Comment bien respirer en course à pied ?

00:00 - Introduction
00:48 - Comment bien respirer en courant ?
04:44 - Techniques et exercices de respiration
07:15 - Faut-il respirer par le nez ou par la bouche ?
08:18 - Pourquoi suis-je trop essoufflé en courant ?

Vidéos complémentaires à visionner :

► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :

Cette vidéo a pour objectif de vous expliquer comment bien respirer en course à pied. Elle présente tous les conseils, les techniques et les exercices pour améliorer sa respiration en courant.

Près de 40% des coureurs à pied ont des difficultés à bien respirer en courant, et ne parviennent pas à trouver leur souffle.

Que vous soyez coureur débutant ou coureur expérimenté, apprendre à bien respirer en courant pourra ainsi vous aider à vous sentir mieux, à améliorer votre souffle, et à courir plus facilement pour être plus performant.

Lorsque vous courez, vous devez respirer jusqu’à 20 fois plus qu’au repos. Votre capacité pulmonaire doit augmenter, et passer en moyenne de 6 litres par minute au repos, jusqu’à 150 litres par minute en courant. Cette augmentation du rythme respiratoire est effectuée automatiquement par votre organisme, notamment pour apporter plus d’O2 (oxygène), et pour éliminer le CO2 (dioxyde de carbone).

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️