MEDITAÇÃO GUIADA PARA FOCO E CONCENTRAÇÃO

A vida possui um caminho fluido e de menor resistência, ele é fruto da descoberta da sua verdade pessoal e da manutenção da sua coerência consigo mesmo.
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[DataImpetusIA]

Perdi meu cachorro e adoeci de ansiedade, já é a segunda vez que esse vídeo me salva de ter uma crise que nem sei onde iria parar, sou muito grato!

[simseixas]

já é o meu 13° dia. Gente, parem de buscar aprovação dos outros, no fundo vocês sabem que funciona. Mas se querem saber... Estou melhor, mais focado e bem mais feliz. Sempre tive muitas ambições, mas me distraia bastante do foco. Tudo melhorou e agora sei quando tô me distraindo e quando tô fazendo as coisas que eu gosto com satisfação e aproveitando sem culpa.

[anajuliadec.leandro]

dia 1: Meditei por volta de uns 20 minutos até meus pais chegarem em casa e acabarem fazendo barulho.
Num geral me senti relaxada entregando conforme me concentrava na meditação e nos campos do meu corpo surgiram algumas dores nos joelhos e na coluna.

Cheguei a esse vídeo através de um outro onde o mesmo falava sobre a geração nascida após os anos 2000 e como nosso cérebro está frio por crescermos num mundo de estímulos fácies.

Sou estudante de Desenvolvimento de Sistemas e estou passando por uma etapa um pouco difícil no meu estágio, por não conseguir me concentrar.
Vou começar a buscar melhora através da meditação e terapia!

[gleisonmig]

foi fantástico até que chega o momento da propaganda do YouTube e me dá um susto 😂

[geovanenunes_]

A dias estava enrrolando pra fazer essa meditação....
Ontem foi meu aniversário, e fui fazer uma trilha sozinho. Então fiz essa meditação maravilhosa do alto de uma montanha em baixo do sol das 13hs....que experiencia incrível!!! Obrigado Cadu. Você esteve comigo lá no alto daquela montanha neste dia especial, e me conduziu para um espaço de paz, levza, amor e gratidão. OBRIGADO!

[alexandrenogueira]

relato dos vários dias!
dia 1: nunca tinha feito soube bem, queria desistir a cada 5/10m, foi estranho! fiz 17h da tarde! mas vou começar a fazer pela manhã
dia 2: fui interrompido bem no final, e durante a meditação estava com esse receio! fiz durante a manhã. mas vou ter de encontrar outra solução
dia 3: normal, com algumas dificuldades
dia 4: fui interrompido faltando 10m para acabar a meditação, mas depois senti vontade de acabar!
dia 5: fiz meditação à noite, e senti me muito bem, principalmente na parte da gratidão, pois ando a mudar muito na minha vida
dia 6: muito difícil, pois o dia não foi muito positivo e foi cansativo, fiz de noite, mas sinto mais concentração
dia 7: fiz de noite, ando bastante agitado, com algumas micro sensações que incomondam bastante, mas vou continuar, hoje foi mais um dia difícil, que me fez pensar em desistir dos meus novos hábitos, mas aqui estou eu a concluir todos!
dia 8: hoje passou incrivelmente rapido! melhora no foco da respiração
dia 9: apesar do dia cansativo, consegui finalizar a meditação, e foi bom! hoje tive desafios que antes me deixariam mais ansioso, e hoje, consegui me descontrair, foi bom
dia 10: dia bem complicado para mim, mas não falhei com a minha meditação, não passou rápido né lento, foi perfeito! algumas reflexões e tentei ao máximo sentir o ar a entrar e sair das minhas narinas.
dia 11: acabaei por fazer mais tarde, mas tive a disciplina de fazer
dia 12: fiz com alguma facilidade, sinto que consigo controlar melhorar o meu corpo e relaxar
dia 13: meditação agradável, não fico tão irrequieto como antes, e no dia a dia sinto menos pressão, não sinto isso no momento mas agora que acabo a meditação reflito sobre alguns comportamentos
dia 14: tentando ao maximo focar na respiração, hoje o dia foi incrível
dia 15: foi normal, fiz meditação tarde e estava com um pouco de sono
dia 16: mais um dia, meditar não é algo fácil né assim muito divertido, então é necessário disciplina para fazer, e ando surpreendido com a minha! quando acabo sinto me realizado e calmo.
dia 17: meditação mais cedo e adorei, refleti bastante, deixei pensamentos aparecerem
dia 18: meditei bem tarde, meditar com sono não é algo que gosto
dia19: minha mente bastante agitada, mas acredito que se permanecer com a pratica de meditar irá melhorar, e irei viver mais o presente!!
dia 20: final de tarde, para mim a hora perfeita para a meditação, chegam alguns pensamentos
dia 21: comecei 21 dias atras e quero continuar!
dia 22: vive o presente
dia 23: dia bastante complicado devido a vicios antigos
dia 24: nao sei o que dizer, ajudou bastante a refletir
dia 25: vou dar uma reflexão sobre o que a meditação tem mudado em mim, mais disciplina, mais calmo, vontade de fazer as coisas que gosto
dia 26: melhor parte do dia

[laviniaduvalle]

cadu, queria sua meditação guiada no spotify 🥺🥺🥺❤

[beatryzm.goncalves]

Início: 3:10
Dia 1: Não sei se considero o 1 dia ou um pré treino porque acabei me distraindo bastante, a distração brigam entre o incômodo físico da posição que não estou acostumada à disparo de pensamentos, só em alguns momentos consegui me concentrar mesmo na respiração, espero continuar.

[_viniaguiar]

No agradecimento eu chorei, percebi o quanto cobro do meu corpo e não cuido dele na mesma proporção. Foi meu primeiro dia, volto em 21 dias pra contar a evolução

[raquelmusica]

Estou numa jornada de limpeza de estímulos e em busca de ficar mais focada e lidar melhor com o tédio e a falta dos estímulos. O celular estava consumindo minha mente e minha energia vital todinha faz anos. Estou há 15 dias sem redes sociais e sem vídeos curtos, tem melhorado minha ansiedade. Agora, vou começar a meditar, pra filtrar ainda mais o caos dessa minha cabeça, rs.

*1° dia de meditação (20/08/24)* - foi difícil focar na respiração, os meus pensamentos desviavam bastante o foco, tive bastante desconforto físico, nas pernas, e dor de cabeça. Também fiquei com um pouco de tédio. Mas mesmo assim, senti meu corpo e mente um pouco mais relaxado ao fim da meditação. Sempre que medito, sinto uma pressão na testa, no terceiro olho. Consegui manter a postura porque uso uma técnica que facilita ficar ereto. Para quem tem dificuldade: apoie uma almofada nos ossinhos da bunda (os ísquios), isso ajuda a manter a coluna alinhada sem esforço.

*2° dia de meditação (21/08/2024)* - apesar de sentir dor de cabeça novamente, dessa vez eu senti uma leveza no corpo muito grande, era como se meu corpo fosse sumindo, e eu fiquei com medo, por que parecia que eu estava sumindo de mim mesma, mas mesmo assim eu me deixei levar por essa sensação. Dessa vez, a meditação passou muito rápida, não fiquei no tédio, senti bastante sono, e confesso que dei umas cochiladas no meio, mas sempre voltava a focar na respiração.

[marcellamacedo]

Estou fazendo esta meditação há 1 semana e já sinto uma grande diferença. Mal posso esperar para fechar os 21 dias e perceber mudanças ainda maiores. Mais uma vez, gratidão!

[silvanaevangelista]

21 dias feito 🙏🏻❤
Como esperei por esse dia, não por ansiedade mas pela sensação que estaria sentindo por ter conseguido completar esses 21 dias com muito esforço, dedicação e foco !!
Confesso que não foi fácil cumprir minha meta, não é fácil vc separar um tempo simplesmente p ficar sentada e respirar e deixar de lado as tarefas do dia a dia . Mas hoje posso dizer que foi minha melhor escolha, estou muito orgulhosa de mim ❤ segui meu propósito e consegui🙏🏻 a partir de agora não paro mais, a meditação fará parte da minha Vida !!!
A vc Cadu muito Obrigado por ser uma pessoa com tanta sensibilidade e compaixão com seus irmãos 🙏🏻
Muita luz p vc 🙏🏻

[PayerNebula]

Passei 12 minutos em silêncio sem distrações focado numa respiração tão leve eu estava sentindo todas as dores e sensações musculares do meu corpo ( lutei taekwondo e muay thai cada um 50 minutos sem perder a amizade com amigos ate du nada o YouTube interromper e acabar com tudo Obs: por isso vim aqui comentar tenho 15 anos e crescer num ambiente caótico e difícil e até a plataforma não ajuda 😢)

[rafahisu]

Caí aqui a partir de um outro vídeo, não esperava meditar hoje, mas aconteceu, apenas me deixei levar, os 30 minutos passaram até que rápidos, a respiração foi um pouco difícil de manter por causa da rinite, eu senti que eu estava respirando por um tubinho, um canudo, fazendo força para respirar, as costas também doeram por conta da postura, mas eu concluí, mesmo eu nunca ter feito isso, quando abri os olhos eu senti uma "levesa" incrível, algumas espirações eu senti um relaxamento intenso da cabeça até meus braços, com certeza praticarei mais até melhorar a performance, e lembrarei de não fazer caso o nariz esteja entupido, e de preferência pela manhã

[ratumanocu]

Até comecei bem, depois chegou uma parte que parecia que não acabava, comecei a ficar inquieto, a cada segundo eu queria desistir. Felizmente consegui aguentar até o fim, volto daqui a 21 dias para compartilhar minha experiência.

[isabellajohnson]

Hoje, eu me comprometo a fazer essa prática meditativa por 21 Dia, ao decorrer dos dias, irei atualizar e dar meu depoimento 🙏🏼

Atualização:
é o 2º dia que faço essa meditação, e me sinto mais consciente, quando os pensamentos surgem, me permito senti-los mas não me identifico mais, e assim eles vão embora como nuvens, tem sido a mesma coisa com os acontecimentos externos, apenas observo e deixo ir, gratidão Cadu por me proporcionar as melhores sensações que é ser uma pessoa consciente e presente 🙏🏼

[marcellamacedo]

A meditação mais perfeita que eu já fiz! Senti o meu corpo flutuar e lágrimas escorrerem de forma involuntária. Gratidão!

[walkyria]

Não acredito, eu fui uma das primeiras visualizações.
Obrigada por mais um vídeo Cassau!

[silvanaevangelista]

Segundo dia de prática 🙏🏻 foco para fazer os 21 dias e se tornar um hábito p meditar todos os dias 🙏🏻

[leandrogimenes]

Meu camarada essa foi bruxaria braba. Respirar sem fazer nenhum barulho não tinha experienciado.
Valeu muito irmão 👍🏾🙏🏽