Сколько воды нужно пить в день. Какая вода полезнее. Когда нужно пить воду. Вода и тренировки.

Еще больше информации о питании, научно обоснованная информация (со ссылками на исследования), практика в виде домашних заданий, обратная связь от меня лично на моем курсе «Искусство Здорового Рациона»:

Тайм-коды:
1) 00:00 Вода в организме;
2) 1:45 8 стаканов воды: пить или нет?;
3) 4:01 Норма воды для здорового человека;
4) 6:18 Вода и тренировки;
5) 7:47 Вода на каждый день;
6) 9:19 Дети и сладкие напитки;
7) 10:22 Запивать еду: можно или нет;
8) 10:36 Вода и напитки между приемами пищи;
9) 12:44 Холодные напитки после приема пищи;
10) 13:34 Вода из родников;
11) 13:49 Талая вода: полезна ли?
12) 14:26 Дистиллированная вода;
13) 14:42 Фильтрованная вода;
14) 14:56 Дегидратация: как узнать;
15) 15:58 Гипонатриемия - избыток воды;
16) 17:00 Почки и норма воды;
17) 17:38 Вода и профилактика заболеваний;
18) 19:39 Норма воды и психологическое здоровье;
19) 20:17 Вода и похудение;
20) 22:30 Вода и увлажненность кожи.

Привет, ребята!;) Без воды человек не может прожить и нескольких дней: критически малое количество воды в организме ведет к сбою в работе органов и систем и в конечном счете, к смерти. Тело человека на 55-60% состоит из воды, организм ребенка - на 70% и до 55% у пожилых людей.

Вода - это активный участник метаболизма человека, она необходима для сохранения гомеостаза. Нормальная гидратация организма поддерживает здоровье.

Исследования:
1) Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"
2) Water, hydration, and health/ Barry M Popkin, Kristen E D'Anci, Irwin H Rosenberg/
5) Food and Nutrition Board, National Academy of Sciences.Recommended Dietary Allowances, revised 1945. National Research Council, Reprint and Circular Series, No. 122, 1945 (Aug), p. 3–18.
6) World Health Organization. Extract fromGuidelines for Drinking-Water Quality (2nd ed.)[Online]. Geneva: World Health Organization.

Дополнительные материалы:
Вода с лимоном:

[gfibftj]

Ну, наконец-то я получила доказательное объяснение, почему я не могу запихать в себя эту “норму” воды. Всегда в голове был вопрос - кто эту норму выдумал. Спасибо, Мария, вы избавили меня от чувства вины и насилия над своим организмом!

[marynevskaya]

Господи, наконец-то нашла нутрициолога, который даёт ссылки на исследования, а не просто с уверенным видом рассказывает всякое разное. Обожаю доказательную медицину 🎉

Сама я с детства «водохлёб», часто слышала, что вредно запивать еду. Хорошо, что Вы разъяснили этот вопрос.

Правда возник другой вопрос. Вы сказали, что электролиты человеку требуются при интенсивном потоотделении во время серьёзные тренировок. А если у меня гипергидроз и даже малейшая физическая активность заставляет с меня пот литься ручьём, стоит ли мне рассмотреть вопрос использования электролитов?

Спасибо за труд ❤

[echidnavin]

Спасибо! Вечно меня грызли сомнения, что я мало пью. А оказалось, что пью адекватно!

[AntonioSevas]

Мария, спасибо за видео! Очень полезная и доступная для понимания информация).

[hqnhcrq]

Прекрасный выпуск! Интуитивно считал так же, теперь получил квалифицированное подтверждение! Спасибо!

[khfloth]

Спасибо, дала ссылку на видео бабушке нашей, которая считает ужасным, что мои дети не пьют чаи, компоты, а любят воду)))

[anryshar]

Пасибки!😘Никогда не было заморочек с кол-вом выпитой⛲влаги!Норма около 3 литров, пить почти так же как дышать!Один медик предостерегла-почки перегружаете!(с)НЕ уверен, организм сам знает дозу!Не толстею сколько-бы не сЪел, метаболизм отменный!Вот уже почти 50, дают 25!Но здесь свой ньюанс🙄до 30 все воспринимали как ребёнка!😅🤣😂

[ibpxoku]

Здравствуйте!
Во-первых, хочу поблагодарить вас за вашу адекватность в выдаваемом контенте. Невозможно слушать интегративщиков и мракобесов (типо МИИН, Черной и тд), у которых то паразиты, то воспаление от молока и глютена, то ещё что-то.

По теме....
Скажите, пожалуйста, а просто не сладкая газированная вода не вредна? Или всё-таки лучше просто обычную не газированную воду пить?
И есть ли время, когда не стоит пить воду(до, после еды, на ночь?)

[ibpxoku]

Ещё вопрос по поводу воды и внешнего вида кожи.

Я так поняла, что-то всё-таки вода улучшает ее внешний вид, но суть не в том, что надо ее пить избыточно, а в том, чтобы выпивать свою физиологическую норму. Верно?
когда мы мало пьем, то кожа становится суше, снижается тургор. А выпивая физиологическую норму воды, то вроде и кожа говорит "спасибо". Так?

[bsdpzws]

Здравствуйте. А какую воду лучше пить: комнатной температуры или тёплую?

[Slavi]

А что скажете про составы изотоников? Там же есть сахар, красители и т д 🤪 😈

[asyaasya]

Скажите пожалуйста нужно запивать основной приём пищи? И в каком количестве?

[ibpxoku]

И
Правда ли что полезно сразу после пробуждения выпить стакан теплой водички, а уж через 40 минут можно позавтракать?

Если да, то чем этот прием воды объямняется-зачем ее пить после сна?