filmov
tv
5 Συμβουλές για Καλή Υγεία! 🏃♀️💪#διατροφή#υγεια#health#wellness
Показать описание
5 Συμβουλές για Καλή Υγεία! 🏃♀️💪
Η καλή υγεία απαιτεί ΣΥΝΕΠΕΙΑ στις σωστές συνήθειες! Δες 5 απλές καθημερινές πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα!
✅ Πιες αρκετό νερό 💧 – Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κακή διάθεση και κόπωση. Πρόσθεσε φρούτα & λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στη διατροφή σου!
✅ Βάλε το μαγνήσιο στη διατροφή σου 🥑 – Σημαντικό για το νευρικό σύστημα, την αρτηριακή πίεση και τον μεταβολισμό της βιταμίνης D. Φρόντισε να καταναλώνεις τροφές όπως μπανάνες, αμύγδαλα και σπανάκι!
✅ Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες 💤 – Ο ύπνος επηρεάζει τη συγκέντρωση, την απόδοση και τη διαχείριση του βάρους. Αν είσαι αθλητής, ακόμη πιο σημαντικό για την αποκατάσταση!
✅ Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωτεΐνη 🍳 – Τουλάχιστον 20γρ. πρωτεΐνης στο πρωινό βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση των μυών σου δυνατών!
✅ Μαγείρεψε στο σπίτι 🍽 – Το σπιτικό φαγητό έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και θερμίδες από το έτοιμο. Τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα μαγειρεύουμε υγιεινά!
👉 Ποια από αυτές τις συνήθειες εφαρμόζεις ήδη; Γράψε στα σχόλια! Και αν σου άρεσε το βίντεο, κάνε like & subscribe για περισσότερες συμβουλές ευεξίας!
#υγεία #διατροφή #wellness #fitness #healthyhabits
Η καλή υγεία απαιτεί ΣΥΝΕΠΕΙΑ στις σωστές συνήθειες! Δες 5 απλές καθημερινές πρακτικές που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις καλύτερα κάθε μέρα!
✅ Πιες αρκετό νερό 💧 – Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κακή διάθεση και κόπωση. Πρόσθεσε φρούτα & λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στη διατροφή σου!
✅ Βάλε το μαγνήσιο στη διατροφή σου 🥑 – Σημαντικό για το νευρικό σύστημα, την αρτηριακή πίεση και τον μεταβολισμό της βιταμίνης D. Φρόντισε να καταναλώνεις τροφές όπως μπανάνες, αμύγδαλα και σπανάκι!
✅ Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες 💤 – Ο ύπνος επηρεάζει τη συγκέντρωση, την απόδοση και τη διαχείριση του βάρους. Αν είσαι αθλητής, ακόμη πιο σημαντικό για την αποκατάσταση!
✅ Ξεκίνα τη μέρα σου με πρωτεΐνη 🍳 – Τουλάχιστον 20γρ. πρωτεΐνης στο πρωινό βοηθούν στον κορεσμό και στη διατήρηση των μυών σου δυνατών!
✅ Μαγείρεψε στο σπίτι 🍽 – Το σπιτικό φαγητό έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και θερμίδες από το έτοιμο. Τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα μαγειρεύουμε υγιεινά!
👉 Ποια από αυτές τις συνήθειες εφαρμόζεις ήδη; Γράψε στα σχόλια! Και αν σου άρεσε το βίντεο, κάνε like & subscribe για περισσότερες συμβουλές ευεξίας!
#υγεία #διατροφή #wellness #fitness #healthyhabits
0:00:22
0:00:31
0:05:41
0:00:44
0:05:41
0:10:43
0:00:16
0:03:19
0:01:32
0:00:10
0:04:53
0:00:24
0:00:19
0:00:24
0:00:52
0:00:18
0:01:00
0:00:08
0:00:12
0:00:23
0:00:27
0:00:34
0:00:18
0:00:19