Menopause et surpoids : attention, danger !

Le poids est un des symptômes le plus souvent cité par les femmes en préménopause ou en ménopause, ex æquo avec les bouffées de chaleur.
Le danger commence avec le surpoids car il peut avoir un impact direct sur la santé :
- articulations - douleurs, arthrose des genoux, arthrose des hanches
- artères - hypertension artérielle
- foie - surcharge en graisse
- sur le sommeil - ronflement, apnée, et par conséquence fatigue etc.
Le surpoids impacte aussi l’estimation de soi, la confiance en soi etc., et peut générer des états dépressifs.

Les 3 premiers pas que je vous conseille d’adopter si vous voulez perdre du poids :
- Ne plus s’alimenter après 18-19h
- Diminuer, voir arrêter la consommation de pain et d'alcool
- Se peser tous les matins au réveil et noter dans un tableau vos kg, ainsi que tout ce que vous mangez, buvez et votre activité physique. Cela vous permettra d'avoir conscience de ce que vous faites et de piloter votre poids.