МОЁ МЕНЮ НА ДЕНЬ || ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ || ЧТО Я ЕМ, КОГДА ЛЕНЬ ГОТОВИТЬ

В данном видео я проведу с вами один обычный будний день из моей жизни, расскажу и покажу, что я ем ДО и ПОСЛЕ тренировки, а также как я выкручиваюсь, когда совсем не хочется ничего готовить)

8:32 - 13:12 ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ (что нужно кушать ДО тренировки)
16:11 - 23:55 - ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ (что нужно кушать ПОСЛЕ тренировки)

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[tanyatanya]

Наверно это самый лучший канал которой я видела.

[edfzdij]

Спасибо Яночка, хорошая, милая всегда отвечаешь.Так ценны твои советы для меня.Хорошо что я тебя нашла.

[ARTiMAR]

киска какая славная :))) а порции ну, скажем, ооочень приличные...самое главное - на здоровье!

[tagesschaukritiker]

Яна, твой рецепт куриных котлет с капустой, это просто 5 звёзд, не могу остановиться их готовить! Правда, так тоже не похудеешь 😱 но всё равно, они очень полезные.

[sjefpjf]

Яночка доброго времени суток, как совмещать питание с белковым коктейлем? У меня 10 кг лишних. Тренировки 3 раза в неделю по 1, 5 часа вечером в 7 часов, а утром я занимаюсь бодифлексом. Спасибо.

[edfzdij]

блииин а я всегда утром натощак тренируюсь. Я слушала, что натощак это самая эффектная тренировка

[juitxiy]

Ой, я не могу... Это всё нужно съесть полностью? Если б я в таких количествах ела каждый день - я бы точно в дверь не пролезла. Но всё такое вкууууууусноеееее.
Киска такая дуська) вся такая мягенькая, лапки, глазки, ушки. Прям ляська масяська.

[cmdfgxm]

В первый раз иду и незнаю с чего начать заниматься в тренажерном зале?что скажите? Подскажите.спасибо

[vjmxprz]

Сделайте пожалуйста видео о тренировках в зале 🔥🔥🔥

[ann.olshanskaya]

Ммм, отличное меню! Янель, а вы сколько (по-времени) в день тренируетесь?

[bfurpqe]

Очень сытный день)) а протеин сывороточный ? хочу похудеть на буч.. .не нашла у вас видео отзыв чтоли о нем))Вот протеиновые дни можно ли взять my protein. или какую фирму вы посоветуете?Мне честно день готовить..(

[yndmnen]

Добрый день!
Две недели как начал худеть с веса 90, 7 кг при росте 173см
Очень заинтересовали упражнения по протоколу Табата.
Являются ли эти упражнения кардио? Или это силовые?
Начал делать по утрам на тощак. Ещё хожу утром (в отпуске) по 10 км на тощак.
Буду благодарен за ответ )))

[wfxszee]

Интересное решение ! А во сколько вам обошелся день такого меню в рублях

[crpllcs]

Скажите пожалуйста, можно ли кушать за 2 часа до сна? Или только за 3?

[antoninaditkovskaya]

Ссылочка про творог не выскочила)хотела почитать))

[zhanna]

У меня никогда не было проблем с лишним весом, чтобы я не ела. Сейчас появилось немного жирка на животе (вес не изменился), достаточно ли будет просто отказаться от конфет, булок и пирожных (все это я очень люблю, к сожалению) +физ нагрузка, чтобы избавиться от этой проблемы?

[illtprl]

Здравствуйте, тренируюсь в вечернее время, можно ли после тренировки выпивать только кефир 1%? Просто через 1час, ложусь спать. И я им наедаюсь. Заканчиваю ваши тренировки обычно 23:30.

[rumnjbj]

Яночка, сколько Вам лет, если не секрет???))))Вы потрясно выглядите👍💓

[yurikbaranchuk]

яночка, а если не секрет а за сколько времени вы похудели после набора веса?и больше не набирали

[wvvbpoh]

ну, очень мало кка! 1400 это только базовый обмен, а Вы же ещё двигайтесь. Худеть на таком количестве кка нельзя, а тем более поддерживать вес!
Повышение жиров и углеводов просто необходимо! Пожалуйста, прислушайтесь!