WENIGER laufen & SCHNELLER werden? So geht’s

🏆 1:1 Coaching:
Individuell, Ganzheitlich & maximaler Support.
______________________________________

Folge uns auch hier:

Golo:
______________________________________

Rocket Science - Der Podcast rund um das Thema Leistungssteigerung und Gesundheit:

[gelb-ht]

Vielen Dank! Gerne mehr zum Thema Athletik Training für Triathleten mit Beispielen :)

[Leeroy]

Jop Athletik ist wichtig :). Hilft langfristig sehr sehr viel. Außerdem macht das Laufen mehr Spaß wenn man nicht zusammensackt abgesehen von Verletzungsresistenz.

[teresakurz]

super video! toll zusammengefasst. woheer weiß ich denn, dass meine lauftechnik gut oder nicht gut ist?

[Leo-ijh]

Hey Golo, ich bastel mir gerade meinen eigenen Hybrid Trainingsplan und beim laufen bin ich schon happy mit der Aufteilung zwischen Base Runs, Long Run und Intervallen, aber ich weiß nicht, was für Intervalle ich laufen sollte und wie ich sinnvoll bei allen Läufen die Distanzen/Paces erhöhe, um Progressive Overload zu erreichen ohne Übertraining. (Ich trainiere für Hyrox am 01.03.25)

[skilllars]

Wie immer starkes Video. Ich persönlich finde jeder, der keine saubere, okönomische Laufform hat sollte die Finger von HIT im Laufen lassen. Spreche da aus Erfahrung

[dieterdodel]

Ich absolviere regelmäßig Regenerationsläufe in Zone 1. Sollte eigentlich jeder machen. Als ich noch Fußball gespielt habe, dann haben wir das immer gemacht. Am Tag nach einem harten Spiel. 30 bis 45 Minuten lockeres Auslaufen, um das Laktat schneller aus den Beinen zu bekommen. Das Tempo war so entspannt, dass man sich locker ne Zigarette dabei hätte rauchen können. Bin ich jetzt auch ein Weltklasse Athlet?

[pete]

Was ist deine Meinung zur Pulsmessung ? Ist eine Pulsuhr für Anfänger sinnvoll oder empfiehlst du eher einen einfachen Brustgurt ?

[Zylas_DJ]

Ich habe eine komische Konstellation aus einem Ruhepuls von 38 und einem niedrigen maximalpuls von ca. 180.
Theoretisch sollte meine Zone zwei nach den verschiedenen Berechnungen bei 110/ oder bis 132 liegen. Ich habe jedoch auch bei 145 kein Problem mich locker zu unterhalten etc.

Meine Vo2 max. liegt bei 57 Rad und 53 Laufen (laut Garmin)
Ich trainiere aktuell auf einen Triathlon.

Hast du schon mal solche (komischen 😂) Sportler betreut?

[heroth-yb]

Vielen Dank für das Video. Es gibt so viele Informationen zu dem Thema, dass es mich immer wieder verwirrt.

Du sagst jetzt MiT > HiT. In anderen Beiträgen (glaube auch von dir) heißt es aber man sollte MiT lieber komplett aus dem Training rauslassen und eher Periodisieren. Woran orientiere ich mich jetzt am besten? 😅

Welche Max Kraft Übungen würdest du für Rumpfstabilität empfehlen?

Bin m 36 und habe nie wirklich an meiner Grundlagenausdauer gearbeitet, sodass meine Grundlagenläufe derzeit im Bereich ~140 HF bei 9:30er Pace liegen. Habe aber unfassbar Bock auf Laufen und will wirklich gerne besser werden. Vermutlich werde ich ums Rudern nicht drum herum kommen.

[thedarklordlore]

Ich würd max Kraft erst nach einer längeren Zeit Hypertrophie machen.
D.h. erstmal im Bereiche 8-12/15 Wiederholungen und erst viel später auf max 1-3 reps.
Barbell squad max Kraft ist schon echt echt schwer und eigentlich ohne "Maschine" oder Partner nicht machbar.
Eigentlich sollte man echt sagen, dass max Kraft nur mit Partner oder maschine geht.