Quando Treinar no Jejum Intermitente? Pode Treinar em Jejum?

Umas das grandes dúvidas sobre o jejum intermitente é a hora de treinar? O que é melhor: treinar em jejum e depois sair do jejum, comer antes de treinar e depois não ou outro esquema? Pode-se treinar na janela fechada do jejum? Só na janela de alimentação aberta? Vou te explicar isso de forma bem simplificada. E mesmo se você não está fazendo jejum intermitente vai ter informações bem úteis para você. Me conte nos comentários que horas você treina e como você faz sua alimentação próximo ao treino.

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnósitico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.

[carlospontes]

Eu estou fazendo dieta com baixos níveis de carboidratos. Cortei glúten e açúcares, somente o das frutas. Como batata doce e clara de ovos cozidos, saladas de folhas eu como à vontade e procuro alimentos como cenoura, repolho pra dar sensação de saciedade. E faço caminhada em jejum pela manhã e quando termino, tomo água com limão.
Estava com 127 kg e caí pra 117 em 20 dias.
Exige disciplina, mas se acostuma com esse estilo de vida rapidamente. A qualidade de vida da um salto enorme.

[mateusalves]

Olá Dra minha mãe faz o jejum e treina sim, pra ela dá super certo 👍, faz 16 horas, fecha a janela as 19:00 horas e só abre amanhã ao meio dia, vai pra academia as 6 da manhã e o que ela faz é musculação e o segredo Dra, toma água a cada série, e olha só tem resultados, barriguinha chapada e massa muscular 👍, muito bom 👍 esse vídeo excelente 👏👏👏👏👏like 👍

[mariandrade]

FAÇO MEU TREINO EM JEJUM E AMO!
queria dividir minha experiência com o jejum com vocês. Eu trabalho 2 semanas ao mês de madrugada e minha alimentação ficou mto irregular, eu comecei a fazer o jejum como uma forma de encontrar uma disciplina para minha alimentação e isso me ajudou muito! Qdo comecei meu treino na academia eu me sentia mto pesada e meu treino não rendia se eu me alimentava antes, então comecei a treinar antes da quebra do meu jejum e deu muito certo, sinto que acordo com mais energia e disposição e qdo meu treino acaba eu quebro meu jejum em seguida com meu “café da manhã “.

[emersonsilva]

Começo meu jejum logo depois do almoço. As 12:hs começo as minhas atividade de corrida moderada as 5:hs e término entre 6:30 e 7:hs descanso entre 30 a 40 minutos ligo depois faço minha refeição. Faço isso um dia sim e outro não. Faz 2 meses que comecei já perdi 16 quilos. Total de tempo do jejum é de 20: hs vou alternado os dias para dar tempo do corpo se recuperar👍😁

[nielydepaula]

Treino 2 horas seguidas em jejum, treinos de alta intensidade. Amo, me faz muito bem.

[Geovany_santos]

faço exercícios de força após o almoço.
Exercício aeróbico (cardio) melhor fazer em jejum, melhor queima de gordura justamente pela insulina baixa.

[LuBlumberg]

A Nutricionista mais simpática que eu conheço, daquelas que dá vontade de ser amiga de tão querida, heheheh!🌼🍎🍇🍓

[anaalmeida]

Eu só consigo treinar em jejum, qdo me alimento dá preguiça.

[vanusadesouza]

Vou pra academia em jejum, volto e continuo em jejum, treino de manhã, paro de comer às 20h e volto a me alimentar 12h, nào me sinto mal.

[silvaniamenezes]

Eu caminho na janela aberta faço o jejum de 12hs as vezes 13 oi 14, janto as 20:00 tomo o café as 9:00 almoço as 13:00 e caminho em casa as 15:00 alimentação de dieta sem fritura e sem açúcar tô emagrecendoi 5 k por mês, preciso de eliminar 13 k estou grelhando carnes batatas e Peixes naquelas panelas fritadeiras tipo Ayer flyer e tomando chás de ibiscus

[luizcarlos]

O nível do meu treino é moderado demoro de 1h a 1h30 (seg a sexta) treino em jejum de 12h logo após o treino uso uma dose de Whey, após sempre faço cardio de 30 a 1h por dia (quando da faço de 1h30min mais e difícil pois falta tempo). As vezes me sinto um pouco cansado durante o treino.... Quando termino o cardio sempre faço uma excelente refeição (arroz, feijão, legumes sempre duas opções, carne, ovos e frutas)

[carolgoes]

Patricia vc é muito clara...parabens!!! minha opiniao é que agora treinar em jejum é a nova modinha...eu sempre estarei fora de modinhas.

[lidianalima]

Eu treino em jejum e pela manhã, prefiro assim tem dado resultado.

[marasilva]

Eu faço sim em jejum das 19 hoas ate ate 13:00 hs, tomo agua em todas as séries, e tomem agua tbm ajuda demais bebo quase 3 litros de agua por dia, {académia 3 × na semana e 2 × na semana tbm caminhada} em 5 dias, tirando o sadado e domingo sai da minha dieta, de 86, 900 fui pra 84, 200 acho que me ajudou muinto 🎉

[kemillebreezy]

Queria conseguir malhar em jejum, mais não consigo. Como sempre uma fruta antes do treino. Amei o vídeo Patrícia ❤

[juliosjm]

Eu estou bem fora dessa realidade, tenho feito a 4 semanas esteira velocidade 7.4 em torno de 25min que dá 3km. Tenho conseguido fazer em jejum por 3 dias seguidos, perdi 13kg nesse período, em 5 dias por semana, sai de 126kg para 113kg levando em conta que venho se utilizando da LOW CARB. Lembrando que as vezes o corpo pede pra diminuir a velocidade, aí vou pra velocidade 5 e o mais importante isso está servindo pra mim.

[feitosacalistenia]

Muito simpática sempre melhorando meu dia 😍

[adrianazeni]

Esclareceu minha dúvida, muito obrigada.❤❤

[marcosdejesus]

Estou fazendo jejum intermitente intercalando entre o de 16 e o de 12 horas. Tem 3 semanas que comecei, aliada a musculação. Nesse tempo eu fui de 94 para 87 kg, perdi 7 kg em 3 semanas, pretendo perder mais 5 até o final do mês.

[kailanigomes]

Faço jejum intermitente das 20:00 da noite ao meio dia do dia seguinte, eu treino as 17:00 quando não estou em jejum, tomo pré treino e pós treino e termino com a janta mais equilibrada. No meu caso me sinto melhor assim.