Meditação Guiada - 3 Minutos | Mindfulness, foco, paz interior...

Atendendo a pedidos, nossa Meditação Guiada de 3 Minutos, com atenção plena, mindfulness, possibilitando qualquer um a ter tempo para meditar...

Os benefícios dessa prática são muitos, dentre eles: redução dos níveis de ansiedade e estresse; fortalecimento do sistema imunológico e nervoso; aumento da produção de serotonina (hormônio relacionado ao humor e comportamento); combate à insônia e depressão; desenvolve estabilidade emocional e a consciência; aumento da memória, concentração, foco e intuição; aumento da força de vontade, autoestima e da sensação de bem-estar; traz clareza e paz mental. Recentemente, neurocientistas da Universidade de Harvard verificaram que a meditação pode inclusive produzir mudanças e reconstruir a massa cinzenta do cérebro em apenas 8 semanas, comprovando assim a importância e eficácia dessa prática já tão recomendada pelos sábios e mestres do Yoga.

Esperamos que goste,
Namaste e uma ótima prática de Yoga para Você!

Se gostou, curta, compartilhe e deixe um comentário sobre sua prática!

Obs: Não é necessária experiência prévia para meditar. Pode ser interessante escolher um local calmo, sem muito barulho, bem como um horário fixo de prática. Sente-se confortavelmente, com a coluna ereta, no chão ou em uma cadeira, e siga atentamente as instruções verbais do vídeo.

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- Link para esse vídeo:

[yogaparavoce]

🙏

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[giovannarabelo]

Estou tentando criar o hábito da meditação diária, as práticas curtas me ajudam, já que nesse início é difícil se manter muito tempo em meditação. Eu adoro o canal e já fiz algumas práticas de 15 min também! Continuem com esse trabalho maravilhoso que ajuda a tantas pessoas! Obrigada

[pamela]

É incrível a diferença que faz em só três minutos.

[souza]

Estas meditações curtas, diárias que vcs fazem as vezes salvam o meu dia, muitas vezes estou nervoso, com dor de cabeça, preocupado e venho assistir alguma coisa no youtube para fugir um pouco da vida, me deparo com essas meditações rápidas ou reaparece as mais longas para mim, então eu tiro um minutinho, independente da hora e "medito" (tenho dificuldade de manter o foco, por isso medito está entre aspas), e sempre fico bem melhor.
Muito obrigado!!!

[renatabruna]

Obrigada pelo trabalho de vocês, em um mundo tão corrido, precisamos desses minutinhos, gratidão!

[veramariamartinsgalvao]

Como é maravilhoso iniciar a manhã meditando, esses três minutos fazem toda a diferença para me sentir em paz, renovada e muito grata por tudo na vida!!!!
Namastê 🙏

[helena]

Obrigada por doar teu conhecimento conosco .

[alanfaleiro]

Meditação rápida, mas incrivelmente já capaz de nos deixar mais focados. Obrigado por disponibilizá-la aqui!

[vivisdemorais]

Adorei essa prática de 3 minutos!!! Eu acabei me afastando da minha prática meditativa e agora estou tendo dificuldades em voltar a meditar por mais de 10 minutos, então estou tentando retomar ao ritmo iniciando pelas práticas mais rápidas, de 3 e 5 minutos, assim consigo fazer algumas meditações mais curtas ao longo do dia enquanto entro no ritmo!!!! Grata por mais essa oportunidade!!

[luciameira]

Namastê! Obrigada por nos proporcionar momentos de encontro com o Eu !! Obrigada

[janezanchet]

Obrigada por essa meditação!! Estou fazendo diariamente pra iniciar meu dia!

[bellaoliverestudos]

Estou fazendo essa meditação todos os dias! Obrigada!

[helena]

Boa tarde, não tem um dia que eu não faça esta meditação, muito muito obrigada..

[oswaldadinis]

Estas meditações curtas para mim ajudam muito obgda

[jaomc]

muito bom!!! Ajuda demais na procura pela paz

[deniseant]

faço essa meditação praticamente todos os dias, amo!!!

[valdetealmeida]

Eu tenho muita difiiculdade em me organizar, tenho muita coisa pra fazer dai fico ansiosa, me perco das tarefas dai vejo que passou o tempo e nao fiz nada, minha cabeca fica a mil fico sempre dividade entre:passado e presente, muito obrigada uma meditaçao rapida e eficaz me ajudou muito.✋🙏

[mayadacosta]

Incrível como 3 minutos podem mudar tanta coisa. Grata!

[marciaportela]

Tenho assistido a esse vídeo todos os dias pela manhã, essencial para o momento de silêncio, traz muita calma.

[helena]

Quando acordo encima da hora, faço a primeira hora da tarde, e que sensação de felicidade que dá, gratidão por doar seu tempo.