4 стадии эмоционального выгорания: Диагностика и как избежать

Павел Кочкин:
⬥ С 2011 года ведет тренерскую деятельность.
⬥ Бизнес-тренер и психолог
⬥ Окончил программу Executive MBA
⬥ Выпускник программ Гарвардской бизнес школы
⬥ Автор книг о поиске призвания и своего предназначения в жизни
⬥ Учредитель нескольких компаний в сферах IT, систем управления, нейро-маркетинга, политического пиара
⬥ Основатель образовательного проекта «Предназначение» о поиске дела жизни
⬥ Человек, объединяющий в себе Гарвард и Тибет

🔥В настоящее время это самый известный эксперт в области поиска предназначения и обретения дела всей жизни

Проект запущен и на международных платформах онлайн образования: совместно с МИФИ онлайн курса «Основы поиска дела жизни» на Coursera (Стенфорд) и EdX (Гарвард), где курсы получили оценку в 4.8 балла из 5 возможных.

📣 Социальные сети:
____________

📉 Эмоциональное выгорание: 4 стадии, диагностика и как избежать 📈

В этом видео мы подробно разберем, что такое эмоциональное выгорание, как оно проявляется на различных стадиях и что можно сделать, чтобы избежать этого состояния. Меня зовут Павел Кочкин, и я помогу вам понять, как сохранить свою энергию и жизненную радость.

Тайм-коды:
00:00 Введение
02:15 Стадия 1: Энтузиазм и переутомление
05:45 Стадия 2: Начало стресса
09:30 Стадия 3: Хроническая усталость
13:00 Стадия 4: Полное выгорание
17:20 Диагностика эмоционального выгорания
20:30 Как избежать эмоционального выгорания
24:00 Заключение и советы

Что вы узнаете из этого видео:
1. Стадии эмоционального выгорания:
- Энтузиазм и переутомление: Как часто на первом этапе мы полны энергии и энтузиазма, но начинаем переутомляться, не замечая первых признаков усталости.
- Начало стресса: На этом этапе вы можете начать ощущать первые признаки стресса – усталость, раздражительность и снижение производительности.
- Хроническая усталость: Постепенно накапливается усталость, которая становится хронической. Появляются проблемы со сном и физическим здоровьем.
- Полное выгорание: Финальная стадия, когда вы чувствуете себя полностью истощенным и лишенным сил. Может сопровождаться апатией и депрессией.

2. Диагностика эмоционального выгорания:
- Научитесь распознавать симптомы выгорания на каждом этапе.
- Примеры и реальные истории, которые помогут вам понять, на каком этапе вы находитесь.

3. Как избежать эмоционального выгорания:
- Практические советы по управлению стрессом и поддержанию высокого уровня энергии.
- Техники восстановления и релаксации, которые помогут вам предотвратить выгорание.
- Важность правильного планирования и распределения нагрузки в повседневной жизни.

Полезные ресурсы и ссылки:

Оставляйте комментарии:
Мы рады вашим отзывам и вопросам. Делитесь своим опытом, задавайте вопросы и предлагайте темы для новых видео. Ваше мнение важно для нас!

Не забудьте поставить лайк, если видео было полезным, и поделиться им с друзьями. Подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео. Помните, что ваше здоровье и счастье – в ваших руках. Желаем вам крепкого здоровья и отличного настроения!

#ЭмоциональноеВыгорание #синдромвыгорания #ПавелКочкин

[Alexey_Ivanov]

Павел, большое Вам спасибо за ценные мысли!

На данном этапе своей жизни я доплачиваю за:
1. Бег (тренер, снаряжение, соревнования).
2. Сильное окружение.
3. Восхождение в горы.
4. Гитару (уроки).
5. Возможность учиться (в IT-сфере).

Зарабатываю себе на жизнь я сейчас тем, что отчасти связано с возможностью обучаться. Остальные интересы пока в рамках "это же хобби, как это монетизировать, одни расходы".

[НатальяСидорова-жд]

Очень нужное видео 📹
Благодарю вас 🙏

[dizastere]

Поймал себя на мысли, что я уже близок к 4-й стадии выгорания. Буквально сегодня утром проявились все симптомы. А вечером сел смотреть ваше видео. Пора записываться к вам на консультацию