Κάνε τεράστια ΔΙΚΕΦΑΛΑ και ΠΛΑΤΗ μόνο με βάρος του σώματος !

Καλησπέρα παιδιά Χρήστος Κογιας εδώ με ένα ακόμα βίντεο προπόνησης ! Σήμερα διαλύσαμε με τον Αλεξ δικέφαλα, πλάτη χρησιμοποιώντας το app της thenx !

Credits to song playing

#thenx#calisthenics#biceps#back#bodyweight#training#workout#ripped#muscle#burning#vlog#youtube#content

[chriskogias]

Η προπόνηση αναλυτικά !

Pull ups x12
Head bangers X8
Australian chin ups X8
Bar curls x10
Toes to bar X5

Repeat x3

Chin ups x10
Commando pull ups x6
Australian chin ups X8
Knee raises x10
Bar crunches X8

Repeat 3 rounds !

Μην ξεχνάτε εγγραφή παιδιά και κάντε και ένα like αν σας άρεσε !

[iglin]

Ωραίο vid μαν συνέχισε τη σκληρή δουλεια👏!road to 3k!

[ΚακοςΚριτής]

Πολύ καλο αδερφέ μπράβο αλήθεια.. και πολύ δυνατή προπόνηση. Εισαι η απόδειξη ότι και χωρίς γυμναστήρια κλπ φτιάχνεις σώμα ωραίο

[ΔημήτρηςΜουτεμπης]

Πολύ ωραίο το βιντεο σου. Ειχαν ενταση οι ασκησεις. Keep going bro

[ΣωτήρηςΘάνος]

Παμε ρε μπρο σε βλεπω να τα σαρωνεις ολα στο yt σε λιγο!!!!

[kostasgaziotis]

Χρήστο σε ποιά περιοχή έχεις το (γυμναστήριο)?

[johnfitness]

Σε ποια εφαρμογή χρησιμοποιείς για να γράφεις το πρόγραμμα που κάνεις;;

[dhmkas]

Παικταρά αν μπορείς να δείξεις μερικές ασκήσεις με δύο βαρακια για όλο το σώμα

[carlover]

Με καλη καρδιά πάντα... Λες να μη πολυλογεις αλλά σε κάθε βίντεο 1.30 με 2 λεπτά απλά μιλάς, μπορείς να το βελτιώσεις για να μη γίνεται κουραστικός, παρόλα αυτά ωραίο βίντεο

[dreos_west]

Bro eimai 16 perno ena skoup oloklhro proteinei einai kala h ypervoliko?

[SofianosDimitris]

ποσα δευτερολεπτα διαλειμα ανα ασκησησ και ανα round??

[ΓιώργοςΣτειακάκης-ιθ]

Australian chin ups γυμνάζει και δικεφαλους;

[Ντιλινε]

5 και 20: Παιδια ξερει κανενας το ονομα του τραγουδιου;