Самый Лучший Сплит — Как Группировать Мышцы | Джефф Кавальер

Автор: Джефф Кавальер
================================================

🔻 Телеграм Канал @SciApp 🔻

================================================

Другие Соц. Сети:

================================================
#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[sciapp]

🔴 Телеграм @SciApp: t.me/SciApp или teleg.one/SciApp
🚩 @SciApp Инстаграм: instagram.com/SciApp
🚩 @SciApp Вконтакте: vk.com/SciApp
🚩 @SciApp Фейсбук: fb.com/SciApp.sport
🚩 @SciApp Одноклассники: ok.ru/SciApp.sport

[oOkowalskiOo]

Спасибо за перевод! Благодаря Вашим усилиям, узнал много нового от профи своего дела, хотя у самого за плечами 15 лет профспорта и 3 года в сборной. Век живи, век учись!

[Khdksf]

Спасибо что переводите его видео, чтобы мы без вас делали!

[made-in-Leningrad]

Самый лучший сплит, тот который подходит тебе.

[alex_]

По русски это называется: Пошёл за хлебом, вынеси мусор!

[thug_planet]

Нормально залетел на канал, видосы информативные и не занимают много времени, спасибоз за переводы Джеффа)

[GreeD-irez]

Как раз искал эту тему и тут выходит видос, спасибо

[АндрейПетров-ущю]

Привет Джефф!!! Как всегда отличное упражнение. Спасибо.

[airatey]

Супер, супер, супер! Попробую, в домашних условиях самый раз

[Артём-ит]

Как обычно нихуа не понятно, причем тут ещё пуловер? Что к чему

[llirik]

На таких же пулловерах и грудь работает?

[РулонОбоев-ют]

Вынес руки в отдельный день, для меня самое то.

[АндрейИванов-тъы]

всегда делаю трицепс в день спины. (а бицепс в день груди), пару раз пытался для разнобезобразия сделать наоборот. не пошло. тот вес который брал на трицепс даже поднять не смог. а получилось сделать только половиной того веса. и то на опускании не мог контролировать

[DannisRostovtsev]

В кроссовере тоже можно это делать в наклоне.

[МаксИванчихин-нт]

Джефф красавчик!И у меня аналогично пришло на ум как совместить, грудь'и бицепс в одном.

[Dobro-rk]

А если тренируешься со своим весом и маленьким доп весом то эти советы подходят?

[hamza_ss]

пол года назад пришел к такому пуловеру-французкому жиму, из-за того, что искал упражнение на трицепс, от обычных жимов и разгибаний уже толку не было, а от этого упражнения конкретно трицепс вырос, спина практически не грузится, грудь сильно до боли в сплетении, потому что со штангой делаю, т.е. руки до уровня перпендукульно полу

[איגור.̆.ורביצקיי]

А тренировать мышцу раз в неделю не эффективно? Исследования говорит надо каждую мышцу тренировать два раза в неделю. А тут нормально отдохнуть трудней

[ВадимКулешов-оъ]

Джэф конечно круто, но делать все что я вижу это невыносимо психологически, эти упражнения это мастурбация