12 Cách Ngủ Ngon | Dành Cho Người Khó Ngủ

12 Cách Ngủ Ngon
Chapters:
0:00 Lết gâu
3:14 Điều 1
6:06 Điều 2
7:22 Điều 3
10:23 Điều 4
12:51 Điều 5
13:56 Điều 6
15:39 Điều 7
17:41 Điều 8
19:29 Điều 9
23:38 Điều 10
25:01 Điều 11
26:30 Điều 12
#bhth

[ThuyNguyen-zhty]

Bác sỹ có giọng nói dễ nghe, dễ hiểu và đầy sức thuyết phục người nghe. Cám ơn bác sỹ rất nhiều . Chúc bác sỹ có nhiều sức khỏe a.

[thanhcaovtv]

Thật tuyệt vời nghe giọng bạn truyền cảm hay cảm ơn bạn đã chia sẻ video hay

[holdergaines]

*ĐIỀU 1 Lên lịch ngủ. ( báo thức giờ ngủ)*
*ĐIỀU 2 Tập thể dục ít ngất 30' mỗi ngày ( trước 2 tiếng khi ngủ)*
Điều 3 Tránh caffeine ( trà, cafe, nước tăng lực, socola...) (trước 8 tiếng)
Điều 4 Tránh đồ có cồn
Điều 5 Tránh ăn, uống nhiều
Điều 6 Cẩn thận với các loại thuốc
Điều 7 Đừng ngủ sau 3 giờ chiều
Điều 8 Thư giãn trước khi ngủ ( đọc sách giấy, nghe nhạc, k lướt đt)
Điều 9 Tắm nước óng trước khi ngủ ( tham khảo kĩ)
Ngâm chân
Điều 10 Môi trường ngủ tốt. ( tối, mát, k thiết bị)
Điều 11 Tiếp xúc với as ban ngày( buổi sáng. Sau khi thức dậy)
Điều 12 Đừng cố ép ngủ. Thư giãn từ từ ( đi bộ, đọc sách, nghe nhạc)

[ucmanhpham]

3 tuần trở lại đây, tối nào em cũng nghe tâm sự kinh doanh của thầy tầm 1 tiếng thì ngủ ngon tới sáng luôn ý

[linhhuynh]

Con ơi cô ở Mỹ, lần đầu tiên cô coi cái clip này thật là hấp dẫn, Cách trình bày và giọng nói của con nghe thật là chất phác tự nhiên, Dễ cảm tình. Cô thích lắm cảm ơn con thật nhiều và ủng hộ con

[dannydanny]

Những lời khuyên rất hữu ích và video rất hay ! cảm ơn bạn rất nhiều !👍👍👍

[letrieu]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ rất hữu ích mình sẽ áp dụng theo 12 điều

[HieuPham-odpj]

1. tạo thói quen đi ngủ và thức dậy
2. tập thể dục ( tối thiểu 30p/ngày)
3. tránh caffeine và nicotin
4. tránh đồ uống có cồn.
5. ko ăn no uống nhiều trước khi ngủ
6. cẩn trọng với thuốc uống
7. ko ngủ sau 3h.
8. thư giãn trước khi ngủ ( nghe nhạc, đọc sách)
9. tắm bằng nước nóng trước khi ngủ.
10. môi trường ngủ tốt
11. tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
12. ko cố ép mình đi ngủ

[phucle]

Thầy ơi ! Thầy có thể làm video hướng dẫn cách thoát khỏi cảm giác bồn chồn, lo lắng được không ạ ! Em cảm ơn nhiều lắm ạ 😁!

[bigdream_thh]

Hihi em chào thầy ạ, lại 1 tuần mới nữa trôi qua
Chủ đề tuần này lại là chủ đề về giấc ngủ, vừa mới xem xong cái title video là em kéo xuống ngay phần cmt để báo với thầy là
Từ khi áp dụng cách ngủ bật tiếng ồn màu hồng và mưa to của thầy đến giờ, thử nghiệm cũng đã hơn 1 tháng, em thấy nó có kết quả rất rõ rệt luôn thầy ơi, em chẳng biết từ lúc nào mà cứ hễ nằm xuống ngủ 1 cái là em làm 1 vèo ngon lành đến sáng luôn, nhiều khi mà ko buồn ngủ thì vừa năm nghe nhạc đó nó khiến đầu óc mình dễ chịu, thông suốt nên nhiều lúc nằm gác tay lên trán suy nghĩ cũng được nhiều cái hay ho mạch lạc lắm thầy ạ, magic thật. Và còn nữa, dạo gần đây em mới để ý là, từ khi nghe tiếng ồn màu hồng khi ngủ mỗi ngày dù thức khuya đến 2h sáng để ôn thi những mỗi đêm chỉ ngủ 4h nhưng lúc tỉnh dậy thì sảng khoái và cả ngàu hôm đó tỉnh táo lắm ạ
Wow, thật không thể tin nổi, lợi ích quá to lớn, em không thể cám ơn thầy đủ vì đã giới thiệu phương pháp magic này ạ <3

[minhdang]

Muốn ngủ ngon và dễ ngủ thì đầu tiên và quan trọng nhất là xuất phát từ tâm an yên...tâm thoải mái đặt lưng xuống vài phút là ngủ được luôn...tạo thói quen ngủ đúng giờ cũng góp phần dễ đi vào giấc ngủ.nhưng ngủ ngon hay không còn phụ thuộc cảm xúc của bản thân (yêu, ghét, sợ hãi, tham).thiền thả lỏng thân và tâm là cách tốt nhất để cơ thể thư giãn, cân bằng được cảm xúc khi đó tâm trí bình ổn.dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

[binhlien]

Cảm on chia sẽ của bạn
CHÚC BẠN LUÔN NHIỀU SỨC KHỎE

[uttanghts]

Cam on Ban chia se qua hay, hay lam...chuc Ban luon vui khoe...

[DucNguyen-bfnl]

Chưa thực hành nên chưa biết kết quả nhưng nghe qua thấy anh nói với đầy sức thuyết phục. Cảm ơn anh rất nhiều.

[hongt]

Bài này rất quan trọng và hữu ích
Tôi rất thích giọng nói rõ rang cộng với sự trình
bày của bác si
Tom lai bai nay tuyệt vời qua
TC;9

[SonPham-fkrs]

ĐÂY LÀ MỘT KÊNH ĐÁNG XEM NHẤT !
Cảm ơn rất rất nhiều !

[PhiNguyen-wwpl]

Rất cám ơn chuộng trình đã giúp moi người có thêm kiện thức bỗ ích xin cảm ơn

[utthai]

-Chưa thấy ai thuyết trình đề tài hấp dẫn hơn bạn!
-Quá chừng là tiếc khi tôi đến với trang của bạn quá trễ (tôi cao tuổi rồi!)
-Xin cám ơn những gì bạn làm vì cộng đồng .

[sautran]

Tôi cảm ơn Bạn nhiều lắm …… cảm ơn ….. cảm ơn .

[thatisnari]

Em cũng bị mất ngủ 2 tuần nay, cứ 5h sáng mới ngủ đc ạ