EJERCICIOS para recuperar la MOVILIDAD de los DEDOS

Ejercicios sencillos para recuperar la movilidad de los dedos debido a una lesión o inmovilización.

Es importante realizarlos todos los días de dos a tres veces.

Después de cada sesión se podrá aplicar hielo durante diez minutos para evitar la inflamación.

Podemos realizar cada ejercicio entre 3 y 4 series de 10 a 15 repeticiones cada una.

Es importante obligar ligeramente la articulación para lograr progresar en cada movimiento.

Si necesitas mejorar la fuera de los dedos mira el siguiente vídeo:

Os dejo un enlace con material que os será de utilidad:

Si te ha gustado el vídeo no dudes en echar un vistazo a mi canal:

[irenesoto]

Muchas gracias por la información de Dios le bendiga siempre❤❤❤

[ArnoldoRodriguez-yb]

Te felicito has sido el único fisioterapeuta que al fin ha explicado el ejercicio para la recuperación y tratar de poder abrir los dedos el cual no he podido después de un acv de hace 19 meses bendiciones

[omarvilla]

Hola una pregunta
Llevo 3 meses la rehabilitación por ruptura de tendones a nivel de la muñeca
También el nervio me lo suturaron el cubital y el mediano
La pregunta es si el nervio aún no está reparado aún así tengo que tener movilidad en mis dedos?

[rosmerymontoya]

Gracias, me corte la muñeca izquierda los tendones y flexores rotos ya voy para el mes de operación sigo con el inmovilizador pero ya me sacaron los puntos

[kikolemes]

Buenas tardes tienes algún ejercicio para los extensores de la mano un saludo gracias

[mumita_]

Hola buenas, estoy buscando algún consejo para volver a tener mis dedos bien, ya que me eh tronado mucho tiempo los dedos por ansiedad, ambos de hecho, el primero y el segundo de cada dedo, esto me afecta tanto el dia de hoy que ya mis dedos no son tan hábiles como antes, si los estiró teniendo la palma abierta se traban dejando flexionanda solo la punta haciendo que deba hacer fuerza para que se enrosque y la tensión me haga tener ese movimiento terco, solo quiero saber si se puede hacer algo para este tipo de caso 😢

[camilo]

Es normal que aun con la ayuda de la otra mano no pueda cerrar o extender mi dedo operado, aunque veo mi dedo un poco inchado aun. aunque ya fui operado hace 1 mes. Muchas gracias por su video.

[fvallejo]

Buen dia. Tengo tenosinovitis del 4 y 5 dedo de mano izquierda, limitacion en esos flexores a nivel de la mtc del 4 y 5 dedo y en la ifp del 5, sin fractura los sintomas fueron dos semanas despues del impacto que fue un puño en la pared(accidente deportivo) hace 1 mes con inicio se terapias hace 4 dias (3 sesiones) me hicieron traccion manual ayer y presion en en antebrazo y hoy me duelen no solo la 4 y 5 articulaciones sino todas. Es prudente hacer esa traccion? Me estiró todos los dedos como quiropraxia y me siento peor. Gracias

[elizabethlory]

Gracias. ¿ Éstos ejercicios me ayudan para la tendinitis?

[luistandalla]

Hola, tuve una tenorrafia por un corte con vidrio, ya voy 2 semanaas casi 3 de terapia, y siento que el dedo meñique ( me rompi flexores y extensores ) tiene algo duro a laa hora de flexionarlo, solo logro hacer el 1er ejercicio, es normal que pueda hacer ese ejercicio x mi mismo y los demaas no?

[jonathanguerreroalvarado]

Hola espeor me puedas leer, yo me fracture y desplaze el falanje proximal del 5to dedo, me colocaron clavos y segun todo quedo muy bien, ya horita estoy intentando moverlo, puedo moverlo para arriba y a los lados, pero no puedo cerrar lo (llevo una semana sin yeso), esto servirá ?

[plataalpacaytumbaga]

Hola 👋☺️.
Me cai hace ya casi un mes, me fracture el metacarpiano de la mano izquierda como 3cm abajo del dedo. El domingo me quitaron la férula pero me dijeron que aún no pega bien pero ya me mandaron a rehabilitación pero me dieron la cita con el fisioterapeuta hasta dentro de 15 días. Pero yo ya empecé a buscar ejercicios y y estoy recuperando la movilidad en mi mano, mi pregunta es, existe la posibilidad de que si empiezo por mi sola con terapia puedo fracturarme nuevamente?

[Nicodhustle]

Hola, sirve luego de una luxación en el meñique? Luego de la luxación cuanto tiempo debo esperar para estos ejercicios? Gracias

[Puppynaa]

Hola. Yo perdi la movilidad de los dedos indice y pulgar x un accidente, luego del cual mantuve esos dedos inmoviles. Fue hace 2 meses. Y ya no tengo los dedos vendados. Sirve para el pulgar también?

[ALCarlos]

mi articulación interfalangica proximal se mueve muy poco y me duele mucho si intento doblarla, me operaron por una fractura y me pusieron un clavo. ¿que puedo hacer?

[Tehuacanleyendas]

A los cuantos días después de ser retirada una ranita por fractura de dedo índice se puede realizar esos movimientos

[NazzV]

Hola, me corte el tendon flexor del dedo meñique, me realizaron la cirugia para repararlo y me quedo algo retraido en reposo por las adherencias, estos ejercicios ayudan a recuperar la extension? la operacion fue hace 3 años

[Puppynaa]

Cuantas veces al dia es recomendable hacerblos ejercicios? Yo no movi el dedo x 2 meses. Me duele un poco cuando intento hacer los ejercicios

[LUCHOPORTUANO-e]

Holaaaa, hace 10 dias me hice una cortada en el pulgar derecho y hoy acaban de retirarme los puntos de sutura pero mi dedo se quedo tieso y no puedo flexionarlo todo tampoco puedo estirarlo y ademas esta hinchado, con estos ejercicios podré recuperar la movilidad del pulgar?

[HectorFabianMontemayorZarate]

Yo tengo el dedo meñique de la mano derecha un poco levantado (pase por lo dedo gatillo), por el motivo que juego fútbol de portero, pasaron meses, no me duele, solo que es algo molesto cuando hago ya muchas flexiones, es posible qué pueda solucionarlo para que vuelva a su posición normal?