ГНЕВ: зачем он нужен и что с ним делать

врач-психиатр, психотерапевт, специалист Neformat clinic Полина Козак

Телеграм-канал Доктор Сычёв

Сегодня у нас в гостях врач-психиатр, специалист Неформатной клиники и знаток сложных эмоций — Полина Козак

Сегодня поговорим о гневе: зачем он нужен, какие эмоции ему предшествуют и как направлять его в мирное русло. А еще порассуждаем, как человеку жилось бы совсем без гнева.

Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски

00:00 Введение
01:25 Гнев как эмоция
05:07 Природа гнева
07:54 Роль гнева
10:43 Дисфункциональный гнев
13:48 Агрессия и гнев
15:38 Гнев и его восприятие
18:21 Принятие гнева
22:04 Гнев как защита
26:19 Различия в выражении гнева
30:56 Воспитание и гнев
31:49 Социальный контекст и выражение эмоций
32:45 Осознанная работа с эмоциями
36:25 Культурные особенности и работа с гневом
39:13 Подавление гнева и его последствия
42:49 Когнитивно-поведенческая терапия
47:19 Гнев и когнитивные структуры
50:10 Нейрофизиология гнева
52:59 Распознавание и управление гневом
57:31 Техники управления гневом
01:01:17 Mindfulness и когнитивная работа
01:02:15 Техники третьей волны
01:04:09 Когнитивная работа и гнев
01:05:59 Хронический стресс и гнев
01:08:46 Работа с гневом в отношениях

[Ungern_Ir]

Очень интересно, повод подумать) у меня проблемы с гневом, я не умею проявлять агрессию вообще никак, особенно в тех ситуациях когда она нужна мне, когда нужно нахамить, наорать, или быть пассивно-агрессивной. Только в последние пару лет (мне тридцать) я осваиваю этот инструмент коммуникации, к сожалению мир работает так что это очень помогает отстаивать свои интересы, и востанавливать свои права когда их нарушают. Раньше у меня была реакция на раздражители скорее разочарование и даже не всегда обида, а какая то глубокомысленная печаль в стиле "ну чтош". Которая затем переходила в досаду по отношению к себе. Но есть и плюсы, благодаря этому я хорошо умею общаться с детьми, им трудно меня вывести

[Catherinta]

Ооооооочень вовремя, спасибо большое Кирилл, спасибо Полина, прям как камушек с груди.
У меня очередной депрессивный цикл и голову заполонили раздражительность и ожидание негатива от окружающих, как следствие формировались гневливые мысли как к людям, так и к себе. А сейчас попонятнее и полегче, благодарю ! Здорово что вы есть.

А всем, кто сейчас в сложном эмоциональном состоянии - удачи и сил, все пройдет, пройдет и это, и будет по-другому)

[alisaguseva]

Как же я рада, что видео стали выходить чаще, столько полезной информации
Спасибо огромное!

[ДарьяТроицкая-хъ]

Дай Сычеву много просмотров и долгие продуктивные лета! 🎉🎉🎉

[katrina_bread]

Слушайте, как круто! А будет про остальные базовые эмоции разбор?! Очень полезное ❤ спасибо за гнев
Я ещё не досмотрела, но коммент с вопросом все равно напишу 😅

[darklight]

Требую больше подкастов с Полиной! И спасибо вам обоим за то, что осветили эту тему. Если бы я могла назвать себя одним из смертных грехов, это точно был бы гнев, так что лично для меня очень сильно актуально

[that-guy]

Гнев не нужен, нужно поступать рационально

[borrico-qs]

Счастливых лет жизни! Доктор Сычев. Спасибо!

[Натали-дд]

Здорово будет если вы разберете все эмоции.

[nastasiia]

Спасибо, доктор Сычев! Очень классный подкаст. Гостья топ.

[Smaaaashy]

Этот подкат был для меня очень интересным и полезным. Я ведь постоянно испытваю гнев и очень сильный.

[Алёна-быя]

Интересно и приятно слушать, благодарю ❤

[sashagray]

Спасибо, Кирилл! Это было очень полезно и удобоваримо.

[Dasha_rudik]

Спасибо большое за выпуск!!! Столько полезной информации!!!😊

[Andrew_Bezryadin]

Я заметил что мне трудно злиться. Дальше раздражения не доходит.

Со временем замечал за собой то, что меня ничего во внешнем мире не злит. Гнев не проявляется, пока я его не включу и не сконцентрирую сознательно.

[CherryLady]

Пожалуйста, снимите про скрытый нарциссизм

[Ann-]

Ну что касается "тихо, не шуми" в россицском обществе.... с детсва : не трогай, не стучи, не кричи, НЕЛЬЗЯ!!! Потом удивление, что выученная беспомощность или противоположное - асоциальгое поведение. Турки - мое восхищение! И Израиль тоже не выращивает невротиков, там свободы больше у детей, как и в Швеции... Перечислила только те страны, о которых мне известно, возможно, и где то еще норм

[xurex_axestone]

Снимите, пожалуйста, видео про такой препарат как веллбутрин(бупропион).
И насколько целесообразна схема ципралекс + вальдоксан при СДВГ? Что вообще думаете об агомелатине?

[katia_undead]

Ооох, как же знакома ситуация со стулом 😂а потом этот ска стул виноват весь день за все

[vinivinia]

когда я раздражен, злюсь, гневаюсь... я несознательно начинаю дышать медленно и глубоко, как будто сам дискомфорт от раздражения заставляет меня так делать, и глубокое, медленное дыхание действительно помогает расслабиться. возможно я плохой пример, так как у меня пограничка и я принимаю лекарства, ослабляющие интенсивность эмоций.