Exercício físico em jejum é benéfico para o emagrecimento?

Exercício físico em jejum é benéfico no emagrecimento ?

Por muito tempo acreditava-se que o café da manhã deveria ser a principal refeição do dia, e era quase um sacrilégio pulá-lo sendo considerado um péssimo hábito, pior ainda pensar em fazer exercícios em jejum.

O mundo evolui e atualmente a estratégia do jejum tem ficado muito em voga, e fazer exercícios em jejum tem demonstrado ser uma estratégia para quem busca o emagrecimento também.

Um estudo publicado no The Journal of Nutrition pelo Departamento de Saúde da University of Bath na Inglaterra, analisou 3 situações em jovens fisicamente ativos:

✔ 1 - tomar café da manhã + não fazer atividade física;

✔ 2 - tomar café da manhã + praticar exercícios (1h de treino aeróbico);

✔ 3 - não tomar café da manhã + praticar exercícios em jejum;

Concluindo que o exercício em jejum (em pessoas jovens e fisicamente ativos) demonstrou trazer um balanço energético mais negativo e maior utilização da gordura no exercício como substrato enérgico comparado ao grupo que se alimentava e fazia exercício, podendo ser uma estratégia para a perda de peso.

Mas antes de sair se exercitando em jejum procure um profissional nutrólogo e avalie se esta estratégia será benéfica para o seu caso, especialmente no caso de idosos, usuários de remédios para pressão, diabéticos usuários de remédios ou insulina, crianças e doentes crônicos.

[familiafreire]

Estou caminhando em jejum, me sinto bem, e bem mais desinchada

[lkssnipe]

Subir na balança em jejum dps do treino motiva muito

[juninho]

A regra é clara, treinar em jejum se alimentando pós treino é top, suplementando ainda para evitar a perca de massa muscular …

[lucioaguiar]

Jejum e emagrecimento...é um assunto sempre polêmico. A verdade é....sem balanço calórico negativo, não existe emagrecimento.ponto

[jakebdss]

*Comecei tem umas duas semanas a fazer cardio em jejum e já tô sentindo diferença no emagrecimento* 💪

[douglasist]

Parabéns Doutor! Videos com objetivo direto e sem enrolação. 👏🏻👏🏻

[fernandaestevesluz]

Muita bom eu emagreci muito fazendo cardio em jejum ! Logo apos o treino como proteína e verduras e legumes de baixo teor glicêmico

[Maryday]

Eu comecei ontem com a caminhada para turbinar mais o jejum que estou fazendo a duas semanas. A caminhada comecei ontem e já comecei a fazer hoje pela manhã com jejum

[lucioaguiar]

Muito bom seus argumentos....faço aeróbico sempre em jejum acompanhado de um termogénico....claro que cada individuo tem respostas fisiológica diferentes...portanto procure alguém da Abçs

[thiagodantas]

Show de bola professor, parabéns ótimo entendimento muito obrigado.

[princesinhadejesus]

estou fazendo caminhada em jejum de inicio tinha medo, pois ja aconteceu da minha glicose abaixar enquanto eu andava, mais agora meu corpo esta adaptante e nao estou tendo mal estar....vou continuar, o frio na minha cidade esta atrapalhando, mais estou persistindo...

[patriciasouza]

Gratidão pela sua explicação ❤️ Parabéns doutor.

[cristinaesparteiro]

Obrigada pela a sua ajuda. Fazer exercícios 30 minutos em jejum faz bem. Desde que a pessoa não tenha diabetes ou hipotensão. Mas fazer em jejum faz bem. Desde depois do exercício não coma demasiado ou maneira errada. Se não não vale nada fazer esse esforço comprimentos de Portugal.

[lucioaguiar]

Outro detalhe importante...ex....se vc comer só salada que seja, e a quantidade dessas calorias for maior que o seu gastor diário, vc vai engorda com certeza....galera isso é apenas um exemplo

[joseanebartolomeu]

Parabéns pelo vídeo, mim ajudou muito. Deus abençoe

[rosanebonfim]

Estou grávida de 31 semana e amo fazer caminhada em jejum.

[sirlenesabetta]

Ola Doutor muito grata pelas informaçoes

[tamirescriativa]

Estou fazendo jejum intermitente com reeducação alimentar a 27 dias eliminei 6 quilos, mais não consigo fazer exercícios, pois quando fiz durante esse período senti muita fome

[g]

Tbm faço as minhas caminhadas em jejum, prefiro assim, pois o corpo fica mais leve e o resultado na balança é melhor...

Ps.: antes de caminhar e depois tomo um copo com água e limão ou detox.
😊👍🏻

[videossatisfatorios]

Se você quer emagrecer não coma carboidratos antes do treino, assim você não vai queimar o estoque de gordura corporal. É uma coisa lógica não precisa ser formado em nutrição para saber uma coisa óbvia