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3 exercices pour COURIR PLUS VITE
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Essaye ces 3 exercices ⬇️
1. Sauts alternés sur escalier - 20 répétitions par jambe
2. Montée de genou sur escalier - 15 répétitions par jambe
3. Sauts pieds joints sur escaliers - 30 secondes
➡️ Enchaîne les exercices à la suite. Répète la série 3-4 fois avec 60 secondes de repos entre chaque série.
Quand❓
Après une séance d’entraînement ou pendant un jour dédié au renforcement musculaire.
💪🏼 Partage la vidéo avec un ami coureur qui a besoin de jambes plus fortes et explosives.
👉🏼 Lien en bio pour des conseils course à pied complets chaque semaine !
#courseapied #running #coureur #renforcementmusculaire #jambes
1. Sauts alternés sur escalier - 20 répétitions par jambe
2. Montée de genou sur escalier - 15 répétitions par jambe
3. Sauts pieds joints sur escaliers - 30 secondes
➡️ Enchaîne les exercices à la suite. Répète la série 3-4 fois avec 60 secondes de repos entre chaque série.
Quand❓
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#courseapied #running #coureur #renforcementmusculaire #jambes
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