1 αυγό εδώ, 1 κριτσίνι εκεί, μισό γιαούρτι παρακει... 🤮 #χασιμο_λίπους #χάσιμο_βάρους

#fatloss #δίαιτα #διατροφή #γράμμωση #περιττά_κιλά #κοιλιά
Δες το υπόλοιπο σεμινάριο εδώ & το πως έχασα 10 κιλά λίπους σε 3 μήνες μέσω της διαλειμματικής νηστείας:

Πτώση τιμών 60% συν 15% με κωδικό sharoseto

▼▼[ΒΡΕΙΤΕ ΜΕ ΣΤΑ SOCIAL]▼▼
[INSTAGRAM] @sharosetofitness

[E-MAIL] [for business enquiries]

[FACEBOOK]

[DISCLAIMER]
Τα θέματα που αναλύονται από τον Σαρό Καριμ Καντίρ, προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[Σημείωση]
★χρησιμοποιούνται εμπορικοί κ affiliated συνδέσμοι
███████████████████████████████████████████

[FacelessFitnessOfficial]

γενικά η μόνη σημαντική χρησιμότητα που βρίσκω στην διαλλειματική νηστεία (πέρα από την αυτοφαγεία που πιστεύω ότι είναι και ο λόγος που καλό είναι κάθε τόσο να μένεις κάνα 16ωρο νηστικός ακόμη και αν η διαλλειματική δεν είναι η συνηθισμένη σου διατροφή) η μόνη σημαντική χρησιμότητα λοιπόν που βρίσκω στην διαλειματική είναι το ότι "σημαζεύει" την διατροφή σου.. αν ξέρεις ότι μέσα στην ημέρα έχεις μόνο ένα διαθέσιμο 8ωρο για να φας τότε τα τσιμπολογήματα σε φορτώνουν λιγότερες θερμίδες γιατί βαράς λιγότερες λιγούρες μέσα σε εκείνο το 8ωρο. Ναι μεν ΠΑΝΤΑ το θερμιδικό ισσοζύγιο ορίζει το αν βάζεις ή χάνεις κιλά αλλά το θέμα είναι ότι δεν μπορούν όλοι να διαχειριστούν το θερμιδικό ισσοζύγιο με συνηθισμένους τρόπους (π.χ. με γεύματα πρωί μεσιμέρι βράδυ), οπότε εκεί έρχεται η διαλειματική για να σου πει "ωπ...θα τρως μόνο ένα 8ωρο (ή 6ωρο ή γουατέβερ) μέσα στην ημέρα" όπου αυτό γενικά σου μειώνει τις θερμίδες γιατί άλλο το να τρως όλη την ημέρα (π.χ. να ξυπνάς μέχρι και μέσα στο βράδυ και να τρως) και άλλο να τρως στο 1/3 της ημέρας...
ΠΑΡΕΝΘΕΣΗ: όσων αφορά τα "πολλά μικρά γεύματα":
Α) ακόμη και αν αυξάνουν τον μεταβολισμό σου αυτό γίνεται σε φουλ μικρό βαθμό, είναι σχεδόν μη παρατηρίσιμο αλλιώς θα είμασταν σίγουροι ότι ισχύει, δεν θα αναρωτιόμασταν, και γενικά όλοι θα τρώγαμε έτσι, αλλά από ότι φαίνεται δεν αυξάνουν σε μεγάλο βαθμό τον μεταβολισμό (ως εκ τούτου η αύξηση του μεταβολισμού που προσφέρουν τα πολλά μικρά γεύματα είναι χρήσιμη μόνο για αθλητές που είναι να κατέβουν σε αγώνες, όπου αυτοί θέλουν και το παραμικρό 0.5% έξτρα boostάρισμα (στα πάντα) για να ανέβουν πάνω από τον αντίπαλο)
Β) θεωρώ ότι η σημαντικότερη χρησιμότητα των πολλών μικρών γευμάτων δεν είναι τόσο το ότι boostάρουν τον μεταβολισμό (ΑΝ τον boostάρουν όντως) αλλά το ότι υπάρχει μόνιμη διαθεσιμότητα θρεπτικών συστατικών (ώστε μόνιμα το σώμα να έχει τα μακροθρεπτικά/μικροθρεπτικά που χρειάζεται για να χτίσει ή γενικά για να κάνει διάφορες λειτουργίες, πράγμα άκρως σημαντικό για προχωρημένους αθλητές).

[kadama]

Καλά όλα αυτά αλλά άμα είμαι λεπτός με 11% body fat και θέλω να κάνω καθαρό bulk, δεν πρέπει να τρώω πρωινό ; Άμα κάνω skip δεν θα μπορέσω να πάρω όλες τις θερμίδες που χρειάζομαι σε 2 γεύματα γιατί θα νιώθω ότι σκάω από το φαγητό