Τι συμβαίνει αν δεν φάτε για 5 ημέρες; // Άκου να δεις!

Πριν αναφερθούμε στις πιθανές επιπτώσεις του να μην τρώτε για πέντε ημέρες, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι οι μεγάλες χρονικές φάσεις νηστείας πρέπει να προσεγγίζονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας. Η παρατεταμένη νηστεία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία και δεν είναι κατάλληλη για όλους. Η παρούσα παρουσίαση αποσκοπεί στην παροχή γενικών πληροφοριών και δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ιατρική συμβουλή.

Η νηστεία, η σκόπιμη αποχή από την τροφή, αποτελεί πρακτική σε όλη την ανθρώπινη ιστορία για διάφορους λόγους, όπως η θρησκευτική τήρηση, η αποτοξίνωση και τα πιθανά οφέλη για την υγεία. Ενώ η βραχυπρόθεσμη νηστεία μπορεί να προσφέρει ορισμένα πλεονεκτήματα, οι επιπτώσεις της αποχής από την τροφή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, όπως πέντε ημέρες, απαιτούν προσεκτική εξέταση λόγω των πιθανών επιπτώσεων που έχει στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
Βραχυπρόθεσμες απαντήσεις: 48 ώρες
Εξάντληση γλυκογόνου
Η άμεση αντίδραση του οργανισμού στη νηστεία περιλαμβάνει τη χρησιμοποίηση του αποθηκευμένου γλυκογόνου, μιας μορφής γλυκόζης που είναι αποθηκευμένη στο ήπαρ και τους μυς. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 24 έως 48 ωρών νηστείας, οι αποθήκες γλυκογόνου εξαντλούνται, οδηγώντας σε μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό ωθεί το σώμα να στραφεί σε εναλλακτικές πηγές ενέργειας.
Κέτωση
Καθώς το γλυκογόνο λιγοστεύει, το σώμα περνά σε κατάσταση κέτωσης. Αυτή η μεταβολική κατάσταση περιλαμβάνει τη διάσπαση των λιπών σε κετονικά σώματα, τα οποία χρησιμεύουν ως εναλλακτική πηγή καυσίμου, ιδίως για τον εγκέφαλο. Η κέτωση είναι ένας φυσικός μηχανισμός επιβίωσης που έχει σχεδιαστεί για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας σε περιόδους έλλειψης τροφής.
Ορμονικές αλλαγές
Η νηστεία προκαλεί αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών. Τα επίπεδα ινσουλίνης μειώνονται, προωθώντας την απελευθέρωση της αποθηκευμένης γλυκόζης από το ήπαρ, ενώ τα επίπεδα γλυκαγόνης και κορτιζόλης αυξάνονται, διευκολύνοντας τη διάσπαση του γλυκογόνου και την κινητοποίηση της αποθηκευμένης ενέργειας. Αυτές οι ορμονικές μεταβολές συμβάλλουν στην προσαρμοστική αντίδραση του οργανισμού στη νηστεία.
Η ενδιάμεση φάση: 48 ώρες έως 5 ημέρες
Ενισχυμένη αυτοφαγία
Πέρα από τις αρχικές 48 ώρες, ένα φαινόμενο γνωστό ως αυτοφαγία γίνεται πιο έντονο. Η αυτοφαγία είναι μια κυτταρική διαδικασία που περιλαμβάνει την απομάκρυνση και ανακύκλωση κατεστραμμένων ή μη λειτουργικών κυτταρικών συστατικών. Η διαδικασία αυτή πιστεύεται ότι συμβάλλει στην κυτταρική επιδιόρθωση και συντήρηση, προσφέροντας ενδεχομένως οφέλη για τη συνολική κυτταρική υγεία.

Αυξημένη παραγωγή κετόνης
Καθώς η νηστεία συνεχίζεται, η παραγωγή κετονικών σωμάτων παραμένει αυξημένη. Το σώμα εξαρτάται όλο και περισσότερο από τις αποθήκες λίπους για ενέργεια και ο εγκέφαλος προσαρμόζεται στη συνεχή παροχή κετόνης. Ορισμένοι υποστηρικτές της νηστείας υποστηρίζουν ότι αυτή η εξάρτηση από τις κετόνες μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση.
Εξοικονόμηση ενέργειας
Για την εξοικονόμηση ενέργειας κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης νηστείας, ο ρυθμός μεταβολισμού του σώματος μπορεί να μειωθεί. Αυτή η προσαρμοστική αντίδραση είναι μια προσπάθεια να διατηρηθούν οι ζωτικές αποθήκες ενέργειας και να υποστηριχθεί η επιβίωση κατά τη διάρκεια μιας αντιληπτής περιόδου έλλειψης τροφής. Κατά συνέπεια, τα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν μείωση στα συνολικά επίπεδα ενέργειας και αίσθηση λήθαργου.
Πιθανά οφέλη και κίνδυνοι για την υγεία
Μεταβολικά οφέλη
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει μεγαλύτερες περιόδους νηστείας, μπορεί να έχει οφέλη για το μεταβολισμό. Μεταξύ των αναφερόμενων πλεονεκτημάτων συγκαταλέγονται η βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, η μειωμένη φλεγμονή και η πιθανή απώλεια βάρους. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τη μακροχρόνια βιωσιμότητα και τη γενίκευση αυτών των αποτελεσμάτων.
Κυτταρική επιδιόρθωση και μακροζωία
Έρευνες σε ζώα έχουν δείξει ότι η νηστεία μπορεί να ενεργοποιήσει μονοπάτια που σχετίζονται με την αύξηση της διάρκειας ζωής. Το σκεπτικό περιστρέφεται γύρω από την ιδέα ότι το στρες που προκαλείται από τη νηστεία ενεργοποιεί μηχανισμούς κυτταρικής επιδιόρθωσης, που ενδεχομένως συμβάλλουν στη μακροζωία. Ωστόσο, ο τρόπος μεταφοράς αυτών των αποτελεσμάτων στην ανθρώπινη μακροζωία είναι πολύπλοκος και δεν είναι πλήρως κατανοητός.

Απώλεια βάρους
Ένα από τα κύρια κίνητρα για την παρατεταμένη νηστεία είναι η απώλεια βάρους. Καθώς το σώμα εξαντλεί το γλυκογόνο και εισέρχεται σε κέτωση, το αποθηκευμένο λίπος γίνεται η κύρια πηγή ενέργειας. Ενώ μπορεί να συμβεί ταχεία απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της νηστείας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι μεγάλο μέρος αυτής της απώλειας βάρους αποδίδεται στην απώλεια νερού και στη χρησιμοποίηση των αποθεμάτων γλυκογόνου.

Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών
Μια σημαντική ανησυχία κατά την παρατεταμένη νηστεία είναι ο κίνδυνος ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών

[stavrosathas]

Κάνω διαλειμματικη νηστεία εδω και 6 μήνες. 16ώρες νηστικός και 8 ώρες λήψη τροφής σε λογικά επίπεδα και τρώω τα πάντα. Έχασα 15 κιλά, έχω πολύ ενέργεια και διαύγεια. Πρόσφατες εξετάσεις αίματος τέλειες. Τιμές που παλιότερα είχα σε ανεβασμένα επίπεδα τώρα πλέον είναι φυσιολογικές. Μου έκανε εντύπωση που αιματοκρίτη είχα 37 και μετά το διάστημα της νηστείας έφτασε στο 43, 8! Επίσης η γGT απο 77 κατέβηκε στο 14. Σε άτομα που δεν έχουν προβλήματα υγείας το προτείνω ανεπιφύλακτα. Είναι σχετικά εύκολο με την προϋπόθεση να είσαι πειθαρχημένος σαν χαρακτήρας.

[dhmhtrmitog]

4 χρόνια τώρα έχω κόψει τα πάντα όταν λέμε τα πάντα τα πάντα δηλαδή δεν τρώω τίποτα έξω -δηλαδή τρόμον ότι μαγειρεύει η γυναίκα μου ανάλατα και χωρίς ζάχαρη
δεν τρώω ότι περιεχει αλάτι, ζάχαρη ψωμί, τυρί επεξεργασμένο κρέας και τα λοιπά
Συγκεκριμένα τρώω μία φορά την ημέρα το μεσημερι
• μια σαλάτα με 2 φρυγανιές ελαιόλαδο (χορτα ή λαχανο ή ντοματα)
• για φαγητό ψάρι η κοτόπουλο ή όσπρια ή χοιρινό κρέας
• για φρούτο γκολ τρώω 2 μήλα
και μετά τίποτα άλλο ξανά το επόμενο μεσημέρι
αποτέλεσματα
Gale απώλεια βάρους 1 kg τη βδομάδα συνολικά έχασα 40 kg σε ένα χρόνο
εξαφανίστηκαν όλες οι ασθένειες που είχα πίεση ζάχαρο τριγλυκερίδια όλα είναι κάτω από την όριο τα πάντα είναι είναι μες στα όρια
το συνιστώ ανεπιφύλακτα όποιος θέλει περισσότερες πληροφορίες και βοήθεια επειδή το θέμα είναι τελείως ψυχολογικό και είναι πολύ εύκολο να το πετύχεις αρκεί να έχεις την κατάλληλη στήριξη ας επικοινωνησει μαζι μου χωρίς απορώ γιατί ο κόσμος πληρώνει για να χάσει το βάρος του ο μόνος τρόπος για να χάσεις το βάρος σου είναι αυτός θα σταματήσεις να τρως και πολλή γυμναστική

[antonyniagos]

Αν δεν φας για 5 μέρες:
1. Θα δεις το αντίκτυπο στα μαλλιά σου λίγες εβδομάδες αργότερα.
2. Θα δεις το αντίκτυπο στο δέρμα σου λίγες εβδομάδες αργότερα
3. Θα δεις το αντίκτυπο στα νύχια σου λίγες εβδομάδες αργότερα
4. Θα χάσεις ένα ελάχιστο ποσοστό μυϊκού ιστού (ελάχιστο μεν, σημαντικό δε).
5. Δεν θα μπορείς να δουλέψεις τις ημέρες αυτές (ισχυρές πιθανότητες για λιποθυμικα επεισόδια).

* Παν μέτρον άριστον (τα άκρα δεν είναι συνήθως σωστά).
* Προσέχετε τι ανεβάζετε στο διαδίκτυο, πόσο παραπλανητικό είναι το καθετί και αν όλα όσα περιγράφουν προέρχονται από γνώση ή από άποψη.
* Συμπλήρωστε στα παραπάνω τι ψυχολογικό αντίκτυπο έχει κάτι τέτοιο στον άνθρωπο.

[christosparaskevas]

Φανταστικό βίντεο φίλε. Πόλη χρήσιμο δεν λέω 5 μέρες αλλά έστω 2-3 μέρες θα μας κάνει καλό. Από Δευτέρα θα το βάλω σε εφαρμογή. :)

[ΑΛΕΞΑΝΔΡΑΚΟΡΔΑΛΗ]

Ωραίο και χρήσιμο βίντεο το οποίο τελευταία πολλοί είναι αυτοί που θα το εφαρμόσουν, τουλάχιστον για 16 ώρες για επιδιόρθωση κυτταρικής βλάβης.Τις 16 ώρες νηστείας την εφαρμόζει ένας παππούς 97χρονων περίπου εδώ και 1 χρόνο.Τα αποτελέσματα εξαιρετικά μείωσε ένα χάπι από την Ζωή του με καλύτερη διαύγεια και όρεξη για την καθημερινότητα.

[dikar]

Ρωτήστε τον γιατρό σας και αν συμφωνήσει, γράψτε μου!

[evageloslambadaris]

Καλημέρα, απορία στα ζώα γιατί δεν κάνουμε το ίδιο.

[Takarassssssssssssss]

Εγώ για 40 μερες κόβω κρέατα εδώ και 10 χρονια θελω να καταφέρω να βάλω στην νηστεία ζάχαρη και λιπος

[AGGGELLOS]

ΚΑΝΟ 2 ΒΔΟΜΑΔΕΣ ΝΗΣΤΙΑ ΚΑΙ ΕΧΑΣΑ 15 ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ

[TheAndreas]

Καλησπέρα παιδιά! έχετε κάνει βίντεο για τους μπρεθάριάν; είναι αυτοί που δεν τρώνε τίποτα και δεν πίνουν τίποτα κάθονται δηλαδή για χρόνια νηστική και χωρίς νερό. Ποια είναι η άποψή σας;

[papva]

Εγώ ασυναίσθητα κάνω διαλειμματική νηστεία, τι εννοώ…ξυπνάω 12 το μεσημέρι τρώω μέχρι τις 7-8 το απόγευμα οποτε κλείνω γύρω στις 16-17 ώρες αφαγίας .

[angelitoluffysan]

Poli kalo niotho kalitera ime 150 kila