Διαιτητική Συνταγή με Αυγά και Λαχανικά - Kim Karamaneas

Σε αυτό το βίντεο θα δούμε μία υπέροχη, απολαυστική και χορταστική, αλλά εντελώς διαιτητική συνταγή με αυγά και λαχανικά!
Γιατί οι δίαιτες δεν στερούνται γεύσης!

Τα υλικά που θα χρησιμοποιήσουμε είναι:

• 1 ολόκληρο αυγό και 3-4 ασπράδια, ή 150- 180 γρ. έτοιμα παστεριωμένα ασπράδια
• Μισό μεγάλο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
• Μισό μέτριο κολοκυθάκι τριμμένο
• 2 μέτρια στρογγυλά μανιτάρια ψιλοκομμένα
• 5 ντοματίνια κομμένα
• Μισό κουτάλι σούπας τυρί φέτα light
• 1 κουτάλι σούπας λάδι, μόνο για το σωτάρισμα
• Αλατοπίπερο

Διατροφική αξία:

• Θερμίδες: 250
• Πρωτεΐνες: 30 γρ.
• Λίπος 20 γρ.
• Υδατ: 13 γρ.
• Ίνες: 3 γρ.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Θυμήσου να κάνεις ΕΓΓΡΑΦΗ στο κανάλι μας, και ενημέρωσέ με, για να παραλάβεις ΔΩΡΟ διαιτητικές συνταγές, που θα σου κάνουν απολαυστική την πορεία σου!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Σας ενημερώνω επίσης, ότι κυκλοφορούν πολυσέλιδα ηλεκτρονικά βιβλία σε μορφή e-book PDF, των εκδόσεων: FIT PARADE PROJECTS – ΚΑΡΑΜΑΝΕΑΣ ΙΩΑΚΕΙΜ, όπου μέσα από τις γνώσεις τους, θα μάθετε τα πάντα που χρειάζεστε για να ρυθμίσετε τη διατροφή και τις προπονήσεις σας!
Ρίξτε μια ματιά τι περιλαμβάνουν, καθώς και άλλες πληροφορίες εδώ:
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
#kimδιατροφη #διαιτητικεςσυνταγες #αποδευτεραδιαιτα

[douvartzidoumaria]

Υπέροχη συνταγή, να είσαι καλά, μας λύνεις τον γρίφο της ημέρας για το τι θα θαω....
Περιμένουμε πολλά ως συνέχεια, δεν φταίμε εμείς, εσύ ανεβάζεις τον πήχη από μόνος σου!!!!

[foivi]

Μπραβο Κιμ, είσαι έμπνευση για πολλούς από εμάς ! Χαρά μου να βλέπω βιντεάκια σου ! 🙏👍👌🎈

[johnbrb]

Πολύ καλός, φοβερή βοήθεια με ωραία βιντεακια.

[TheGleandros]

ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΟΜΕΛΕΤΤΑΣ, ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΟ ΔΩΡΟ ΜΕ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ.
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

[litsagrammatikopoulou]

Πολυ ωραια η συνταγη σου kim..Θελω να χασω γυρω στα 5 κιλα θα ηθελα πολυ να μου στειλεις τις προτασεις σου για διατροφη..σ' ευχαριστω 😊

[mrskaravour]

Κιμ σου ευχομαι τα καλυτερα!
Ειναι πολυ ωραια τα βιντεακια σου.
Στην ομελετα που ειναι τελεια, εγω προσθετω κ γαλοπουλα βραστη κ τριων ειδων πιπεριες.
Καλη δυναμη!

[greenhermit]

Πολύ καλό βίντεο!! ευχαριστούμε πολύ!!!!

[marwlita]

Μπράβο ρε Κιμ!!! #αποδευτεραδιαιτα
Καλή συνέχεια!!!! ^_^ ^_^ ^_^ ^_^

[foivi]

Πολύ ωραια η συνταγή σου ! Κι εγώ μαγειρεύω τέτοιες μερίδες διαίτης αλλά αν δεν φάω κανα δυο φετάρες ψωμί, δεν χορταίνω 😂😂😂😂😂😂😂

[myfashionartmarikristin]

Πολύ ωραία η συνταγή σου Κιμ που μπορώ να βρω και τις αλλες συνταγες σου; Ευχαριστώ πολύ 😍

[stratosmout]

Καλημέρα Ιωακείμ, να σου κάνω και εγώ μία πρόταση τις δικης μου ομελετας.
Δύο αυγουλάκια+ 2 ασπράδια μία πολτοποιημένη μπανάνα και 1 scoop βρώμης αλεσμένη αλεύρι δηλαδή αυτό είναι όλο γίνεται γρήγορα και πολύ αφράτη δοκίμασε το αν θέλεις.

[Mhmuthos.]

Το βίντεο, μου άρεσε!!! Πότε είναι δυνατόν να ετοιμάσεις μια άλλη παραλλαγή ομελέτας;; Προσφέρομαι αφιλοκερδώς να σε βίντεο - σκοπίσω!!!

[ΕλενηΒρεττου-γλ]

Efharisto kim deftera simera kuragio..

[ptso]

Kim, Κάθε πότε μπορούμε να την τρώμε αυτή την ομελέτα; κάθε μέρα;

Ρωταω γιατι προσωπικα εδω και 2 χρονια τρωω στο δεκατιανο μου τρια αυγα δλδ ενα κροκο και τα ασπράδια..
Το κανω για να αποφυγω τα σκουπ πρωτεΐνης και επειδή ξερω οτι τα αυγα ειναι υπερτροφη..

Εννοείται οτι γυμναζομαι με βαρη φουλ..ηλικία ειμαι λιγο πανω απο 40 και γυμναζομαι εντατικα με βαρη εδω και μια δεκαετία...αλλα επειδη κατα καιρους οι γιατροί λένε διαφορα για τα αυγά δεν σου κρυβω οτι προβληματίζομαι καπως με την καθημερινή κατανάλωση που τους κανω...θα ηθελα τη συμβουλη σου κι ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[mikiszezas]

Στα χρονια μας το λέγανε φερμα αυτο!😂😂😂