У 90% людей таз выпирает вперёд: давайте ЭТО исправим

Исправляем лордоз поясничного отдела позвоночника и прогиб поясницы за 2 минуты в домашних условиях!

Привет друзья! Если у Вас гиперлордоз, таз постоянно находится в переднем наклоне, ярко выраженный прогиб в пояснице, а живот выпирает вперёд, то сейчас покажу отличное упражнение, которое Вам поможет. Упражнение называется "трансляция таза" и оно поможет сгладить лордоз поясничного отдела и привести Ваш позвоночник в более здоровое состояние.

Это упражнение при гиперлордозе можно выполнять регулярно по 15-20 повторений на каждую сторону. Количество повторений добавляйте постепенно - двигайтесь в своей зоне комфорта и не перенапрягайтесь пожалуйста!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:

✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Гиперлордоз поясничного отдела / 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#гиперлордоз #гиперлордозпоясничногоотдела #перекостаза #красиваяосанка #лордоз #поясница #осанка #позвоночник

[ВыксунскийРабочий-ол]

Хорошее упражнение. Только чуть воды вылилось. На пол.

[EvaLotos]

Жутко болела поясница, и принципиально не делала другие упражнения, хотела проверить данное, сегодня утром сделала первый раз (вот честно думала ерунда и легко) оказалось с больной пояснице больно, повторила ближе к обеду, после обеда спина и кристец перестали болеть. Спасибо огромное💝!Это великолепно, что можно помочь своему организму, используя только свое тело и на первый взгляд простыми упражнениями! 💞💞💞💖💖🔥🔥🔥

[ТатьянаМороз-чч]

Мариночка, дай Вам Бог долгой и счастливой жизни. Спасибо от всего сердца!!

[ЮрийНиколаевич-тн]

а я представил что у меня не вода нвлита а водка так вообще ни капельки не пролил а этот гиперлордоз вобще убежал спасибо!!

[Мояенотовиднаялиса]

Спасибо за видео. Этот формат коротких видео очень удобен.

[kewah]

Спасибо огромное❤ваши упражнения просто супер

[КаролинаВишняк]

Остальным коментаторам тоже спасибо за юмор. И автору ролика за упражнение, кстати, все-равно СПАСИБО тоже) Всем хорошего дня)

[ЕкатеринаМаркина-эц]

Марина, благодарю!
Очень классное упражнение, после него почувствовала облегчение в поясничном отделе.

[ТатьянаЮрьева-кэ]

У вас столько полезных упражнений, спасибо!

[МарияГрицик-хз]

Марина, я Вас очень люблю, Вы меня вдохновляете!😍

[НормаАндерсен]

👍СПАСИБО, ОЧЕНЬ ХОРОШЕЕ И ПРОСТОЕ упражнение, обязательно включу его в утреннюю разминку.💯

[natalyay]

Благодарю ❤вас очень интересное упражнение ❤

[ЛидияАс]

Очень приятные ощущения, я почувствовала мышцы, которые обычно не чувствую ❤

[ВолодимирКапуста-сг]

Худьішка и умничка! Хорошого и надежного вам мужчину

[ВолодимирКапуста-сг]

Мариночка! Дай вам Бог хорошего любовника

[uslyshte]

Марина, нужно ли при гиперлордозе помимо такого упражнения стараться в течение дне держать таз в заднем наклоне? Или что будет эффективным в исправлении этой проблемы? Большое спасибо за ваши видео!!

[helgaaltun]

Марина, огромное спасибо, сразу стало легко пояснице, и очень комфортно.👍🏻 Упражнение напомнило Буратино. 😉

[СонСовы]

🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿
Спасибо!
А что такое сглаженный лордоз?
С этим жить можно?
Здоровья Вам и успехов!

[Leyruoru]

спасибо за упражнение, но не понятно идет скручивание или нет. было бы здорово если бы показали еще во фронтальной проекции.

[ТаняРыбкина-ши]

Благодарю за урок!!!! Вопрос: ягодицы напрягаться?, и колени чуть согнуты?.Спасибо!