ВК)

[alexeishredder]

Реально чувствую прирост силы бицепсов в сгибаниях рук со штангой, хотя не делал это упражнение полгода!
Причём бицепс всё же подустал к моменту тестирования. Жим лёжа и становая тяга вряд ли повлиять могли серьезно, но 3 подхода выходов силой с весом 15 кг всё же бицепсы жестко напрягли.
В следующий раз проведу испытание сгибаний рук с кривым грифом у стены (строгие подъёмы на бицепсы), причём тогда уже сделаю в начале тренировки. Просто нужно заранее спланировать, а не спонтанно делать, как сегодня.
Я уверен, что подтягивания узким внутренним хватом с большим дополнительным весом дадут мне больший прогресс в сгибаниях рук, чем сами сгибания рук со штангой в своё время!
Посмотрим.

[on-linetuning]

Первое правило бодибилдера перед упражнением на рекорд, сказать, что это конец тренировки.

[olegkotov]

Ключевая фраза-"конец тренировки" :)

[РусланМолов-пш]

Легенда гласит, что наступит день, когда Шреддер снимет видос не будучи уставшим.

[olzhas]

голосуем за борцовскую схватку Шредера с Блудом или Спасокукоцким

[Vladyxen]

Ты хоть что-то делаешь не в конце тренировки?

[Nikitosss]

Красава. Я столько же поднимаю. На грудь.

[Thorin]

Пздц Алексей мощный, 70кг на бицепс. Мужику 37 лет, но благодаря правильному питанию и образу жизни выглядет лучше чем 90% двадцатилетних. Леша спасибо за полезные видео.

[alexeygrigorjev]

Леха запиши видео про использование тренировочного инвентаря (экипировки), поясы, ремни и т.д. В каких упражнениях следует использовать, при каких весах и т.д., чтобы не травмироваться! Ребята поддержите лайком, чтобы автор увидел!

[mrmuscle]

Наконец-то Лёха научился вставлять музыку в видео, красавчик))

[monster_kill]

Ты наверно забыл, ты и 90 закидывал, на зарубе с блудом)))

[ИванИванов-щыю]

не чего лишнего, всё по делу!!! красава леха

[olga_piterstyle]

Охренеть, Лёх у тебя руки базуки внатури)) Убийца :))

[travelaroundtheyard]

Красава, нравится такой поход к работе в сравнении как и в автозвуке там любят все сравнивать, так и в эндуро в качалке у тебя впервые это увидел👍🏻 тоже возник вопрос, так как прочитал, что базовое управление на бихуцу как раз подтягивания.

[vadim]

Алексей, красава! Трицепс прям огонь! расскажи тренировку, на бицепсы уже знаем

[Jaxen]

Лёха снова в строю!! Чёткое видео ! коротко и всё по делу ! К стати тоже перешёл на приоритет подтягиваний в тренировке бицепса но подъёмы штанги всё равно делаю! тем не менее тренировка куда интереснее и насыщеней выходит! на бицепс пока рабочий вес 40 кг на 6 повторов ! мой вес 78 ! до Лёхи ещё далеко !!! спасибо за видео !!!

[ИванИванов-щшу]

Алексей, почему при сгибании на бицепс со штангой с прямым грифом, как у вас на видео, , болят запястья, где сустав?

[Teacher-gamer]

уважаемый Шредер, я делаю сгибание предплечья со штангой, вот как вы на видео. А потом иду делать на скамье Скотта. Как думаете, стоит ли заменить скамью Скотта на вот эти узкие подтягивания?

[Ruslan_Juley]

Молодец Лёха норм результат. Интересно будет увидеть в строгом подъеме. Попробуй в строгом подьеме кривого грфа узко брать гриф

[РУССКИЙВАРВАР-йы]

12лучших упражнений, 10месяцев назад, лучше со штангой, самое крутое упражнения А.Ш.