Это РАЗРУШАЕТ ваши КОЛЕНИ! 6 главных причин! (Не делай так)

Скидка 10% по промокоду LETO на морской коллаген и другие продукты компании Фриуль (промокод действителен в течение 30 дней на официальном сайте Фриуль)

Официальный
Также можно оформить заказ на маркетплейсах:
Реклама.Рекламодатель
ООО «Фриуль», ИНН 5075038160, erid: LjN8KNrFu
----------------------------------------------------------------
Сегодня мы поговорим о шести самых опасных положений, при которых больше всего страдают колени. К сожалению мы это делаем практически каждый день.
Но прежде, мы должны сказать о двух самых важных факторов.
И первое это вес. Да именно вес влияет на наши суставы и в первую очередь на колени. Если у вас уже есть лишний вес, то обязательно нужно снизить его до нормального.
И второе, это питание. Если в питание не хватает белка, аминокислот, но есть много воспалительных продуктов, таких как Сахар, гидрированные растительные жиры с большим количеством омега шесть, то всё это будет приводить к воспалительным процессам в суставах и поражать колени в том числе. ваше питание должно быть богато хорошими белками с полными аминокислотным составом и жирными кислотами богатыми омега 3, которые являются противовоспалительными жирами.
Но помимо этих двух факторов, существует положение при которых коленный сустав страдает больше всего, поэтому их ни в коем случае нельзя делать.
И первое положение, от которого больше всего страдает мениск, это сидение на корточках. Особенно если в этом положении мы сидим на носках с поднятыми пятками. В этом положении больше всего нагрузка ложится на внутренний мениск и чаще всего именно страдает он.
Второе положение - это положение поза лотоса. Знаю многих кто насмотрится профессиональных йогов, получают рекомендации сидеть в позе лотоса для раскрытия таза, в итоге в этом положении получают травму коленного сустава. Такое положение с развёрнутыми коленями также нагружает внутреннюю часть мениска, перекрывает кровоток, из-за того что пережимаются артерии под коленом, ухудшая кровоснабжение. Плюс ещё колено находится в самом невыгодном скрученном положении.
Третья вытекающие из этого же положения, это когда мы садимся на диван либо на стул, и подкладываем много под себя. Знаю многих любителей так посидеть. Так вот в этом положении происходит то же самое что и в положении позы лотоса. Ухудшается кровоснабжение дополнительное нагрузка на внутренний миниск. А ещё это положение ведёт к сколиозу, так как скручивает таз, следствие нарушается весь баланс позвоночника.
Четвёртое, это приседание в полную амплитуду. У нас у всех разная гибкость, в том числе и коленного сустава, но если вы хотите нагрузить мышцы ног, достаточно приседать до параллели с полом, так вы ещё сохраните здоровой поясницу. Так как недостаток гибкости задней поверхности бедра всегда будет приводить к тому что копчик будет подворачиваться и вся нагрузка будет ложиться на поясничный отдел. Знаю также кучу людей, которые получили травму поясницы, приседая в полную амплитуду.
Пятое, и это касается больше девушек, которые любят ходить на каблуках. Любое изменение центра тяжести будет приводить к дополнительной нагрузки на коленной сустав. И чем выше будут ваши каблуки, тем больше будут страдать ваши колени. Каблук выше 4 см приведёт к наклону корпуса больше чем на 10° . Ношение таких Каблуков, это прямой путь к артрозу коленных суставов.
Ну и шестое положение, которое до сих пор используется в школьной спортивной программе для разогрева тела перед нагрузкой-это ходьба гуськом. Я до сих пор не понимаю кто разрабатывал эту систему, по которой все дети ходят гуськом перед основной тренировкой. Помимо того что суставы ещё вообще не разогреты, это дополнительная нагрузка когда мы не просто сидим на корточках, а скручиваем колено и пытаемся двигаться вперёд дополнительно перенося вес тела на одну ногу по очереди. Это не координированное движение, которое может легко привести к травме колена.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:

————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео, и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[pilloftruth]

Ивана можно бесконечно смотреть! Безупречная здоровая красота 😍

[ЕленаЛипская-ит]

Мой рост 167, вес 60.Сбросила постепенно за 4 мес 12 кг.Сладкое, мучное, жирное под замок.Иногда могу позволить маленькую плитку горького шлколада, но это уже когда оооочень хочется сладкого.Майонез и копчености в помойку.Физкультура каждый день, плюс огород.Влезла в свои любимые платья.

[xfldfqk]

Здравствуйте Иван! Спасибо Вам за ваш познавательный канал. Благодаря вашим видео я избавился от болей в спине😊. Значительно улучшилась осанка. Перестал сутулиться. И в целом получил достаточно неплохую форму 👍. Ждём Ваших новых видео!!! Спасибо. 🤝

[alex-stalker]

Спасибо за видео. Делаю с вами вместе с утра комплексы. Прямо вы не Красавин а красавчик! Все доступно, умно, действенно.

Запишите ролик по питанию. Это важно и будет очень интересно

[izhside]

Спасибо, Иван. Как всегда информативно и наглядно. Интуитивно понимал что сидеть на одной ноге вредно, а теперь покажу ваш ролик детям.

[privezent]

Спасибо, Иван, за интересно, кратко и доходчиво предоставленную исключительно полезную информацию!

[arhirad]

Очень полезное видео. У меня разорвался мениск когда я просто сидел ноги под себя. Вот скоро Иду делать операцию зашивать)

[makontay]

Благодарю за полезный канал👍 тренируюсь вместе с вами

[ГалинаГетманская-зэ]

100
Сама это испытала, но вовремя изменила свои упражнения.
Сейчас супер👍🏻
Спасибо🤝🏻, Иван, за отличные упражнения.

[ДмитрийКуренков-пщ]

Покажи упражнения, для укрепления и стабилизации медиальных менисков💪👍

[A_simple_fox]

Иван, благодарю за очередную толковую информацию! У вас самый информативный канал по здоровью и его профилактике без "воды"!

[Ram-vq]

Иван спасиюо Вам за всë что Вы делаете. Просто кладезь полеэзностей! Я всегда с Вами 🤝

[sergiokrivonos]

Иван большое спасибо за ваши видео, ВСЕ они просто ТОП. Сделайте пожалуйста видео как качать все тело в домашних условиях и увеличить мускулатуру. Поддержиие лайками...

[timeflex]

5:50 "Бабочка" вообще очень недооцененное упражнение, в ней столько всего полезного происходит!

[gulfijajelinvarenko]

Спасибо Иван, очееь полезно все это зеать. Просмотрела и закрепила для себя.в памяти. ❤❤😊

[raydmarriall]

Иван. Спасибо тебе огромное!
Ты просто идеален, в прямом смысле этого слова!

[Пользователь-уь]

Спасибо! Прошёл два круга по десять раз. Ощущения интересные. Для меня важно, чтобы кишки с желудком, встали на место. Будем и далее делать

[ВиолеттаСергеева-ов]

Спасибо большое за ваше видео! После травмы колена единственное, что реально мне помогло - это снижение веса. Действительно, глобально влияет на колени.

[A.Smalte]

Иван, приложи, пожалуйста, ссылки на исследования (так информация бы соответсвовала твоему статусу), где доказывается, что употребленный перорально коллаген превращается в коллаген в теле🙏

[НадеждаКольцова-зд]

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра тебе!Желаю успеха!