Apprendre la technique de la respiration abdominale | Running

Cette vidéo vous propose d'apprendre la technique de la respiration abdominale.

Il s'agit de la quatrième vidéo du chapitre "Connaitre les techniques de base" d'un programme de course à pied enseignée aux débutants. Nous allons voir comment respirer par le ventre dans 2 situations : d'abord au repos, puis lors de l'effort.

Le programme Running a été réalisé grâce au soutien de Decathlon, partenaire SIKANA sur la thématique SPORT. Il a été élaboré avec la participation de Michael Lecoquen, entraineur d'athlétisme spécialisé dans l'enseignement de la course à pied.

Pour soutenir Sikana:



Going Home Instrumental - Colors in The Air - ALTER K
Glowing - Eckman - ALTER K
We are Back - WillYouDo - ALTER K"

#running #course #sport

Chapitrage :

00:00 : Introduction
00:27 : Respirer par le ventre au repos
01:05 : Respirer par le ventre lors de l'effort

[alexandrekoivogui]

Oh merci beaucoup pour tes conseils. j'ai mis celà aujourd'hui en pratique sur le terrain en contrôlant ma respiration et j'ai parcouru 8km en 1h 12min. 🙏🙏

[marsnoar]

Merci pour ce post, simple et concis parfait

[hypnose.Ericksonienne]

Merci beaucoup pour cette superbe vidéo... bon je vais essayer de mettre en place ces exercices 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[basmamahe]

merci jaicommence a courir pdt le confinement cetait pas facile jai du arreter ...jespere q cette video va maider pour reprendre la course

[salahfadli]

Simple, clair et possible ... à exercer !

[candela]

Bonjour, très bonnes descriptions, explications et démonstrations surtout dans la phase en exercice.
Par contre, je suis moins convaincu par la démo en statique, car, si pour que ce soit visible il faut parfois exagérer les mouvements, ici, j'ai juste l'impression de voir comment "ne pas respirer" càd. par le thorax... C'est dommage... car la personne n'ayant jamais expérimenté la respiration par le diaphragme va du coup mal faire sa respiration, alors que l'explication est au Top ! Désolé pour ce petit point négatif, et je sais que bien monter les choses est parfois très compliqué. Je ne doute pas que vous aurez d'autre occasion de recommencer cette partie de vidéo. Merci en tout cas pour celle-ci et le travail de vulgarisation accomplit.

[floriandemarche]

Bonsoir, j'ai un course à pied de 5km jeudi à l'école et j'aimerai faire un bon temps( je cours actuellement en 4min au km) c'est une bonne idée de faire cette respiration sans l'avoir avant?

[emericblanc]

Vous voulez parler de la respiration abdominale sauf que sur cette vidéo il gonfle à bloc sa cage thoracique et lève les épaules, il fait tout sauf une respiration ventrale... (les mains sont trompeuses car il les déplace lui même). Donc clairement c'est une respiration thoracique et claviculaire sur cette vidéo.

[ruddyjacques]

Pendant l effort faut inspirer par le nez ou la bouche ?

[naosm]

La respiration abdominale consiste à gonfler le ventre pendant l'inspiration et le rentrer au max pendant l'expiration. Vous dites et faites l'inverse dans cette vidéo 👀👎.

[loran]

Le sujet filmé gonfle sa cage thoracique et pas son ventre.... Il ne sait visiblement pas faire..

[pascalmunerot]

Est ce que la respiration dite " abdominale" n est pas une conséquence de la respiration thoracique ? Naturellement nous respirons avec les poumons situés si je ne me trompes pas dans la cage thoracique ?
Dans votre vidéo vous gonflez le thorax

[phamzfn]

C’est-à-dire d’inspirer avec le nez et d’expirer avec la bouche ?

[dominiquecharles]

Je commence à en avoir marre, je viens de voir une vidéo où il faut inspirer et expirer par le nez en bloquant la langue contre le palet, pour évacuer le c02, peut on me donner des conseils clairs, merci

[niijmih]

Je pensais que c était physiologique. enfin pas besoin de leçon pour moi😁

[ryandietsch]

sa ne sert a rien la respiration doit être naturelle il faut juste laisse la bouche entre ouverte et laisser son corps décider pour avoir la meilleur endurance