Segredo dos bíceps gigantes - Rosca Martelo Hipertrofia

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Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
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Комментарии

Eu já faço este exercício e faz muita diferença no volume dos meus braços.

miqueiasferreira

Também trabalha o braquirradial no antebraço

diegosfreddo

Eu faço esse treino com alteres e tbm com a corda na torre. Mas eu nem sabia disso. Treino a apenas 5 meses, vivendo e aprendendo. 💪🏽

GabrielDrones

Esse exercício na verdade não é o melhor para braquial, ele é geralmente usado para braquioradial, mas para trabalho de braquial, a rosca scott é um opção melhor

gabriel

Muito obrigado mn, na moral, tava querendo um exercício pra exatamente esse lugar.

moisesbatista

Já começo biceps com ele e meto carga até o talo ! Da diferença monstra no bíceps ❤

tlinho

Esse exercício é top, ta no meu top 3 pra braços 😊

AtacadaoLojaATACADAOLOJA

Eu tenho um problema de articulação entre o braço e o antebraço que exige que eu use somente a barra w. A rosca martelo é confortável pra mim; eu sempre finalizo com ela e, realmente ela faz muita diferença nos meus treinos.

MrRomeu

Obrigado pela dica.
Massa demais teu conteúdo 👍

ferdinando-dr

errado, biceps braquial é o músculo mais anterior, que contém 2 cabeças e o maior responsável pela supinação. O músculo mais recrutado na flexão de braço é o músculo braquial

marceloyvens

Faço com 32kg, otimo exercício.
Natural é a fonte da juventude

GenioQI

Faço pouco agora vou treinar mais esse exercício

elisizidoro

Todos exercícios para bíceps e inclusive as puxadas multiarticulares trabalham Braquial, bíceps e Braquioradial, variem os estímulos… do jeito que o cara fala parece que o exercício trabalha apenas o Braquial, enquanto a ênfase desse movimento na vdd é o braquioradial

raypersonaltrainer