Гиря 24 кг Работа на Бицепс!

[РустамРустам-кс]

Хотел написать гадость, встал с кровати и попробовал сам поднять. Мужик красава.

[ДАЙВИНГОХОТАРЫБАЛКА]

Дядька, ну ты вообще мужик👍
Ставлю палец 👍 и подпишусь

[konstantinzagulin]

Когда то в училище учился так же поднимал 24 на разы эх было дело все офигевали сейчас бы просто поднять гири это сила занимайтесь гирями👍

[Roman.Shatunov]

Вы молодец удачи вам крепкого здоровья, уважаю таких людей.👍👍👍💯.

[ТимурШмелев-чт]

Вы В великолепной форме!!!
Обожаю гири!
У меня тоже есть

[Bluesbrotherbro-qnrg]

Круто. Тоже вытащил гири, а то запылились. Спасибо за мотивацию.

[ПавелТкачев-шк]

Клёво! Я немного занимаюсь на турниках, могу с такой гирей более менее ровно раз или два поднять таким образом). Респект!

[viserchannel]

Читаю комментарии и недоумеваю, как в таком брутальном бородаче скрывается интеллигент.

[kolya_]

Я поднимаю 24кг.на трицепс, французький жим стоя.Мой бицепс 38.5см., а на бицуху брал 26кг.

[иваниванов-лзы]

Брутальной мужык с бюрутальным снарядом это мочно красава молодец

[SergeyDanilovK]

Так же попробовал. Так то не тяжело, но не удобно и больно запястье )

[АлександрАнисимов-ге]

При работе со свободным весом, бицепс должен быть напряжен весь подход. Тут в верхнем положении вся нагрузка с бицепса уходит. Я так же делал с гирей 24, без подпорки другой рукой, рука вдоль тела как с гантелей . Подход 6 - 8 повторений в верхней и нижней точке бицепс должен быть в напряжении. Ради интереса пробовал максимум свой на бицепс 30 кг гантель на 3 раза.

[cheap_clips]

Круто, но все же здесь играет роль плечо и завал корпуса назад, попробуй просто приложить руку к стене или трубе и делать сгибания лишь бицепсом, тогда будет совсем другой разговор)

[durilka]

24 ку купил, скоро буду тоже так поднимать

[bondar]

Силно тежолая или так нормально я думаю себя как то достать ?

[ВладимирВладимиров-кр]

Это больше работа на спину чем на бицепс. Вытягивает спиной, бицепсом лишь дотягивает инерционное движение. Но то же не плохо для ОФП, хотя бицепс подобным образом не прокачать

[unclevovka]

Красавчиг тоже в деревню поеду так делать у меня там гири

[ВалерийЕрмолаев-ур]

Жил в таких же условиях в Коммуналке занимался собой, обливался, качался. Потом пошел зарабатывать денег для семьи за 3 года купил квартиру и машину семья довольна. Иди работать

[МитяДубов-шл]

Сможешь 20 раз поднять гирю так без отдыха ? За один подход

[ybrbnf]

Классно конечно, но если взять 16 и без наклонов, дёрганий и пауз сначала сделать одной рукой, а потом второй – толку будет больше