Стадии переживания горя - выдумка [немного науки №37]

Стадии переживания горя -- это то же самое, что стадии принятия неизбежного. Считается, что мы всегда переживаем сначала отрицание, потом злость, потом торгуемся, потом впадаем в депрессию и лишь затем принимаем ситуацию. Кажется, что так оно и есть, что люди действительно именно так переживают горе. Но это -- неправда. Смотрите подробности в видео.

Павел Зыгмантович
Доказательная психология
Стадии горя
Кюблер-Росс
Переживание горя
Стадии принятия неизбежного
стадии переживания утраты
процесс переживание утраты
утрата
горе
горевание
психология утраты
как пережить потерю
как пережить горе
как пережить утрату
пять стадий переживания горя
пять стадий принятия
психология горя
5 стадий
стадии горевания
правильное горевание
психология потери
стадии переживания потери
стадии принятия

[pavelzyg]

Павел Зыгмантович
Доказательная психология
Стадии горя
Кюблер-Росс
Переживание горя
Стадии принятия неизбежного

[tvinamorg]

Спасибо за видео
Слышала об этих стадиях, когда старалась ускорить проживание потери близкого человека. Психолог сказала мне примерно то же, что и вы. Мол, эти стадии существуют, но каждый по-разному их проходит. Часто могут быть зацикливания на некоторых из них, а какие-то могут вовсе отсутствовать.

Знание этих стадий облегчило мои состояния гнева, потому что сначала я думала, что злиться — плохо. А тут, в этой концепции, это оказалось нормальным, и даже важным и полезным. Я возвращаться к гневу я стала гораздо реже, и с каждым разом действительно проще. Хотя раньше он не утихал и только накапливался.
А также я быстрее, по моим ощущениям, смогла справиться с депрессией, не застрять в ней. Потому что думала, что это состояние пройдет, не углублялась в те мысли и не поддавалась импульсам.
Когда я подкорректировала установки созависимости со специалистом, стадии прощания поменяли последовательность (я вела и веду дневник) и сократились. Если раньше я горевала годами, то сейчас достаточно нескольких месяцев максимум. При том, что я не горжусь этим, не стреилюсь сократить «срок каторги». Просто наблюдаю за своими процессами.

Я думаю, что стадии полезно знать, чтобы понимать, что с тобой происходит, быстрее пройти по своему индивидуальному пути, валидируя его со всех пяти сторон. Но воспринимать их как инструкцию — по-настоящему вредно. Ведь никто не знает, какая сторона раскроется в этот момент, и контролировать это не нужно и опасно.
Самое полезное, что мы можем сделать с собой — наблюдать. А потом уже все будет решаемо, рано или поздно

[НуржанБайдаева]

Горе то тоже разное потерять единственного сына Это горе не поддается даже описанию никакими словами 😪 никакие стадии ничего . Каждый день горе начинается снова.

[ЛарисаМалюк-йу]

Вы веселый человек ! Вы мне понравились ! Я рада что у Вас не было потерь ещё . Я потеряла сына 29 лет . Жизнь остановилась . А раньше я думала, что я самый жизнерадостный и добрый человек на земле . Мой сын наверное тоже так думал как Вы .

[seeer]

Я не совсем понял смысл данного развенчания "мифа". Ведь то, о чём говорила Кюблер-Росс - это не то, как оно всегда есть и имеет место быть, а просто методика, как можно прожить горе, как отгоревать. Это всего лишь один из способов, и никто не говорит, что такой подход единственно верный. Это как с бросанием курить. Кто-то читает Алана Кара, а кто-то клеет никотиновые пластыри или жуёт жвачки, ещё кто-то другой пойдёт к гипнотизёру. Тут тоже самое: "5 стадий горевания" - это одна из методик, как можно "закрыть" определённую утрату. Кому-то она не подойдёт, а для кого-то самое то будет.
Павел Зыгмантович критикует этот метод, а сам что-то взамен предлагает? Как человеку справляться с утратой? Есть у него своя альтернативная методика? Или ответ, что каждый страдает "глубоко индивидуально" и проживает утрату (горе) по-своему и есть его единственный ответ?

[ПсихологСветланаШвец]

Благодарю за полезнейший разбор! Когда у меня внезапно умер отец, я зависла на 4 года. Тогда ещё я не была знакома так глубоко с психологией и воспринимала своё зависание в горевании как что-то противоестественное. Сегодня я уже понимаю, что нет единого шаблона. Всё правильно. Все люди разные. Не может быть одного правильного для всех. Прекрасное видео. Благодарю, Павел!

[alorajery]

О, спасибо!))
Меня давно по поводу этой концепции "бомбит". Всё думала откуда это взялось

[demven]

Еще один отличный миф разгромлен, спасибо.

[Rolltonini]

Ситуация с обезмужевшей дамой демонстрирует, что "стадии" это не просто бесполезный для реальной работы "мем", но и даже активно вредный.

[NumeroloGina]

Спасибо за ваши слова, я проживаю потерю уже три года и психологи говорят, что я застряла в депрессии, а я по ощущениям еще в шоке нахожусь, якобы застряла в отрицании и этого невозможно три года проживать отрицании. До горя еще не дошла, чувство вины мучает. Видео мне помогло принять свои ощущения

[RBoytsov]

Спасибо! Проблема ещё в том, что люди потом читают, что вот так должно быть и применяют к себе, усиливая переживания.

[Lilou_mariam]

Испытала гнев, когда прослушала Вас! Спасибо! 🙏🧘

[arunashona]

Павел, огромная Вам благодарность за этот ролик!
Более 10 лет назад мне рассказали об этом алгоритме Кюблер-Росс как об истине в последней инстанции, алгоритме, который, якобы, оптимально отражает процесс переживания горя и если одну из стадий ты миновал, к примеру, агрессию, не пережил, то и горя не изжил и именно поэтому оно тебя не отпускает. На форумах приходилось сталкиваться с тем, что таких "неправильных", как я, обвиняют в том, что они сами от себя что-то скрывают, подавляют свои переживания и злость и т. д. Спорить бесполезно.
Зато понимание, что каждый человек индивидуален и не обязан соответствовать чьим-то схемам - это глоток чистого воздуха в глухом подвале догм.
Ещё раз, искренняя Вам благодарность! Ваш труд - бесценен.

[galinaromanova]

Хорошо, что подписана на Ваш канал. Несколько минут просмотра - и узнаешь что-то новенькое или появляется возможность посмотреть на проблему
совершенно другими глазами! Спасибо большое!

[belovik]

Супер! И даже канал Зыгмантовича каждый из нас смотрит по-своему!

[ЕвгенияДенисова-ин]

Спасибо Вам.

У меня умер отец. Вчера. И у меня, похоже не было стадии гнева и депрессии тоже... Переключилась, и всё. Осталось только чувство фоновой грусти. Я вообще не так это всё переживаю, как мама, бабушка и все другие близкие люди. И мне даже начало казаться, что я какая-то безэмоциональная что ли... не могу реветь при всех. И не хочу. Я больше мысленно всё переживаю... как-то философски... мне так легче. Я даже смеяться могу. Папа любил посмеяться от души... А тяжело только от переживаний близких людей. Они бурно это всё переживают...

Вообще, думаю, от культуры многое зависит. Нас приучили страдать. Всегда и везде...

Интересно, люди действительно радуются в тех странах, где устраивают карнавал на похоронах? Я им даже по хорошему завидую...

[tamarakoz]

Единственный блогер, который с такой радостью вещает о горевании. Вас смотрят люди, которых постигла эта участь. Имейте сострадание. Психолог и призван помочь, научить смотреть на утрату под другим углом, выбрать жизнь. А то, что переживание индивидуально -так каждый человек индивидуален, вы не открыли Америку. Безусловно, механизм, как выбраться из черной шахты куда тебя сбросило, каждый находит внутри себя. Но отслеживать свои мысли и свое состояние, осознать, что винить себя бесконечно -не даст никаких позитивных результатов ни горюющему, ни покинувшему его... необходимо.

[pk-]

Спасибо! За верное пояснение. Переслушал кучу психологов, но только Вы наиболее адекватно высказались. по данной проблеме.

[arianna]

У меня было проживание утраты именно в 5 стадий. Больше всего шокировало отрицание. Я отрицала и одновременно не могла понять, как можно отрицать очевидное. Я много лет занимаюсь медитативными практиками и научилась отслеживать свои мысли. К чему я это рассказываю? А к тому, что поверхностно сначала я испытывала злость, а не отрицание. Но оказалось, что я злилась на себя за то, что отрицала отрицание. А первично всё таки было отрицание. Как-то так.

[olgaoficerova]

Павел, была такая же история, как и с женщиной из вашего примера. Уволилась с проекта, и это было для меня глубочайшее горе. Читала статьи, и по ним всё время получалось, что я какая-то неадекватная. Поскольку, причина для горя у меня не стандартная, я вообще много думала над тем, горе это или нет? Жаль, ваша статья мне тогда не попалась :(